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1 天前 · 心情憂鬱，吃什麼食物可以幫助讓情緒穩定不低落？中醫師陳學莆分享，維持情緒穩定不低落，可以適當補充的四大類要素：色胺酸、維生素B群、Omega-3脂肪酸、優酪乳。．富含色胺酸食物：如牛奶、香蕉、堅果等食物中均有。
2024年5月15日 · 1、薑：薑具有抗發炎和消化促進的特性，可以幫助減輕脹氣。 你可以將薑加入到茶中或食用生薑片。 2、茴香籽：茴香籽被廣泛用於幫助消化問題，包括脹氣。 它可以增加腸道活動，幫助排出氣體。 3、優酪乳：優酪乳中含有益生菌，可以促進腸道健康。 這些益生菌有助於平衡腸道菌群，減少氣體產生。 4、薄荷茶：薄荷被認為對緩解脹氣和消化不良有益。 喝一杯熱的薄荷茶可能會幫助你感覺更好。 值得注意的是，高鹽飲食可能會導致體內水分滯留，引起腹部脹氣，建議盡量減少攝入過多的鹽分，可以幫助減少這種情況。 此外，氣泡飲料和含咖啡因飲料可能會引起脹氣，應避免這些飲料，可能會有助於減少脹氣的發生。 而過度進食可能會導致脹氣，因為過多的食物會增加腸道壓力並增加氣體產生；同時也建議，儘量慢慢進食，並咀嚼食物，以減少吞氣量。
1 天前 · 看周遭有什麼吃的，就拿什麼補充能量。 有時會選擇健康食物補充能量。 多半會選擇能提升精力的零食。我們生活在一個充滿「能量吸血鬼」的世界——從跟毒型人格的人共處到繁忙的工作，再到不停地接電話、回訊息，幾乎每個人在某些時候都會感到
2024年5月17日 · 維生素B1每日攝取量在不同國家有不同的建議量，我國建議男性0.8~1.5mg，女性0.7~1.1mg。 由於維生素B1人體無法自行製造，除了均衡飲食之外，也可以服用維生素B群來補充。 營養師施璐筠說，為避免維生素B1缺乏，每日應均衡攝食六大類食物 (全穀雜糧類、蔬菜類、水果類、乳品類、豆魚蛋肉類、油脂類)，減少精緻食物，三餐以全穀雜糧為主食，並養成天天攝取5蔬果的飲食習慣，即可免於維生素B1缺乏。 張淑鈺強調，很多長者，當神智或情緒出現混亂時，常被兒女視為失智或正常老化，但原因可能是其他病症，因延誤就醫，造成難以挽回的後果。 更多新聞推薦. 詐團拿中捷長髮哥當招牌行騙 卓揆拜會立院長韓國瑜盼速通過「打詐新四法」
13 小時前 · 劉博仁：少吃糖是對的，但紅糖比白糖好. 劉博仁醫師於臉書專頁表示，「少吃糖是對的，但是如果必須使用糖，紅糖會比白糖好一些。. 」為什麼紅糖較好？. 劉醫師分析，相對於白糖，紅糖較沒有經過精煉，鈣是白糖的8～10倍；含鐵量是白糖的3到4倍，裡面 ...
2024年5月9日 · 什麼時機點吃？ 還有是否搭配適合的運動，都是會影響能不能長出肌肉的關鍵。 平日飲食著重均衡，除了選擇優質蛋白質，還要適度補充鈣質與維生素D，以防止骨質疏鬆。
2024年5月8日 · 常常聽到朋友說不愛鳳梨的原因，是因為鳳梨會咬舌頭！ 如何吃鳳梨不咬舌？ 方法1. 切好的鳳梨加鹽巴，可抑制鳳梨蛋白酶活性. 方法2. 泡熱水或高溫加熱，破壞鳳梨蛋白酶活性. 方法3. 與肉入菜，利用鳳梨蛋白酶的分解蛋白質功能，去咬肉（蛋白質），這樣就沒空咬你的舌頭. 挑選優質鳳梨 教你3撇步. 此外， 鮮享農 YA - 農糧署 也分享該如何挑選優質鳳梨： 1、果實無傷，果皮呈黃綠色，果目明顯突起! 2、有淡淡的鳳梨香氣. 3、敲起來像鼓聲，吃起來比較甜. （圖片來源：Dreamstime/典匠影像） 延伸閱讀： · 飯後助消化必吃鳳梨！ 營養師認證「7大營養素」超滿 倒頭栽放冰箱更好吃. · 鳳梨生津止渴、整腸、抗疲勞！ 鳳梨心丟掉超可惜 但5種人要小心吃.
