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「地中海飲食」是源自於地中海沿岸國家的飲食法，以豐富蔬果、多魚肉少紅肉的飲食原則，具有長壽、抗癌、降三高的功效，是世界醫師肯定No.1的健康飲食法！
3 天前 · 地中海飲食是一種以地中海地區傳統飲食習慣為基礎的飲食方式，特別是希臘、意大利和西班牙這些國家的傳統飲食。 這種飲食方式著重於植物性食物的高比例攝入，包括水果、蔬菜、全穀物、豆類、堅果和種子，並且以橄欖油作為主要的脂肪來源。
2024年5月15日 · 為方便起見，“地中海飲食”一詞是指溫暖海岸居民的日常營養方式，幫助他們保持健康和活力，盡可能保持青春和美麗。基於這種飲食，營養學家提供他們的地中海飲食減肥選擇 - 考慮到成分的有益特性併計算食物量。 [26]
2024年5月28日 · 湯瑪仕微食堂. 168 食譜 843 粉絲. 1 說讚 一起做. 尼斯沙拉可說是地中海飲食的代表之一，顏色繽紛如南法海岸陽光燦爛，海鮮和雞蛋提供優質蛋白質、番茄與四季豆提供植物纖維，馬鈴薯澱粉則增加飽足感，是一道可以作為前菜開胃的沙拉，也可以當作清爽主食 ...
1 天前 · 地中海香草風味嫩雞 食材 雞胸肉 2片 蕃茄 1顆 洋蔥 半顆 橄欖 6顆 酸豆 少許 奧勒岡香料 1撮 橄欖油 適量 鹽巴 適量 黑胡椒 適量 麵粉 適量 作法 1、將洋蔥切丁、番茄切塊，橄欖切半，酸豆去湯汁備用。 2、將雞胸斜切約0.5cm片塊，用鹽巴和黑胡椒調味，然後均勻灑上一層薄薄的麵粉。
3 天前 · 然而地中海飲食的整體評價相當高，不僅是最歷久不衰的飲食法，也是對控制血糖與心血管健康最好的飲食法，是可以長期持有的績優股喔。 說了這麼多，地中海飲食的心法究竟是如何呢？
2024年5月10日 · ＃每周吃2～3次魚蝦和海鮮類食物. 海鮮類不僅能量低、優質蛋白豐富，不飽和脂肪酸也比較多，對心臟健康特別有益，像是鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鯖魚和蝦都是不錯的選擇。 ＃少吃紅肉....
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