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1. www.nextyogataiwan.com › zh-hant › blog選購瑜珈墊要考慮的五件事 | PERNEXT 小學堂

   www.nextyogataiwan.com › zh-hant › blog

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   2024年9月24日 · 如果你 跨越多種瑜珈練習，也許可以考慮瑜珈墊 + 瑜珈鋪巾的組合，或是 GRP 系列，以應對從慢速流派到激烈練習的需求，同時也輕便易於攜帶。 如果你有固定的練習，想尋找 耐用且易於清潔 的瑜珈墊，就可以考慮 PRO 系列 - PVC 材質的瑜珈墊比較不易 ...

2. www.nextyogataiwan.com › blog › posts瑜珈新手要點 | PERNEXT 小學堂

   www.nextyogataiwan.com › blog › posts

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   2024年10月4日 · 但在瑜珈練習中，不需要穿著看起來很專業的衣服哦～只要你今天覺得舒適，並且能夠蹲下、彎腰、伸展手臂、甚至撐起自己，對你來說就是一套及格的瑜珈練習服了！

3. 影片

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     26:06

     youtube.com

     30分鐘基礎瑜珈-給初學者的第一堂瑜珈課 30 mins. beginner yoga { Flow with Katie }

     2020年5月3日

     觀看次數：69萬

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     31:18

     youtube.com

     30分鐘基礎瑜珈 30 min yoga for beginners { Flow with Katie }

     2022年2月4日

     觀看次數：43.3萬

   • 

     30:37

     youtube.com

     【30分钟初学者的瑜伽课程 Day 1】零基础瑜伽入门系列课程 | Yoga for Beginners Series #1

     2021年11月21日

     觀看次數：19.6萬

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4. www.womenshealthmag.com › tw › fitness盤點11種瑜珈種類帶給身體的好處：改善慢性病、身體疼痛，教你選 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › fitness

   2024年9月25日 · 瑜珈(Yoga)男女皆宜、一個墊子就能做而且好處多，堪稱國民運動。 網路上查的到的派系就超過10種：哈達瑜珈、流動、療癒瑜珈、八支瑜珈⋯，各 ...

5. shopee.tw › chunan0709【LULU STUDIO】瑜珈/健身服飾及周邊, 線上商店 | 蝦皮購物

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   2024年10月7日 · 【LULU STUDIO】瑜珈/健身服飾及周邊, 線上商店 | 蝦皮購物. 在線上. 商品: 239. 粉絲: 4,732. 關注中: 2. 評價: 4.9 (1,588個評價) 聊聊表現: 89% (幾小時內) 加入時間: 8個月 前. 不成立率: 2% 回首頁 所有商品 分體泳裝 連體泳裝 運動長褲 運動短褲. 查看更多. 折$100. 低消 $999. 下一筆結帳使用. 有效日期: 2024.12.01. 領取. +1. 99% 蝦幣回饋. 低消 $2 最高回饋2蝦幣. 有效日期: 2024.10.07. 領取. +1. 折$50. 低消 $688. 有效日期: 2024.10.31. 領取. +1. 折$80. 低消 $1,688. 有效日期: 2024.10.31. 領取. +1.

6. www.nextyogataiwan.com › zh-hant › blog喚醒秋日活力 | 秋季必練的瑜珈體式推薦

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   3 天前 · 1. 為什麼秋季適合練習瑜珈？ 2. 秋季瑜珈體式推薦：舒緩與強化並進. 3. 瑜珈呼吸法：深秋時分的內在調息. 4. 在秋天透過瑜珈找到你的平靜. 5. 編輯偷偷說. 一、為什麼秋季適合練習瑜珈？ 秋天象徵著收穫與轉變，與我們的生活節奏非常相似。 隨著夏日的結束，身體會感覺到來自變涼氣候的影響，這時候練習瑜珈可以幫助身體調節溫度，增強免疫力，並促進消化系統，這些在季節變換期都尤為重要。 此外，秋天往往讓人感到有些懶散或者缺乏能量，瑜珈不僅能通過深度呼吸和拉伸來喚醒我們的能量，還能幫助我們在這個時節重回平靜、增強內在力量。 因此，秋天的瑜珈練習，不只是身體層面的調整，更是心靈的安撫。 二、秋季瑜珈體式推薦：舒緩與強化並進. 1.

