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2024年1月1日 · 營養師陳心驊表示，其實維生素B群是一種可以幫助代謝的輔酶，不是像咖啡因會引起神經興奮的作用，如果依建議攝取量補充，不太會有睡不著的問題，反而對於缺乏B群的族群，補充之後有助於安定神經、幫助入睡。 不過她也強調，凡事沒有一定，如果是吃完會睡不著的人，也可以改成早上補充B群。 B群主要功能是什麼？...
2023年7月4日 · 維他命B12和葉酸能修復腦細胞，有助於多巴胺、血清素和正腎上腺素的產生和功能，這些是治療ADHD主要的神經傳導物質，可維持大腦運作跟心智功能。 四、攝取維生素B6. 根據台灣的調查發現，ADHD兒童體內的維生素B群偏低。 人體若要合成血清素，需要維生素B群為輔酶。 缺乏B6會導致ADHD兒童情緒不穩定，補充B6則可提高靈敏度和減輕焦慮症狀。 在成人身上也有類似的效果。...
2022年9月7日 · 維生素B群能夠幫助減壓、抗疲勞、改善焦慮和正常代謝，如果外食族營養不均衡、上班族工作壓力大，B群更要注意攝取足夠的量。 5族群一定要吃夠B群. 程涵宇表示，建議以下5類族群，飲食要特別注意B群要吃夠，甚至可以攝取維生素B群保健食品來補充。 1.懷孕或哺乳的人. 在懷孕期間，對維生素B群，尤其是B12和葉酸的需求會增加。...
2022年1月5日 · 維生素B12體內作用. 1. 可以幫助紅血球形成，若有B12缺乏會導致無法形成健康紅血球，影響血液攜氧量，外觀上會有皮膚蒼白的情形。 2. 增進神經系統健康，幫助神經元傳導，輔助神經組織的健康。 缺乏時，可能會有手麻腳麻、記憶力、易怒、注意力難以集中等問題，情緒上可能也比較容易焦慮不安。 維生素B12每日建議攝取量. 13-71歲2.4 ug；孕婦孕期2.6 ug、哺乳期2.8...
2023年12月15日 · 維生素B12是活血加油站，若缺乏維生素B12，可能會肩膀痠痛、腰痛、巨球型貧血，建議吃蛤蠣、牛肉、海帶。 維生素B群什麼時候吃？ B群正確吃法？ 李婉萍提醒，維生素B群最好是飯後1小時內吃，減少胃痛發生機率，若想要精神好，可以在吃完早餐後吃，若想要助好眠，可以在晚餐飯後吃。 維生素B群飲食？
2022年10月7日 · 睡前吃會不會失眠？ 營養師提醒，不同的維生素B群有不同的效用，以下提供正確攝取B群懶人包，一解民眾疑惑。 維生素B群作用與建議食物. 維生素B群 （Vitamin B Complex）是人體無法製造或製造不足，需要從食物來獲得的一種水溶性營養素，舉凡如果有疲勞感、肩頸痠痛、代謝差、免疫力不佳等，都與缺乏維生素B群有關。 那麼補充維生素B群有哪些效用呢？ 營養師高敏敏在 臉書粉絲頁...
2023年9月10日 · 國健署的「素食飲食指南」建議，增加B12，以藻類中紫菜的維生素 B12 含量多，可藉由攝取 0.3 份乾紫菜（約 3 公克，1張海苔壽司皮大小）獲取足夠的維生素 B12。 平常可多吃海苔、紫菜、昆布等，如一天吃1張捲壽司的海苔，量就差不多足夠了。 此外，營養師也建議，多喝優酪乳、牛奶也有助補充。 更多三立新聞網報導. 台中警「夏天穿外套」值勤有錯嗎？...
