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2024年6月11日 · 糖尿病人做運動有甚麼好處？ 李唐越就指出，養成運動習慣能夠幫助人體更有效地利用胰島素，讓血糖降低，從而達到穩定血糖、減少體脂肪、降低血壓及強化心肺等作用，有助減少罹患心臟病的風險。 不過他提醒，糖尿病患者應避免空腹進行運動，建議安排在飯後再進行，更有助於迅速穩定血糖。 此外，他亦提出以下5點注意事項，希望糖尿病患者進行運動時多加留意。 運動前血糖水平需維持在適中狀態，避免過低或過高. 建議每天寫運動日記，記錄自己的運動類型、時間、強度，以及血糖測量，有助調整藥物或飲食. 運動前後都應該補充水分，避免脫水. 做運動前要先進行暖身，並穿上適當裝備，避免赤腳運動.
2024年6月17日 · 他建議市民應盡量避免食用含反式脂肪的食品，而患有膽固醇高、血壓高、糖尿病的人士應盡量避免，即使是新陳代謝速率較快的小朋友及年輕也不應輕視。如小朋友年幼時已開始進食含反式脂肪的食品，長遠累積對血管的傷害，心血管疾病亦會更早形成。
2024年6月6日 · 要改善脂肪肝可從飲食落手，台灣就曾有醫生分享，一名患有中度脂肪肝的70歲病人，靠一種飲食習慣在一年內狂減10公斤，脂肪肝也完全消失，成功重拾健康。 台灣胃腸肝膽科醫生錢政弘曾分享一宗病例，指一名70歲男子本身患有高血壓及脂肪肝，身高約1米5多、體重達74公斤，因自覺太胖，花一年時間調整飲食。 在一年後回來覆診，發現他的體重已回落到64公斤，中度脂肪肝也完全消失。 調整飲食時段比重. 男子透露，自己以往食量大、晚餐會吃得特別多，如今則是調整了三餐比重，早餐及午餐增加份量、將早餐當晚餐：「一樣煮白飯燒幾樣菜吃，午餐同樣吃得很豐富。 」而晚上則只喝水，起初前兩、三個月不太習慣，但後來適應後便養成習慣。 最新影片： Sick問識答｜流感新冠夾擊死亡率翻倍？ 醫生拆解高危人士+5預防方法.
2024年6月5日 · 我們應如何預防及改善骨質疏鬆？ 除了補鈣外，還需要什麼營養來強化骨骼？ 屈臣氏註冊營養師為你一一解答。 最新影片： Sick問識答｜流感新冠夾擊死亡率翻倍？ 醫生拆解高危人士+5預防方法. 在30歲前，身體每天會有效地儲存一些鈣提升骨量。 在30歲過後，骨量會停止增加。 當身體沒有攝取足夠的鈣，鈣會從骨骼中釋放，令骨量逐漸流失，骨量更會在50至60歲時急劇下降。 所以，無論男女老幼都應關注骨骼健康。 想要增強骨骼健康，要在日常飲食中攝取以下3種營養素，同時配搭適量運動。 1. 鈣質是我們骨骼的重要元素之一，成年人每天需要1000毫克的鈣質 [2]，而更年期的女士及長者對鈣質的需求較大，每日建議量增加至1300毫克 [2]。
2024年6月20日 · 1. 多攝取動物性蛋白質. 動物性蛋白質應佔飲食攝取比例的40%，每頓正餐以300克肉類和3隻雞蛋取代碳水化合物，以維持飽肚感。 2. 減少醣類攝取. 減少吃米飯、麵包、麵條等主食，並將每餐的碳水化合物攝取量控制在20克以內。 這是因為攝取大量碳水化合物後，血糖會急速飆升，身體會分泌胰島素來降血糖，但當中無法消耗的醣類會轉化成脂肪，繼而導致肥胖。 醣類攝取應佔飲食攝取比例的10%。 3. 攝取優質脂肪. 水野雅登指，飲食攝取比例剩餘的50%應為優質脂肪，例子包括橄欖油、椰子油、亞麻籽油，或鮮牛油等動物脂肪，但需注意避開人造牛油、起酥油、菜籽油等反式脂肪油類。 更多相關報道： 減肥不當︱22歲女為減肥嚴控飲食 曾現3徵狀誤以為減肥成功 悔不吃1類食物致糖尿病【附攝取澱粉質貼士】
2024年6月17日 · 根據美國食品藥品管理局建議，人一天攝取6毫克的葉黃素可預防黃斑部病變；而β-胡蘿蔔素在人體內可轉換成維他命A，可改善因缺乏該營養素而導致的眼睛及皮膚的疾病。 天然蔬果中所含有的葉黃素及β-胡蘿蔔素份量，尚不足以造成兩者競爭吸收的疑慮，不過市民如需服用大量β-胡蘿蔔素及葉黃素時，應先諮詢專業醫生、藥師或營養師，按照個人需求選擇服用量，並將保健品之間服用的間隔時間拉長，避免相互影響。 HKET App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。 立即下載︰ https://onelink.to/f92q4m. 追蹤TOPick WhatsApp頻道睇最新資訊︰ http://tinyurl.com/3dtnw8f5.
2024年6月14日 · +9. 糖尿病成因+病徵. 本港內分泌及糖尿科專科醫生黃卓力曾經接受訪問，指糖尿病是一種慢性疾病，當胰臟分泌的胰島素不足，或胰島素不能發揮功能時，血糖便會不正常地高，導致糖尿病。 一般而言，糖尿病初期病徵並不明顯，常見多為異常口渴、尿頻、容易疲倦、體重下降、視力模糊等，而部分患者可能未必有明顯病徵，待出現併發症才驚覺患上糖尿病。 黃醫生指，家族有糖尿病史、肥胖人士及患有高血壓、高膽固醇、曾有妊娠糖尿病等人士，都屬於患上糖尿病高危人士。 他又提醒即使沒有高危因素、沒有症狀的人士，年逾35歲都應考慮做血糖檢測，當發現有病徵才做檢查可能已經太遲。 點擊圖片放大. +5. 2種飲品 + 3大原則控糖.
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