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搜尋結果

  1. www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness運動員爆發力都是這樣出吃來的！「高蛋白乳清、肌酸、電解飲料」 ...

    2024年7月19日 · 高蛋白營養補充品主要成分是高蛋白質及碳水化合物，可以快速補充流失的蛋白質，同時幫助肌肉合成，維持一定的肌肉質量。 延伸閱讀. 何止羽球之后根本核心女神，2024巴黎奧運選手戴資穎不懈「戴」終極核心六塊腹肌訓練. 比賽需要爆發力 最適合補充肌酸. 另外，許多選手也會根據運動項目，選擇使用特殊的營養補充品。 舉例來說，對於需要短時間內的爆發力運動選手，就特別適合補充肌酸，補充的時間及份量，則會根據個人的飲食及訓練時間而有所不同。 View this post on Instagram. A post shared by C.K.R.陳奎儒 (@kueiruchen_1)

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  3. www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness超燃脂夏日晚餐來了！高蛋白餐/低碳餐/高纖餐/低熱量餐食譜 跟著 ...

    2024年7月12日 · 高蛋白餐/低碳餐/高纖餐/低熱量餐食譜 跟著這樣吃，包妳健康瘦下來！. 減脂期為了要有超燃脂的效果，在飲食調配上應以低熱量、高蛋白、富含纖維的食物為主，同時也要避免高糖、高脂和高碳水化合物的食物，分享8道適合夏日吃的晚餐減脂食譜 ...

  4. omega 3 魚油功效 - 購物搜尋結果

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  5. www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness不用早知道 現在就告訴妳！「超慢跑」減肥需遵循的10大要訣+1週 ...

    2024年7月5日 · 每週加入1-2次力量訓練，有助於增強肌肉量、提高基礎代謝率，可以選擇簡單的自重訓練，像是居家深蹲、伏地挺身和仰臥起坐等等。 Photo/pexels.com. 延伸閱讀. 一起來暑訓！ 「超慢跑+間歇性跳繩+基礎力量訓練」一週燃脂計畫表出爐！ 練起來甩肉減脂超有感！ 要訣5、均衡的飲食： 減肥的關鍵在於卡路里攝入與消耗之間的平衡，在超慢跑訓練時請確保飲食的營養均衡，包括足夠的蛋白質、纖維和健康脂肪，避免高糖高脂肪食物的攝入。 Photo/pexels.com. 要訣6、保持水分： 跑步前後保持足夠的水分攝入，有助於提升運動表現和減少疲勞的情況。 要訣7、循序漸進： 剛開始時不要太過於勉強自己，逐漸增加跑步的時間和距離，讓身體有時間適應。 要訣8、休息與恢復：

  6. www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness脂肪最害怕的食物「秋葵」！吃對了養肝減肥控血糖、吃不對恐傷肝 ...

    2024年7月17日 · 1. 低熱量、高纖維： 秋葵熱量低，每100克約含33大卡。 高纖維含量有助於增加飽腹感，減少進食量。 2. 高營養價值： 秋葵富含維生素C、維生素K、葉酸和多種礦物質，有助於增強免疫系統和維持身體健康。 3. 抗氧化劑： 秋葵含有多種抗氧化劑，如槲皮素和多酚，有助於減少體內的氧化壓力，保護細胞健康。 4. 低升糖指數： 秋葵的升糖指數較低，對血糖的影響較小，有助於穩定血糖水平，對於糖尿病患和想要控制體重的人都非常有幫助。 5. 促進消化： 秋葵中的膳食纖維有助於促進腸道蠕動，預防便秘，改善消化系統健康。 6. 降低脂肪吸收： 一些研究表示，秋葵中的多糖物質可能有助於減少脂肪吸收，進而幫助減肥。 7. 排肝毒： 秋葵性寒，有一定的清熱效果，可促進體內毒素排出。 Photo/Unsplash.

  7. www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness抓住「三伏天」期間 執行6個生活小訣竅 讓妳彎道超車走捷徑，高 ...

    2024年7月9日 · 訣竅1、晨間一杯黑咖啡：. 黑咖啡含有咖啡因，因此可以提高代謝率，幫助身體消耗更多的卡路里，此外，黑咖啡還能夠抑制食慾，幫助減少進食量，如果有運動習慣的人，黑咖啡能夠提升體力和耐力，讓妳在運動時表現更好，進而燃燒更多的脂肪。. 不過，要 ...

  8. www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness美國營養師提出「最強懶人減肥法」！遵守這15個方法從此遠離肥胖 ...

    2024年7月9日 · 根據科學研究指出，很多時候我們感到餓的同時也感到口渴，這時不妨喝點加了檸檬汁的開水，除了能大大降低飢餓的感覺，同時還能補充維他命C。 每天喝多少水？ 如何提醒自己喝水？ 解答6大常見喝水疑問. 方法6、晚上別吃大餐，熱量高的食物. 減肥過程中最忌諱白天都不進食，卻餓到晚上再一次大吃！ 晚上不僅腸胃消化能力不好，不正常的飲食習慣反而更容易讓身體囤積體脂肪。

  9. www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness即使很餓！空腹時能不吃最好不要吃的10種食物 - Marie Claire 美 ...

    2024年6月29日 · 體內甘油三酯增多可使血流減慢及血黏度增加，微血管中紅細胞和血小板更容易發生聚集和阻塞，重者可導致心、腦、肝及腎對氧的利用減少而造成器質性病變。 番茄酸甜可口，既是水果、又是蔬菜。 但空腹吃番茄可引起胃脹。 番茄含有大量可溶性收斂劑等成分，與胃酸發生反應，凝結成不溶解的塊狀物，這些硬塊可能將胃的出口幽門堵塞，引起胃腸脹滿、疼痛等不適症狀。 香蕉. 空腹吃香蕉容易對胃腸造成傷害。 因為香蕉能夠促進胃腸的蠕動，而空腹食用的話，胃腸內沒有其他可供消化的食物，但是香蕉卻使胃腸提前工作。 長期下去會對胃腸造成傷害，不利於身體健康。