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2024年5月14日 · 1x. 益生菌對於健康的重要性早已不是新聞，但是為什麼有的人吃了很有感，有的人卻沒什麼差別？ 隨著相關研究對益生菌的探索越來越多，掌握更多讓益生菌真正發揮功效的方法，你該問的問題不是「需不需要補充益生菌」，而是「怎麼挑、吃多少才有效」。 2024-05-14. ．文 ／ 整合傳播企劃. ．出處 ／ 整合傳播企劃. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 益生菌的功效有哪些？ 益生菌功效1：平衡菌叢生態，維持消化道健康. 補充益生菌可以培養並增加消化道的好菌數量，保持菌叢生態平衡，維持消化道健康，讓消化道機能正常運作。 益生菌功效2：改善消化道機能，幫助排便順暢. 現代人飲食不正常，菌叢平衡容易受到影響，當好菌比例過低時，消化道機能就會受到影響，導致排便困擾。
2024年5月17日 · 2024-05-17. ．文 ／ 梅緣緣. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ 截自Energy.official Facebook影片. 字級. 收藏. 分享. 男團Energy睽違20多年重返歌壇，5名成員都已超過40歲，竟然還能完成超難舞步「16蹲」。 5月7日Energy在信義區的簽唱會湧入5,000人，現場水洩不通，網路也出現16蹲模仿潮，甚至有醫師認為可以增強骨盆底肌。 但要挑戰前，恐怕得先搞清楚16蹲是什麼。 16蹲熱潮不少人搶著挑戰，但該動作難度高，對膝蓋等關節負荷大，一不小心就容易受傷。 圖片來源 / 陳德信攝. 16蹲和深蹲跳有差嗎？ 執業運動醫學專業物理治療師莊詠祥表示，Energy的16蹲舞步，與一般人較熟悉的「深蹲跳」其實不一樣。
2024年5月2日 · 關鍵藏在這3點！ 這篇文章可以用聽的. 點擊播放. 00:00 00:00. 1x. 消化不順、只進不出、一緊張就跑廁所，各種消化問題已成為台灣人最常見的國民問題。 消化道有超過100兆的細菌定居，研究發現這些細菌不但能調控消化代謝，在調節情緒、生理機能等多種面向亦具有一席之地。 2024-05-02. ．文 ／ 整合傳播企劃. ．出處 ／ 整合傳播企劃. ．圖片來源 ／ EyeEm．Freepik. 字級. 收藏. 分享. 「益生菌要怎麼吃才有效？ 」已不再僅是醫師、營養師、藥師會關注的話題，近年來也受到許多消費者的熱烈討論。 而從近期研究發現，單獨補充益生菌，可能還無法良好發揮其效果。 如果想要養成維持順暢好狀態，還需要同時補充「益生元」與「後生元」，才能發揮最大效益！
2024年5月17日 · 改變3習慣延緩衰退. 這篇文章可以用聽的. 點擊播放. 00:00 00:00. 步入中年，跟20多歲時做一樣的運動，可行嗎？ 40歲後生理機能改變，應為迎戰高齡衰退做足準備，調整3大運動習慣，即可延緩衰退，更降低運動傷害的風險。 2024-05-17. ．編譯 ／ 梁元齡. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 進入40歲後，身體機能開始面臨全面性的衰退，不少人因而迫切地想培養運動習慣，希望扭轉身體的老化。 然而，肌肉量減少、新陳代謝下降、骨密度下降⋯⋯這些生理變化，都代表過去的運動習慣可能已不再適合你了。
2024年5月14日 · 分享. Covid-19新冠疫情高峰已過，但相關變異株從具高傳染力的Omicron（B.1.1.529），到先前的JN.1，再到目前開始流行的KP.2，仍不斷地「推陳出新」。 疾管署國內監測資料顯示，近4週本土及境外檢出變異株還是以JN.1為主，占本土病例88%、境外病例則占64%。 KP.2的病例在台灣本土及境外移入分別占5%及12%。 去年至今年新冠肺炎本土及境外移入病例趨勢圖顯示，雖近期病例數仍有數百例，但就今年19週與去年同期確診病例數相比，減少了736例。 圖片來源 / 疾管署. KP.2恐取代JN.1成未來主流變異株. 隨著近期國外KP.2變異株感染者人數增加，世界衛生組織（WHO）也在5月3日，將又稱「FLiRT」的KP.2列為監測中變異株。
2024年5月7日 · 1關鍵步驟可讓菇類保存更久. 菇類一旦摘下，在常溫下會繼續熟成，要避免碰到水，盡早食用。 黃淑惠說，尤其雨季更需要留意保存問題， 若是發現菇類已經變色、變味就表示不新鮮了 ，若是保存不當，恐導致身體不適、食物中毒。 黃淑惠也分享她保存菇類的小技巧，就是 「吸乾水分」 ，新鮮菇類碰水後容易濕軟、腐敗，不易保存，若沒有要馬上烹調，不需要清洗，將菇帽皺褶髒污先簡單清理、菇柄末端帶雜質部分切掉後，再裝進「可透氣」的保鮮袋或是塑膠袋中，接著放進冰箱冷藏保存。 她解釋：「通常買來的菇都還是活的、會呼吸，若是放進完全密封的袋中，反而會讓水分悶在裡面，加速菇類腐敗。 廣告 - 內文未完請往下捲動.
4 天前 · 紫心地瓜抗氧化最強，是高纖王. 紫心地瓜含有豐富花青素，能護肝，幫助記憶力。 紫心地瓜是3種地瓜中膳食纖維含量最高的（便秘的人快筆記），而且富含花青素，每100克含有84～174毫克的花青素，是抗氧化超級好食物！ 紅肉地瓜護眼、熱量最低，高飽足首選. 紅肉地瓜富含護眼、提升免疫力的β-胡蘿蔔素，豐富蛋白質提供高飽足感，而且還是3種地瓜裡熱量最低的，豐富的鉀則能幫助血壓穩定。 黃肉地瓜含鈣量最高，幫助骨骼健康. 黃肉地瓜含鈣量最高；鉀含量不錯，可穩定血壓，豐富的維生素B1可消除疲勞，活力加分。 推薦閱讀：防癌、排毒、通便秘！ 地瓜全包了. 吃地瓜把握3原則更健康助減重. 圖片來源 / 營養師程涵宇提供. 連皮一起吃： 地瓜連皮吃纖維更高！ （圖中的數值是去皮的喔，連皮吃直接超級高纖！
