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  2. www.healthyd.com › articles › sportsandfood蛋白質食物 | 健身教練推薦40種優質高蛋白食物助增肌！這種食物 ...

    2024年5月31日 · 一般成年人每天需要攝取多少蛋白質？又為甚麼健身期身需要更多蛋白質以助增肌？健身教練推薦40種高蛋白質食物表，讓你每天都能充分攝取蛋白質，配合健身運動更是事半功倍！

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  3. blog.fjb100.com › article › high-protein-foods高蛋白食物30大排名：專家推9大優質蛋白質食物！早餐這樣吃

    攝取充足的蛋白質，有助健身族群提升肌肉量，也有助減肥族維持基礎代謝率。 營養師整理了30多種蛋白質食物排名，並推薦9大優質蛋白質食物！ 媒體報導

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  5. www.gq.com.tw › article › 高蛋白零食推薦要練出（並保持）肌肉量蛋白質不可或缺，但你知道哪10種是優質又 ...

    2024年5月15日 · 要練出（並保持）肌肉量蛋白質不可或缺，但你知道哪10種是優質又美味的高蛋白零食及吃它們的最佳時機嗎？. 只要對健身有點在意的人都知道補充足夠的蛋白質，才能為在健身房努力鍛鍊的肌肉生長做出最佳貢獻，因為如果蛋白質攝取不足，就無法保持或增加 ...

  6. woman.udn.com › woman › story沒上健身房害怕掉肌肉？教你5個維持肌肉的方法 | 有肌勵 | udn 女子漾

    1 天前 · 2.高蛋白飲食 確保飲食的熱量攝取之後，如果你還有餘力，可以進一步追求營養素的比例，並且以「高蛋白質」為主。 蛋白質是身體合成肌肉的原料，也是身體維持肌肉的重要元素，所以建議你每天至少吃下體重*1.6公克的蛋白質，最大化減緩肌肉流失。

  7. www.womenshealthmag.com › tw › fitness專家教你「增肌減脂」飲食攻略！健身者必看的基礎代謝率懶人包 - ...

    2024年5月27日 · 專家教你「增肌減脂」飲食攻略！. 健身者必看的基礎代謝率懶人包. 不吃碳水並不適用所有狀況，想要好好控制飲食首先需學會這些事。. 基礎代謝 ...

  8. tw.news.yahoo.com › 健身後不只可吃雞胸肉-醫推-6健身後不只可吃雞胸肉！ 醫推「6食物」：有效增肌減脂 - Yahoo奇 ...

    2024年5月31日 · 營養師蕭捷健在臉書粉專發文表示，增肌減脂的過程中，優質低脂肉類有許多選擇，除了便利商店常見的雞胸肉，不同肉類對於肌肉修復的效益也 ...

  9. www.singtao.ca › 6686536 › 2024/05/11蛋白質｜增肌減脂增抵抗力 醫生推介必吃10大優質蛋白質 喝1款豆 ...

    2024年5月11日 · 攝取足夠蛋白質有助增肌減脂，增強抵抗力！ 除了雞蛋，吃甚麼食物最有效補充？ 有醫生推介10大優質蛋白質，有1種豆漿更可降膽固醇！

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