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2024年7月10日 · 哪些營養補充品適合在減脂期補充,或是有助於減重呢?事實上,透過食物攝取多種營養素是最理想的狀態,不要過度依賴保健品。
2024年7月10日 · 超商怎麼吃比較健康?. 譚敦慈大推2組合:營養又抗癌. 不過,譚敦慈透露最常吃的組合其實是「毛豆+玉米」,因為這組搭配是少數獲得 ...
2024年7月8日 · 1.如果一定要在運動前1個小時吃東西. 請以容易消化、吸收的碳水化合物為主,比方說白粥、運動飲料、蜂蜜等液態飲料,並在運動前一個小時前吃完。 這裡的重點是不要吃含有膳食纖維和脂肪的食物。 2.如果一定要在運動前2個小時吃東西. 請排除消化、吸收時間長的脂肪,以碳水化合物和蛋白質為主,分量要比平常再減少一點。 如果吃得太多,消化、吸收的時間可能會太長。...
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