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1 天前 · 減重醫師蕭捷健表示，除了雞胸肉外，牛腱、豬里肌、鯛魚、鮪魚、雞腿也是高蛋白低脂肪的肉品，有助「增肌減脂」。. 他並表示，牛肉富含肌酸 ...
2024年5月3日 · 很多人選擇鮪魚蛋餅作為早餐，以為這樣可以有效補充蛋白質。 然而，根據2018年的衛福部資料，鮪魚蛋餅中除了含有蛋白質（14克）外，還攜帶了高澱粉（45克）和油脂（17克）的成分，這意味著攝取蛋白質的同時，也意外攝入了超過300卡的熱量。 這樣的攝取方式不但效果有限，還可能帶來額外的熱量攝入，對於追求健康的人來說絕對是一個NG。...
6 天前 · 蕭捷健醫師在個人粉專發文表示，魚肉，特別是深海魚，富含Omega-3多元不飽和脂肪酸，有助於抑制壓力荷爾蒙皮質醇、抗發炎，但在選擇深海魚類食用時，需注意不同魚種的重金屬含量。 蕭捷健指出，某些深海魚類體內的重金屬含量，會比其他深海魚更低，比如鯖魚、鮭魚。...
2024年5月24日 · 根據台灣癌症基金會今年發佈調查，最受國人歡迎的早餐選項為「麵包、三明治、蛋餅」搭配「豆漿、咖啡、牛奶」，如此高碳水且蔬果比例失衡的組合，容易在食用後使血糖迅速升高，造成昏昏欲睡、越吃越累！ 最受國人歡迎的早餐選項為「麵包、三明治、蛋餅」。...
1 天前 · 口渴就喝餐飲店免費含糖紅茶、愛吃炸物 36歲男嚴重糖尿病. 記者李鴻典／台北報導. 在餐飲店工作的36歲王先生，近1年來頻尿，晚上常要起床好幾次 ...
2024年5月15日 · 一般常見於帶皮的全穀雜糧類 (糙米、燕麥、全麥土司等)，富含膳食纖維能提供飽足感、促進新陳代謝，幫助飲食管理。 此外，這些未精緻的穀物具有豐富的營養素，包含鉻、鎂有助於維持醣類正常代謝。 反之，高升糖指數的食物，常見於精緻澱粉: 白飯、吐司、甜食、果汁等。 不論是糖友或是一般健康人，在吃這類食物時需留意份量，當然可以偶爾吃，能減少攝取量及頻率會更好。...
2024年5月8日 · 2、高蛋白長肌組：主食與飲料都是富含蛋白質的組合，例如 里雞蛋餅＋無糖豆漿、鮪魚蛋吐司＋輕卡餐、烤雞腿堡＋鮮乳 。 3、吃飽好上工組：男生或是自覺食量偏大者，可以考慮 肉蛋吐司＋黑咖啡、里雞蛋餅＋無糖拿鐵、鐵板麵＋無糖豆漿。 3大NG早餐。 （圖／翻攝自愛健康營養師 珊珊臉書） 更多新聞： 「早餐前還早餐後」刷牙？ 牙醫給正確解答 關鍵1情況恐害牙齒變黃....
