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1. heho.com.tw › archives › 3282102024 年最新 12 款高菌數益生菌推薦，益生菌數量多少才有效？300 ...

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   2024年5月16日 · 最新 12 款高菌數益生菌推薦 高菌數益生菌推薦品牌1：大研生醫 1000億益生菌粉包 目前業界唯一全人體來源 1000 億益生菌。獨家 7 支專利菌株相互搭配，解決生活困擾。全球多項專利，專科實測佐證，安心超有感。

2. heho.com.tw › archives › 326784對抗癌症可以這樣吃！補充四大營養素幫助消除自由基 - Heho健康

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   2024年5月7日 · 癌症長期蟬聯十大死因榜首，而且有逐漸年輕化的趨勢，想預防癌症發生，可以透過飲食，正確的飲食能幫助清除自由基，達到抗氧化的效果，預防癌症可多補充以下營養。 想要防癌，必須先抗發炎！ 飲食可幫助改善. 人體在進行新陳代謝之後，會產生很多「自由基」， 如果身體中有少量自由基，可以刺激免疫細胞抵禦外來病菌，但如果自由基數量太多，反而會破壞身體內的正常細胞，造成損傷。 所以如果想要讓身體不發炎，必須得先清除多餘的自由基，可以藉由多吃抗氧化食物來達到這個效果。 一、硒. 本身也是很良好的抗癌物質，能刺激白血球的生成，及引發癌細胞自殺。 富含食物：堅果、海鮮、肉類等。 二、維生素 B6、B12. 可以引導其他元素進行抗氧化、清除自由基，同時也是維持身體細胞正常運作的輔酶。 富含食物：紅肉、雞蛋、內臟等。

3. heho.com.tw › archives › 327267向焦慮說不！在工作中「保持正念」的 5 大撇步一次看 - Heho健康

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   2024年5月14日 · 一、放鬆身心. 找到一個讓自己放鬆的活動，例如散步、閱讀或運動，專注於此活動，讓自己放鬆。 二、依序處理工作. 面對繁雜的工作，按照優先順序逐一完成，專注於當前的任務，減少焦慮和猶豫，提高效率。 三、設立界線. 在數位時代，手機和社交媒體似乎無時無刻都在需要你的關注，但你需要學會在適當的時候放下手機，保持工作和生活的平衡。 四、嘗試新事物. 嘗試新的活動或想法，這樣可以激發創造力和專注力，同時讓你更加享受當下的經驗。 五、享受愉悅. 給自己一些想像的空間，想像力不受限制，這樣可以讓你感受到快樂，提升正念，使你更有動力持續前進。 圖 / 楊紹楚. 文章原文： 降低焦慮、提升專注！ 5 個方法讓你在數位化工作中「保持正念」 延伸閱讀. 肥胖最易引發代謝症候群 ！ 醫師傳授 5 招有望逆轉.

4. kids.heho.com.tw › archives › 171536夏日預防皮膚癌！專家傳授正確兒童防曬，避免做錯反傷身 - Heho親子

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   2024年5月13日 · 夏日預防皮膚癌！ 專家傳授正確兒童防曬，避免做錯反傷身. 日期：2024 年 5 月 13 日 作者： 黃慧玫. 炎炎夏日將至，為防堵紫外線對肌膚傷害，預防皮膚癌的發生，防曬變得相當重要！ 皮膚科醫師提醒，肌膚對於紫外線的傷害是有記憶的，每次曬傷都可能讓癌症有機可趁，因此，預防曬紅、曬黑刻不容緩！ 尤其是兒童的皮膚較薄，更容易受到紫外線侵害。 在這個氣候多變的春夏之際，請家長與兒童、青少年一起跟著皮膚科醫師了解防曬的重要性、學習防曬技巧，並藉此掃除防曬迷思。 有人問，多曬太陽可讓身體合成維生素 D，如果擦了不就無法達成此目標？ 皮膚科醫師周宛儀表示，仰賴日曬方式讓身體合成維生素 D，建議最佳照射時間為上午 10 點到下午 3 點間，凌晨或晚間的陽光效果較差。

5. npower.heho.com.tw › archives › 327290食物可以預防胃潰瘍 ? 3 大營養素養好你的胃 - 營養N次方

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   2024年5月8日 · 1. 有機硫化物. 研究表明，蘿蔔硫素（Sulforaphane）可以有效消除幽門螺旋桿菌，其效果更勝抗生素；而蒜素（Allicin）能抑制這種細菌的生長，幫助預防胃潰瘍。 建議食用 青花菜、花椰菜、高麗菜、球芽甘藍、大蒜 等，以攝取這些有益成分。 2. 維生素 U 為一種叫 S-甲基甲硫氨酸（S-methylmethionine）的物質，可以促進腸胃道黏膜的修復，並抑制胃酸過量分泌。 高麗菜 富含這種物質，因此被稱為天然胃藥。 建議將高麗菜切碎後煮熟食用，以更好地釋放其養分。 3. 黏蛋白（Mucoprotein）是一種黏多醣組成的糖蛋白，有助於修復黏膜，並保護胃壁。 建議食用滑溜溜的食物，如 秋葵、山藥 ，以及含黏多醣的 海藻 和 木耳 。 圖/kierasun.

6. heho.com.tw › archives › 326797遠離這些致病因子，有效預防 8 大癌症找上門 - Heho健康

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   2024年5月7日 · 癌症一直是人類的健康大患，但其實許多癌症的致病因子，都已經透過證實，只要避免、遠離這些致病因子，就可以成功預防這些癌症找上門。 8 種可以預防的癌症一次看. 一、 肺、呼吸道癌. 肺臟以及呼吸道癌症最主要的致病因子，其實大家都非常熟悉，就是「抽菸」。 二、 肝癌. 據調查，死於肝癌的病患中，約有 70% 的人為 B 型肝炎帶原者，而 20% 為慢性 C 型肝炎感染者。 台灣成人的 B 型肝炎帶原人數將近 300 萬人，慢性 C 型肝炎感染的人數為 60 萬人，積極治療 肝炎 ，有助於防治癌症惡化成癌症。 三、 胃癌. 少吃醃製、煙燻食物；多吃蔬果，尤其柑橘類水果，如橘子、檸檬和葡萄柚，有助於避免 胃癌 。 另外，幽門桿菌會讓罹患胃癌的風險增加，定期檢查、治療，就可以避免這部分的風險。

7. lifestyle.heho.com.tw › archives › 65556上班族的救星！周休三日「 Gap Day」 提升工作幸福感和效率 - ...

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   2024年5月17日 · 上班族的救星！ 周休三日「 Gap Day」 提升工作幸福感和效率. 日期：2024 年 5 月 17 日 作者： Bella 儂儂. 這兩年在西班牙、英國、德國等國都開始實行「週休三日」制度，不少企業認為不但有效提升工作效率，還能吸引人才應聘更大大降低離職率，雖然台灣行政院已在去年中駁回網友請願，但還是可以透過工作與休假的平衡安排，創造上班日的「小確幸」，近幾年在歐美就盛行一種「週三 Gap Day」的工作模式，學起來保證能大大減緩上班的痛苦並且增加工作效率！ 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. Gap Day 是什麼？ source：Netflix《Emily in Paris》