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2024年5月5日 · 據《TVBS》報導，有人說：「飯前一口湯，腸胃不受傷」，中醫師林佩蓁提到，飯前喝湯的好處在於潤滑消化道、具開胃效果，當人處在飢餓狀態時，胃酸濃度較高，飯前喝湯會稀釋胃酸，並讓分解食物的能力降低，因此，她建議飯前20分鐘喝湯最好，分量別超過200c.c。 圖片來源：Shutterstock. Advertisements. 此外，有些民眾飯前喝湯，希望能幫助減肥，其實是可以的，一碗湯下肚後不僅增加飽足感，也能讓食量降低、進食速度變慢，達到減少攝取食物的效果。 至於飯後喝湯的好處，在於一掃口腔內的油膩感，若習慣飯後喝湯者，最好吃到7、8分飽就停口，才不會增加腸胃負擔。 圖片來源：Shutterstock.
6 天前 · 是先吃葷菜再吃素菜，是吃小黃瓜不吃冬瓜，是先喝湯還是先吃飯？這其中的對與錯需要自己來鑒定，只有改掉那些不良的飲食習慣，你才能在飯碗 ...
2024年5月7日 · 日醫師：吃飯3個改變讓自己活更久） 吃太快容易吃過多，除了除了上述的易變胖、胰島素拮抗和糖尿病外等問題之外，也會造成消化道的問題。 大多數人都很熟悉，吃太快會引起肚子不舒服（如噎氣、腹漲、噁心、消化不良等）。 狼吞虎嚥除了短期肚子不適之外，更會有一些長期的問題產生。 過多的食物在胃裏，會導致食物在胃中停留更長時間，從而延長胃黏膜暴露於胃酸的時間，就容易得胃炎（胃內視鏡可以看出來）。 不只如此，有研究還顯示吃食太快和其他幾個消化道的毛病也有關聯，（關聯不見得有因果關係），就不在此多談。 吃太快易有糖尿病風險，吃錯時間也讓血糖更不穩定！ 下一頁看看醫師解答5個吃不怕胖的秘訣. 第一頁. 1.
2 天前 · 迷思1.先吃胖再練. 蕭捷健表示，事實上，體脂低的增肌速率比較快。. 脂肪就是脂肪，肌肉就是肌肉，是完全不同結構的組織。. 體脂肪低的人，胰島素比較敏感，增肌比較迅速；吃胖之後，反而胰島素阻抗，長出來都是肥肉。. 所以建議體脂偏高的人，在飲食上 ...
23 小時前 · 你習慣在餐桌上吃飯嗎？. 就有一名男網友指出，看到很多人家中雖然有餐桌，但最後使用率極低，幾乎都變成堆放雜物的地方，因此好奇發問：「餐桌真的是必需嗎？. 」對此，意見分為兩派，但有不少人認為在餐桌吃飯比較舒適。. 原PO在Dcard發文表示，自己是 ...
2 天前 · 配合4個吃飯習慣更好. 即便還未達糖尿病診斷標準，糖尿病前期血糖持續超標，血液中過高的糖份仍會傷害大小血管與神經，提升未來糖尿病、心血管疾病及各種併發症風險。. 幸好，糖尿病前期可透過多運動、控制飲食等方式逆轉！. 最新研究更發現，糖尿病 ...
23 小時前 · 馬文雅表示，飯前運動還是飯後運動，要根據運動的目的來決定。. 一般會認為，飯後不適合運動，容易消化不良。. 確實，飯後運動可能讓原本集中 ...
