搜尋結果
其他人也問了
如何正確用餐順序?
中餐上菜的順序是什麼?
什麼是排序順序?
什麼是七日斷食法?
11 小時前 · 211餐盤重點2：遵循進食順序 211餐盤強調水、肉、菜、飯、果的進食順序，也是非常重要的影響關鍵，先喝至少300cc 水→吃肉（蛋白質）→再吃蔬菜→最後吃澱粉或水果，血糖平穩對於體重控制和維持健康有很大的幫助。 211餐盤重點3：分量自行調整
2024年5月12日 · 飲食順序對血糖值的影響：這段訊息提到改變進食順序可以影響血糖值，但沒有提供具體的科學研究或專家意見來支持這個說法，閱聽人需要謹慎對待這樣的建議。 2. 食物配料的陷阱：提到一些薄燕麥片可能含有過多的糖分，建議添加堅果屑或可可粉來改善口味，但同樣缺乏具體的資料來證實這個說法，閱聽人需要自行判斷是否適合。 3. 飯後小習慣對血糖的影響：建議在吃飽飯後進行散步或輕微運動，但沒有提供相關研究或專家意見來支持這個建議，閱聽人需要謹慎評估是否適合自己。 4. 燕麥的來源和安全性：提到國外燕麥可能使用除草劑，但進口台灣需通過殘餘量檢驗，並且指出一般人不太可能食用到有害量，但這段訊息並未提供具體的研究或資料來支持這個說法，閱聽人需要謹慎評估自己的飲食選擇。
2024年5月3日 · 調整三餐飲食順序，先吃蛋白質再吃澱粉 每次進食時最好先吃蛋白質（如：豆、魚、蛋、肉），再吃碳水化合物（如：飯、麵），原理便是先吃進讓血糖值「緩慢」上升的低 GI 食物，讓胰島素緩慢釋放，才不會導致血糖一飛衝天。 3. 細嚼慢嚥，放慢 ...
2 天前 · 減肥想要成功，飲食不能出錯，有的人採取只吃肉、不吃飯即蛋白質的方式減重，結果很快又復胖。究竟怎樣正確飲食才有助減肥？以下教你一些簡單的妙招，包括：餐前喝豆漿減肥，燃脂速度會加快，還有很好的飽腹感。快來看看減肥還有其他什麼飲食好方法？
2024年5月9日 · 211餐盤強調水、肉、菜、飯、果的進食順序，也是非常重要的影響關鍵，先喝至少300cc 水→吃肉（蛋白質）→再吃蔬菜→最後吃澱粉或水果，血糖 ...
2024年5月12日 · 進食順序： 蔬果豐富的膳食纖維跟植化素、營養素能增加飽足感、幫助消化也墊個胃，所以先吃菜再吃肉、再吃澱粉類。 優先選擇低脂白肉： 主餐建議以低脂肉類為主，像是海鮮類的油脂跟飽和脂肪，都比牛排紅肉類低，如果真的想吃牛排，可選菲力牛排，油脂含量較低，雞肉類則可選雞胸肉，豬肉里肌肉取代培根，熱量與油脂比較低。 首選清蒸水煮： 最好以清蒸水煮為主，甚至油煎乾煎，也比焗烤或油炸相對健康，不想吃進過多熱量，擇食很重要。 如果是在家料理，盡量清蒸、水煮、烘烤的比較健康，並多搭配蔬菜。 注意醬料： 沙拉醬、番茄醬、蜂蜜芥末、美乃滋、沙茶醬熱量驚人，可以多品嘗食物的原味、減少沾醬或選擇和風、油醋、橄欖油等。 分享食物： 甜食飲料少糖無糖為主，減輕負擔，一同分享熱量，並小塊品嚐。
2024年5月7日 · 然而，胃大約需要20分鐘才能提醒大腦有飽足感。 吃得太快，腦部可能還未收到足夠的飽足訊號，就已經吃下遠比預期分量多的食物。 很早就有研究把進食快的習慣和超重/肥胖症連結起來。 其實吃得快不只容易過食，還會觸發導致胰島素拮抗的特定細胞因子（cytokines），例如白細胞素-1 beta（interlinkin 1-beta）和白細胞介素-6的分泌，這些發炎因子會促進胰島素阻抗，有助發胖，甚至導致第二型（成年發病型）糖尿病。 （編輯推薦： 減脂、改善胰島素阻抗！ 日醫師：吃飯3個改變讓自己活更久） 吃太快容易吃過多，除了除了上述的易變胖、胰島素拮抗和糖尿病外等問題之外，也會造成消化道的問題。 大多數人都很熟悉，吃太快會引起肚子不舒服（如噎氣、腹漲、噁心、消化不良等）。