7. 圖片

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8. xu6.pixnet.net › blog › post2024快閃穿搭分享 瑞士Natuos瑜伽服 京站三樓櫃位找的到 Natuos ...

   xu6.pixnet.net › blog › post

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   5 天前 · 這次我入手的是來自瑞士設計品牌的Natuos瑜伽服~真的超美的，而且材質很舒適耶. Natuos膠原蛋白條文運動內衣還有胸墊設計，這樣做運動或是瑜伽的時候可以很舒適不需要穿內衣. 這件是Natuos膠原蛋白條文運動內衣(雲朵白) 定價NT 1690. 另外一件是Natuos 冰肌柔膚輕運動長褲 NT 1890, 它的邊邊還有做壓紋設計. 整套實穿上身真的覺得舒適度很夠耶. 而且配色也很好看，是很舒適柔和的感覺. 舒適度超棒的，這樣冬天在家做瑜珈也很舒服， 上衣是膠原蛋白穿起來不會刺刺的真的超級親膚，長褲雖然很貼但穿起來感覺不會很熱， 雖然很貼不過感覺舒適度很夠，不會緊繃剛剛好. 而且這樣隨便穿搭真的很好看.

9. daid207.pixnet.net › blog › post【平價瑜珈褲品牌推薦】精選Top10專賣店！無駱駝蹄瑜伽褲評價＆ ...

   daid207.pixnet.net › blog › post

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   2024年10月6日 · 若預算充足，lululemon絕對對得起它的價格; 若預算有限，但又需要較專業的服飾，那麼韓國瑜伽品牌XEXYMIX肯定是網購首選; 最後，考慮瑜伽褲穿搭與休閒穿著，個人推薦AROAK，中低強度的戶外都很合適～

10. 其他人也問了

    如何教瑜珈?

    • 如果你想教瑜珈，你第一個要有的能力就是能夠培養一個持續而堅定的自我練習。 如果你完全無法在沒有老師，沒有DVD，沒有錄音檔的情況下自我練習，那麼你就還沒準備好教瑜珈。 現在不是加入師資班的時候 (除非你只是想加深你對瑜珈的認識，幫助你自我練習而沒有任何意圖教瑜珈)。

    想成為瑜珈老師要先問自己的四個問題 – Yoga Asia 亞洲瑜伽

    yogaasian.com/notes-33/

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    瑜珈墊怎麼練?

    • 步驟1：在瑜珈墊上呈跪姿，以兩手打直支撐，雙腿放鬆。 步驟2：雙手與腳用力將身體撐高，臀部盡量往天花板方向提高，頸部則放鬆，頭自然垂下。 注意雙手手掌需完全貼在瑜珈墊上，避免手腕受傷，如此持續三個深呼吸的時間。 貓式和下犬式一樣，也是入門必備的基礎動作，主要可以幫助改善背部肌肉的柔軟度，並強化手臂、臀部和腹部肌群。 步驟1：身體跪坐在瑜珈墊上，背部打直。 步驟2：和下犬式的步驟1很像，用雙手支撐身體，手掌在肩膀正下方，大腿和小腿成90度，抬頭，眼睛直視前方。 步驟3：雙手和膝蓋支撐，吐氣將腹部內縮，同時把背部拱起，像貓一樣。 維持三個深呼吸的時間。 平板式其實就是練核心肌群時常做的 棒式 （plank），主要用來訓練腹部和臀部肌肉。 步驟1：做伏地挺身的準備姿勢，以手掌支撐身體。

    不可不知的瑜珈秘訣：瑜珈動作教學、瑜珈減肥、瑜珈呼吸法 - 台灣營養

    www.taiwannutrition.com/blog/yoga-poses/

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    熱瑜珈怎麼做?

