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2024年5月22日 · 引起失智症的成因相當多，除了遺傳也可能因為營養失調、中樞神經感染，或是罹患高血壓、高膽固醇等心血管疾病， 皆有可能引發腦部發炎，提高罹病風險。民眾平常該如何吃？才能降低罹患失智症的風險。三軍總醫院透過「心智飲食」深入社區，不讓失智症來敲門。
2024年5月15日 · 醫學研究顯示，地中海飲食有利於減重、預防心臟病、高血壓、失智和憂鬱症。 地中海飲食注重豐富的蔬果、全穀類、海鮮和健康油脂，這些元素可以輕鬆融入台灣飲食中，打造出台式地中海風味的料理。
2024年5月22日 · 民眾平常該如何吃？才能降低罹患失智症的風險。三軍總醫院透過「心智飲食」深入社區，不讓失智症來敲門。 根據2022年全球失智症報告，全球失智症患者已達5500萬，每三秒就有一人被診斷為失智症。
2024年5月27日 · 咀嚼有助提升腦部血液循環、為腦部帶來良好刺激，並有助維持正常認知功能，因此多咀嚼、維持良好口腔健康是防失智重要的一環。 4招口腔運動防失智
2024年5月13日 · 一、專注力. 研究指出，一名健康成年人能夠專注的時間平均為 15 分鐘，但因為資訊爆炸時代來臨，平均專注時間只剩下 8 秒，當更無法專心之下，更容易睡不好、記憶力也跟著變差，研究顯示專注力與神經系統訊號傳遞有高度相關。 想要有好的記憶，必須先專注，讓大腦有空間處理資訊，對記憶力鞏固才會有幫忙，適量營養元素補充對於專注力也有所幫助。 二、情緒. 當情緒狀況不佳直接影響到睡眠，人處於焦慮狀態時，即便是在睡覺，睡眠週期會停留在快速動眼期， 正因為睡不好隔天精神狀態不佳，自然無法好好使用記憶力，還可能讓大腦功能衰退更快。
2024年5月22日 · 可預防失智、憂鬱的飲食法 ! 地中海飲食的5大好處. 少吃的意思是每天攝取的熱量要低於消耗的熱量，形成熱量赤字，累積到一定程度才能減重。 但吃很少不代表就會變瘦，你真的知道自己需要多少卡路里嗎？
4 天前 · 如果很喜歡吃甜食，該怎麼辦？ 營養師教你幾招，輕鬆降低對糖的依賴. 1.多吃蛋白質和纖維：可以緩解對甜食的渴望，也能增加飽足感，避免血糖波動劇烈。 2.戒糖一週挑戰：試著停止攝取含糖食品一個星期，讓舌頭味蕾細胞重新校正和適應，以減少對糖的渴望。 3.漸進式調整：慢慢來比較快，不讓改變成為一種壓力，例如：第一個禮拜飲料甜度改半糖，下一個禮拜改喝微糖，讓身體和心理有時間去接受、適應這個改變。 4. 尋找替代品：無糖飲料取代含糖飲品，像是改喝無糖茶、氣泡水、黑咖啡來刺激味蕾，或是在白開水中加入檸檬片、果乾來增添風味。 Q6糖胖症最佳減肥方法是什麼？ 節食、斷食或單一食物減肥法，都不適合糖友，容易有便秘、掉肌肉、疲倦、基礎代謝率降低等風險，除了很難長期堅持，還可能會造成低血糖情況，不可不慎。
