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9 小時前 · 多了蛋白質和油脂攝取，不僅可以延緩血糖上升速度，還能增添綠拿鐵的風味、提供長時間的飽足感，富含omega-3不飽和脂肪酸的油脂，具有預防心血管疾病的功效。綠拿鐵可以用什麼蔬菜、水果？
3 天前 · 易流失營養兼致癌 即學「正確煮法」. 三文魚 （鮭魚）不要用煎的！. 營養師說明，油煎過程中溫度過高，會破壞Omega-3不飽和脂肪酸，還會產生自由基、毒素，建議烹煮魚料理時，最好以水煮、清蒸的方式，才能鎖住營養。. 油煎過程中溫度過高，會破壞Omega-3不 ...
1 天前 · 2）高脂魚類 魚類是蛋白質、EPA和DHA等Omega-3脂肪酸的重要來源，而三文魚、沙甸魚及鯖魚是最好來源之一。這些脂肪酸有效減少炎症，身體會將這些脂肪酸代謝成具分解和保護功能的化合物，因而起了抗炎作用。3）十字花科蔬菜 如西蘭花、椰菜花及羽衣甘藍等，因此，多吃十字花科蔬菜可攝取抗炎 ...
2024年7月24日 · 台灣蕭捷健醫師表示，Omega-3能夠抗發炎，而Omega-6雖有維持免疫力的功能，但攝取過多會導致身體過度發炎，出現口腔潰瘍、皮膚紅疹、過敏等慢性發炎症狀。
2024年7月25日 · Omega-3 脂肪酸是一種存在於海洋動物以及植物中的脂肪，對心血管、體內炎症以及眼睛保養等有莫大幫助，大家可以食用鯖魚、鮭魚或魚油。 美白食品：維他命C
2024年8月13日 · 台灣營養師張斯蘭和烹飪名師林美慧表示，護心好食材包含全穀類（例如：燕麥、粟米、糙米等），以及含鎂、鉀離子的蔬菜類、足夠的纖維，能降低血壓與膽固醇。 另外，護心飲食要避免太多的飽和脂肪酸，以免增加心血管疾病的罹患風險。 以下她們分享護心、降血壓、降膽固醇的彩蔬燕麥飯套餐。 相關文章：降血糖｜傳統燕麥、即食燕麥升糖指數有不同！ 患糖尿病建議這樣吃 👇👇👇. + 9. 彩蔬燕麥飯套餐：3菜1湯1點心 銀髮族輕鬆吃. 套餐總熱量：681大卡/每人. 【主食】彩蔬燕麥飯→164大卡. 【主菜】豌豆炒雞絲→215大卡. 【蔬菜】粟米菠菜→127大卡. 【湯品】川耳蛋花湯→141大卡. 【點心】木瓜紅棗甜湯→34大卡. 燕麥飯怎麼做？ 燜一下更好吃. 彩蔬燕麥飯分量：2人份. 熱量：164大卡/每人.
2024年8月15日 · 油甘子功效｜止咳抗氧化10大好處 維他命C約檸檬3倍. 油甘子味甘、酸、澀，性涼，經肺及胃經，據《中國藥典》記載，有 清熱涼血 ， 消食健胃 及 生津止咳 等功效，可用於治療血熱血瘀、消化不良、腹脹、咳嗽、喉痛及口乾症狀。. 在營養學角度，油 ...
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