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11 小時前 · 55歲的林先生長期苦於失眠，嘗試過各式民間偏方卻反覆無常，導致依賴助眠藥物，雖然透過認知行為治療稍有緩解，但仍然無法完全恢復，半夜易醒和多夢的問題持續困擾。後續經過專業臨床評估檢查，發現除心理狀況，他還患有睡眠呼吸中止症！臨床心理師指出，慢性失眠與睡眠呼吸中止症有4大 ...
2022年8月16日 · 上班族失眠常見原因的中醫觀點： 傳統中醫學稱失眠為「不寐」 、「不得眠」 、「不得臥」 、「目不瞑」，對於失眠的病因病機有完整的認識。 不易入眠中醫認為主要的原因是「陽不入於陰」，也就是大腦皮質細胞無法藉由進入睡眠過程而腦波同步化，呈現持續興奮或思考的狀態，常見病機有以下三類： 1. 全身陰陽比例的不平衡：因為長期熬夜或值班，耗損心腎，或是停經後整體陰血量不足，因此陽氣較停經前難以被陰質所涵養，造成陽氣亢奮，影響大腦皮質細胞，自然不易入眠，或是睡眠品質不佳，明明睡眠時間足夠，卻總在醒過來時還會有疲累的感覺。 這類病人常以「六味地黃丸」或「天王補心丹」治療。 2.
2024年5月2日 · 8點想睡、凌晨就醒...你的睡眠老化了嗎？ 避免失智、心血管疾病上門，醫7招，教你找回一夜好眠. 睡眠非常重要，是身體修復及清除體內廢物的時段。 一般人約需7～8小時的睡眠，但因人而異，有些人只需六小時，只要第二天起來精神飽滿，那就表示有足夠睡眠。 良醫讀書會 撰文者： 劉秀枝 2024-05-02. 為了大腦好，睡個聰明覺. 近日追劇，劇中一位焦慮的男士，慎重地對隔天要幫他父親動肝臟手術的外科醫師說：「今晚請早點就寢，也切記滴酒不沾。 這位家屬雖然唐突，但凸顯出對於「睡眠剝奪」（sleep deprivation）的憂心。 我回想起多年前聽一位醫師朋友聊到，他要接受腹部手術的當天早上，主刀醫師在手術前先跟他打招呼，不經意地說了句「我昨晚睡得好飽」，卻讓他大為安心。
2024年5月15日 · 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀表示，生理節律受到內部生物鐘的調控，也受外部環境影響，尤其是光照的變化。 保持正常的晝夜節律對人體非常重要，維持穩定的睡眠，有助於提高睡眠質量和白天的警覺度，以及調節新陳代謝、免疫功能、消化系統和心血管功能等。 如果生理節律失序，可能會導致睡眠障礙、情緒波動、免疫功能下降、代謝症候群，甚至增加罹患心血管疾病、三高、糖尿病等慢性疾病的風險。 當睡眠與清醒的節律被打亂，會出現白天昏昏欲睡、夜間該上床時卻精神百倍狀況，林舜穀建議，透過9大穴位刺激，可以協助改善睡眠障礙、日夜顛倒問題。 刺激放鬆穴位 恢復生理節奏.
2024年5月10日 · 失眠的中醫治療. 文：王琦嫻 醫師. 相信大家或多或少都有失眠的經驗，不管是輾轉反側，躺很久才能入睡，或是睡眠很淺，容易被外界聲響吵醒，醒了就不容易再睡著，亦或是嚴重到整夜難眠，都是非常令人困擾與焦慮的問題。 古代中醫的書籍關於失眠的論述就有很多，大致上稱為「目不暝」、「不得眠」或是「不寐」。 發生原因. 到底中醫認為失眠為什麼會發生呢？ 情緒因素、飲食不節制以及身體機能退化或體質改變等，都能夠引起身體原本的平衡被打破，進而產生失眠。 1. 情緒因素：現代的人因為工作壓力、婆媳問題、親子關係，每天都處在非常緊張的狀態，長時間情緒無法獲得適當抒發，就會引起中醫所謂的「肝氣鬱滯」或者是「心火亢盛」而引發失眠。 2.
2024年5月13日 · 若因情緒導致失眠，要自我覺察會有點難，可從辨識憂鬱的情緒開始，只要類似憂鬱的症狀持續2周，就可能符合 憂鬱症 診斷，即為失眠原凶之一。 新光醫院睡眠中心主任林嘉謨說，如果每周3天以上在床上30分鐘睡不著，且持續一個月以上，但其生活、工作型態無法改變時，建議到醫院尋求醫療協助。 別在床上看電視、讀書. 認知行為治療，可以幫助失眠患者重拾良好的睡眠。...
2 天前 · 一位上班族長年失眠，三更半夜精神奕奕躺在床上數羊，隔天早上又要6點起床上班，頭腦昏沉好痛苦，服用安眠藥又怕依賴成癮，不知該怎麼辦？台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任李信謙表示，改善失眠首重找出根本原因，此位患者屬於「延後型」睡眠週期，失眠且伴有睡眠週期障礙，以認知 ...
