搜尋結果
6 天前 · 碘是人體必需的礦物質營養素，但是人體無法自行合成，人需要每天攝取足夠的碘，才能維持正常生理機能。 甲狀腺利用碘合成甲狀腺素，調節許多生理功能，例如胎兒的腦神經系統發育、成長和成熟，以及能量代謝。 碘吃不夠，會使甲狀腺素分泌不足，嚴重者導致呆小症、聾啞和癱瘓，輕微者使智能發育遲滯、生育力異常，也可能與肥胖和甲狀腺癌等風險有關。 1970年代之前，台灣人普遍都有碘缺乏與甲狀腺腫大問題，為此政府實行「碘鹽強化政策」，由國營鹽品公司在食鹽中加入碘酸鉀，透過穩定的食鹽攝取量幫助補碘，有效減少甲狀腺腫大狀況。 台灣人半數缺碘，熟齡族缺更大. 然而，隨著台灣加入世界貿易組織（WTO），解除鹽品專賣、開放進口鹽品，許多未添加碘的鹽品進口至台灣，台灣人缺碘問題惡化。
2024年5月10日 · 2024-05-10. ．文 ／ 陳蔚承. ．責任編輯 ／ 黃玟綺. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 胃脹氣怎麼辦？ 5消脹氣方法大公開. 消除脹氣可以做一些運動或姿勢， 國泰綜合醫院消化內科主治醫師陳信佑和 醫療保健網站WebMD分享以下消脹氣的方法： 按摩：順時針或逆時針按摩腹部，可以幫助消化和腸胃蠕動。 散步：飯後散步15～20分鐘可以促進腸胃蠕動、幫助緩解脹氣。 薄荷油：許多人脹氣時會在肚子塗抹薄荷涼膏，薄荷有幫助腸胃蠕動的效果，不過 陳信佑醫師表示，主要還是塗抹時有按摩到腹部，且 2歲以下的孩童不能使用含有薄荷的產品 。 熱敷：泡澡或熱敷可以緩解 肌肉痙攣 和緊張，也有助於緩解脹氣。
2024年5月14日 · 益生菌、益生質是什麼？ 人體消化道存在著滿滿各式各樣的微生物，有好菌也有壞菌，其中，對人體有益的好菌就被稱為 益生菌 。 這些好菌不只能發揮維持消化機能、調節體質、平衡免疫等功效，當住在腸道的好菌多了，也能「排擠」壞菌的生存空間，常聽到補充益生菌可以「平衡細菌叢生態」指的就是透過增加好菌來減少壞菌。 益生質則可以理解為益生菌的食物，可以幫助益生菌在消化道中定殖增長，讓益生菌發揮功效。 纖維質、膳食纖維就是益生質，因此補充益生菌的同時可以選擇添加了益生質的產品，或是多吃蔬菜、水果來讓益生菌在腸道裡住得更久。 菌種、菌株傻傻分不清？ 吃錯功效大不同. 記得小時候課本裡說的「介門綱目科屬種」嗎？
2024年5月3日 · 想知道原型食物是否真的能幫助你減少糖分攝取？ 這次直播透過小編日常的午餐便當當作範例，到底糖分都藏在哪些食物裡？ 我們特別邀請到AI小百科來解答大家的疑問！
2024年5月17日 · 健康檢測. 課程活動. 嚴選商品. 特色內容. 瀏覽數 15,026. 40歲後做什麼運動最好？ 改變3習慣延緩衰退. 這篇文章可以用聽的. 點擊播放. 00:00 00:00. 步入中年，跟20多歲時做一樣的運動，可行嗎？ 40歲後生理機能改變，應為迎戰高齡衰退做足準備，調整3大運動習慣，即可延緩衰退，更降低運動傷害的風險。 2024-05-17. ．編譯 ／ 梁元齡. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 進入40歲後，身體機能開始面臨全面性的衰退，不少人因而迫切地想培養運動習慣，希望扭轉身體的老化。 然而，肌肉量減少、新陳代謝下降、骨密度下降⋯⋯這些生理變化，都代表過去的運動習慣可能已不再適合你了。
5 天前 · 地瓜全包了. 吃地瓜把握3原則更健康助減重. 圖片來源 / 營養師程涵宇提供. 連皮一起吃： 地瓜連皮吃纖維更高！ （圖中的數值是去皮的喔，連皮吃直接超級高纖！ 懂代換健康吃： 地瓜屬於全榖雜糧類以澱粉為主，吃個1顆200克地瓜約等於一碗飯，記得如果當餐有吃地瓜就要減少其他澱粉的攝取！ 地瓜放冷吃，抗性澱粉更多助減重： 抗性澱粉改變菌叢生態，降低食物的熱量，增加飽足感，減少脂肪細胞儲存。
2024年5月6日 · 並保持愉悅、溫暖的心情。 內外皆美，從各種細節散發出自信力量，我的光采美麗，我說了算。 ｜營養補充｜. 面對生理機能的變化，代謝速度減緩，心情上則煩躁、不易入睡，必須透過充足的日常營養補給，維持青春美麗。 ｜抗老運動｜. 代謝降低、骨質流失加速，透過適當運動，才能維持關節靈活，讓肌力、體能、平衡感保持良好狀態，優雅身形。 ｜肌膚保養｜. 年齡增長，膠原蛋白流失，加上紫外線、空氣污染危害，如何讓肌膚保持彈性有光澤？ 不妨試試以下抗老5對策。 防曬. 紫外線為肌膚帶來傷害，務必全年實施防曬對策。 除了外出時撐傘、戴帽子，室內也建議用窗簾或百葉窗來防護。 至於防曬乳怎麼擦？ 皮膚科醫生建議，用量足（約4顆黃豆大小的量）、經常補擦是重點。
