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2020年5月22日 · 維生素B群被稱為身體的「能量」來源，不管是消化食物、幫忙代謝，或將食物轉化成人體需要的能量，維持神經、血液功能正常等，都需要維生素B群的協助。 維生素B群是水溶性維生素，也是幫助消化的維生素，因此在空腹的時候吃，吸收力最好，再搭配一杯水吞下去，就可以達到效果了。 要注意的是維生素B群會刺激腸胃蠕動，有些人空腹食用會有反胃感，建議可以在飯後服用。 3、魚油、魚肝油：飯後吃最有效. 魚油、魚肝油成分都是脂溶性的，建議在飯後服用，效果最好。 （圖片來源：Adobe Stock） 魚油 、魚肝油都是一種油脂，魚油是從深海魚類脂肪層萃取出來的油脂，含有豐富的Omega－3，還有DHA、EPA等多元不飽和脂肪酸；魚肝油則是從魚的肝臟中提煉出來的成分，主要是維生素A和D兩種脂溶性維生素。
2020年11月29日 · 也就是說，日本厚生勞動省在2015年提出的飲食攝取標準：碳水化合物50至65％、蛋白質是成人50至60公克、脂質20至30％，反而會導致死亡率的提升。 甚至，報告內容還提出「過去被視為健康的蔬菜、水果和豆類的攝取量，就算低於建議量仍十分足夠」。 這項研究是以全球共計18個國家，低、中、高收入共計十三萬五千名民眾作為調查對象，追蹤調查平均長達七年半；以流行病學調查（PURE，2017年的一項前瞻性城鄉流行病學研究，旨在闡述營養素攝入量與死亡率之間的關係）的數據進行分析，再加上刊載在《刺胳針》這本頗具權威性的雜誌上，影響力可說是不容小覷。 除此之外，在脂質方面，這份研究不僅探討了總攝取卡路里或攝取卡路里百分比，同時還把性質不同的脂肪酸加以區分。
2017年10月9日 · 1、香菜. 香菜含鐵、鈣、磷、蛋白質、維生素A、維生素C和維生素B群等營養素，有促進食慾、祛寒解毒、調整胃腸機能等功效。 每天吃一點香菜，不僅能幫助腎臟排出身體積累的毒素，還能維持腎臟健康。 香菜榨汁飲用或加其他果汁混合成蔬果汁，都非常適合。 2、 山藥. 山藥營養豐富，藥、食兩用，是補益藥膳食材，含有皂甙、黏液蛋白、多巴胺、澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有很好的強身健體、補腎養生功效，適合腎臟不好的人多加食用。 3、黑豆. 黑豆能補腎、解毒，尤其適合腎虛患者。 （圖片來源：Adobe Stock） 黑豆味甘性平，具有補腎、解毒、潤膚、強身、抗氧化、抗衰老、活血利水等功效，尤其適合腎虛患者。 要注意的是，慢性腎病患者出現腎功能衰竭的時候，不宜吃豆類和豆製品，包括黑豆。 4、蛤蜊.
2021年4月21日 · 1、清潔口腔. 每天早上堅持空腹吃一個蘋果，蘋果中的維生素和膳食纖維，能夠補充體內的水分，並且起到清潔口腔的作用。 2、補充能量. 身體經過一整夜的新陳代謝之後，體內的水分和糖分消耗的很多，早上起床之後要及時補充水分和養分。 能夠讓身體保持精力充沛，如果每天早上堅持空腹吃一個蘋果，能夠保證身體所需的水分以及各類營養物質，補充能量，有助於身體的健康。 3、減肥瘦身. 早上起床之後堅持空腹吃一個蘋果，能夠減少早餐的攝入量。 （圖片來源：Adobe Stock） 蘋果具有較強的飽腹感，早上起床之後堅持空腹吃一個蘋果，肚子當中有了食物，能夠減少早餐的攝入量，蘋果卡路里較低，不會使身體發胖。 4、防止膽結石.
2017年5月12日 · 1、病毒入侵. 人體腦部下視丘的地方有個「體溫調節中樞」，在這裡會設定一個體溫定位點，平時不生病的時候體溫都設在37℃左右。 人體因為感染等各種疾病出現發炎反應的時候，發炎反應所製造的一些小分子會作用在「體溫調節中樞」，使體溫的定位點上升，導致 發熱 發燒。 2、環境炎熱. 另一種情況是「 體溫 調節中樞」的定位點並沒有上升，而是由於身體熱量太多來不及散熱而使體溫上升，這種情形稱為體溫過高 (hyperthermia)，例如：在炎熱的環境下穿太多衣服、運動、中暑等。 發燒 時，為什麼會打寒顫？ 大腦的體溫中樞平時維持在37度，當體溫高於37度時，中樞就會指揮人體出汗，毛孔散開，毛細血管擴張，達到降溫作用。
2018年7月2日 · 首頁 最新 熱點 推薦 記者 專欄 原創精華 名家園地 會員專刊 近期排行 本週排行 最多回复
2021年4月20日 · 有些人從小喜歡麵食，可是即使再愛吃麵，也不敢多吃。因為單次攝入大量精細碳水化合物，不但會增加熱量攝入，引起肥胖，更容易升高餐後血糖，增加罹患糖尿病的風險。以下介紹給大家6個很實用的吃麵小技巧，幫助大家無負擔的健康吃麵。 6個吃 ...