    • 練習熱瑜珈的要訣，就是練習前要先喝足500㏄的水，練習的時候要用鼻子吸氣、嘴巴吐氣，作瑜珈前可以吃一點三明治類的輕食，平常要多喝水、吃水果跟沙拉，平常養成多吃清淡食物的習慣。 而且瑜珈的所有注意事項都適合於熱瑜珈。 傳統瑜珈沒有任何場地限制，只要準備好就可以開始，但熱瑜珈不一樣，特別打造高溫濕熱的空間，讓練習更能得到加乘效果。 在熱瑜珈的基礎課程中，課程將於高溫濕熱的教室進行瑜珈練習，在濕熱環境中，你能感受到身體比平時更舒適靈活。 以順暢平穩的呼吸，帶領身體進行溫和的瑜珈練習，延展肌肉的同時使心靈沈澱，卸除壓力，享受大汗淋漓的舒暢快意。 所有人都適合練習熱瑜珈嗎？ 因為熱瑜珈剛開始就進入了一個高溫的狀態，因此熱瑜珈並不是每個學習者都適合。

    【熱瑜珈】2024 全台前十大熱瑜珈教室推薦 (費用$100/小時起) | Toby

    www.hellotoby.com/zh-tw/聘用/學習進修/熱瑜珈

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    瑜珈褲怎麼選?

    • 如何挑選瑜珈褲？ 不論選擇運動內衣或是瑜珈褲，學員應依照『運動強度』進行選擇。 不同強度的運動服飾在『縫線、厚度、透氣性、彈性、支撐性』會有差異～ 低強度：呼吸平穩且可長時間維持的運動。 ex: 瑜伽、伸展運動。 中強度：出汗但仍可說話。 ex:慢跑、跳舞、騎車、登山。 高強度：呼吸急促＆心率大幅上升的運動。 ex:跑步、間歇運動、球類運動。 如何挑選運動內衣？ 選購運動內衣必需要考慮的點為『支撐性、尺寸、透氣、肩帶設計』。 支撐性：依運動強度選擇支撐性。 支撐性太低的運動內衣無法提供充足保護，易造成『乳房懸韌帶』受傷。 尺寸合適：太緊或太鬆皆造成運動不變，可參考彈性高支撐好的品牌。 材質透氣性：選擇具透氣和吸濕排汗材質，保持運動時乾爽。

    【運動內衣＆瑜珈褲品牌推薦】精選Top10專賣店！無駱駝蹄瑜伽褲評 …

    daid207.pixnet.net/blog/post/142039441

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    什麼音樂適合瑜珈?

    • 普遍適合所有人的瑜珈音樂則包括冥想音樂、五行音樂、梵曲音樂、輕音樂等，盡量以聲音輕柔，旋律簡單，能幫助專注於瑜珈練習的音樂為主。 進入智慧型手機時代，生活中的大小事都有APP可以協助，瑜珈當然也不例外。

    不可不知的瑜珈秘訣：瑜珈動作教學、瑜珈減肥、瑜珈呼吸法 - 台灣營養

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    瑜珈對身體好嗎?

    • 特別推薦給長期壓力和久坐的人，瑜珈幫助很大。 特別是女性在更年期時，缺少雌激素會造成膽固醇變化，增加罹患心血管疾病的風險，而瑜珈動作是全身性的，需要大量伸展。 可以促進血液送到整個身體，為器官組織提供重要營養素，因此，瑜珈有助於促進心血管健康。

    初學者必知瑜珈的11個好處！盤點10種不同瑜珈種類的好處，改善慢性 …

    www.womenshealthmag.com/tw/fitness/yoga/g40368867/the-benefits-of-yoga/

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