搜尋結果
2024年5月14日 · 自我檢測內臟脂肪風險. 栗原毅提供一份自我檢測表，共列出20個與飲食、運動、肌耐力、睡眠和壓力等面向相關的項目，民眾可勾選符合自身情況的選項，勾選的項目數量越多，代表罹患內臟脂肪相關併發症的風險越高。 內臟脂肪風險表. 1. 常常不吃早餐. 2. 很晚吃晚餐. 3. 三餐往往在 15 分鐘之內就解決. 4. 用餐時，一直拿著筷子. 5. 特別喜歡咖哩、丼飯或是麵食. 6. 喜歡重口味、很下飯的配菜. 7. 不太吃肉或是魚. 8.
2024年5月17日 · 對此，皮膚科醫師吳銘鋐分享3款能降低內臟脂肪的超級食物，分別為富含膳食纖維的食物、Omega-3脂肪酸含量豐富的魚類，以及綠茶，值得日常多多攝取。 其中關於膳食纖維，根據研究發現，只要在餐前攝取可溶性纖維，或按照水、肉、菜、飯的順序進食，都有助於減少內臟脂肪的堆積。 醫師吳銘鋐在 診所YouTube頻道發布影片...
4 天前 · 日本脂質營養學會策畫，好評銷售突破100萬本！ 別再誤會脂肪=高熱量， 「ZERO」、「LIGHT」才是容易讓人輕忽吃下肚的大魔王！ 內臟脂肪不囤積 活化腦機能 降低膽固醇 擊退焦慮憂鬱
2024年5月10日 · 健康. 運動. 想一個月有感瘦小腹、減內臟脂肪？ 每天一小時，輪流做這2種運動. 小腹不是一天養成，減脂也要持之以恆。 share. 93949. share. 文／林芳如 圖／Shutterstock 責任編輯／陳莞欣. 編按：瘦小腹的運動有哪些？ 高齡體適能講師黃品諺分析，運動可分成阻力訓練、中低有氧、高強度有氧3類；其中，高強度有氧運動瘦小腹的效果最好。 不過，如果希望腹部線條緊實，只做有氧不夠，還必須搭配體態雕塑，強化腹部肌肉。 怎麼做？ 過了40歲，即使已節制飲食，小腹贅肉仍頑固地長在腰間，難以消除，怎麼辦？ 高齡體適能講師黃品諺指出，飲食搭配運動，減脂效果才會好。 他也強調：「靠運動沒有辦法局部減脂，想瘦小腹，必須整體減脂，再搭配訓練腹部肌肉，讓腹部線條看起來緊實。 想瘦小腹？
2024年5月3日 · 編輯在一開始運動時，透過健身房的體脂計更了解自己的身體狀況，由於以前都只在乎體重，不知道其實體脂率和肌肉量也是身體中很重要的部分，因此第一次測時被數據嚇到，編輯就是所謂的「泡芙人」！ 不過也因爲體脂計數據，而知道在生活習慣上應該如何調整～編輯整理了6款家用型體脂計給大家～並教大家如何從數據判斷自己的身體狀況！
2024年5月3日 · 番茄. 幾乎不含脂肪，熱量低，且有豐富維他命，是減肥的好幫手. 含有茄紅素，抗氧化力強，與檸檬酸同樣能夠促進身體新陳代謝. 豆芽. 每100g只有16kcal的熱量，是低卡高纖的「減肥聖品」 內含皂苷，在腸道中與膽固醇結合，有助排出多餘膽固醇. 維他命C含量也非常豐富. 雞胸肉. 每100g的熱量為109kcal、蛋白質24.2g、脂肪0.6g，因此是高蛋白質、低脂肪、低卡路里的食物. 既能幫助增肌還可以達到減脂需求，適合列入搭配運動的減肥餐單. 青瓜. 含有磷脂酶，能夠分解體內脂肪分子，促進脂肪代謝，達到減肥的效果. 生食青瓜能夠更有效地攝取磷脂酶. 而且每100g的熱量只有約14kcal. 三文魚. 含有對心臟健康的Omega-3脂肪酸，促進代謝以燃燒更多卡路里，更有效減少發炎.
2024年5月13日 · 腹部脂肪又可以稱為內臟脂肪，會堆積最主要是久坐、缺少運動、飲食習慣和基因影響…等造成，肚子肥肉太多除了外表不太美觀，更會增加罹患心血管疾病、糖尿病、癌症和阿茲海默症…等疾病的風險，對生命造成威脅啊。
