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2000-2500cc
- 人體的細胞、組織、器官都需要水來運行，成年人一天所需的量，以體重x30cc平均計算，以50公斤女性為例，最少需要1500cc。 另外要再加上汗水蒸發，建議喝足2000-2500cc，周固提醒，每個人需要的喝水量不盡相同，從事戶外工作者或運動員，因水分大量流失，補充應增為2倍。
health.udn.com/health/story/6037/7966260
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2 天前 · 喝水學問大！水是天然的解藥，而坊間卻盛傳「喝自來水容易致癌？」引起民眾不少恐慌。林口長庚醫院臨床毒物中心主任顏宗海指出，自來水雖然用氯消毒，會有三鹵甲烷化合物殘留，但含量非常微量，不會有致癌疑慮；但仍建議民眾飲用自來水還是經煮沸後較為安全。
2024年5月3日 · 2、適量喝水：健康的人對於水的需求是非常高的，每天至少要攝入8杯水，換算下來也就是2.5升左右，這個標準還是在天氣不冷不熱的情況下，若是天氣炎熱，加上身體汗液的流失，八杯水也是不夠的，這個時候的飲用水量就要加大了。 但是飲用水也不是無底洞的攝入，若是攝入量過多就會給腎臟帶來一定的負擔，那麼也是會威脅到身體的健康，所以一定要根據自身的情況攝入。 3、水溫要適宜：有些人天生就喜歡飲用熱水，而有些人就喜歡飲用冷水，那麼水溫到底該如何選擇呢?應該將煮沸的水冷卻到25℃左右再去飲用，因為這個時候的溫度可以通過人體的細胞膜，從而促進著身體的新陳代謝，加強機體的免疫功能，所以很多人都是喜歡飲用溫開水的。
2024年5月17日 · 你知道每天應該喝多少水嗎？ 什麼時候喝水最有效？ 在運動時該如何正確補水？ 這些問題我們將一一解答！ 📌 影片內容包括：喝水的重要性：為什麼我們的身體需要足夠的水分。 每天應該喝多少水：根據體重、活動量和環境條件計算每日...
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2024年5月7日 · 一般健康成人每天需要飲水2700-3000毫升左右，但這個量包括身體代謝產生的水、攝入食物中的水以及通過飲水攝入的水。 在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人，每日推薦的最少飲水量為1500-1700毫升（約7-8杯）。 需要注意的是，在夏季高溫環境下勞動或運動的人，出汗量會增多，因此，應根據個人的體力負荷和熱應激狀態，相應適當增多飲水量。 正確飲水有方法. 應遵循這三個原則. 1.少量多次，避免一次性猛灌. 飲水應少量多次，飲水時間應分配在一天中的任何時刻，每次200毫升左右（1杯）。 注意千萬不要一次猛灌，因為一次性大量地飲水會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會妨礙對食物的消化。 2.主動飲水，尤其是這三個時間段.
2024年5月4日 · 今天我們將討論一個常見的問題：每天喝多少水是足夠的？ 水是人體中最基本的需求之一，而充足的水分攝入對於保持身體健康至關重要。 然而，許多人都不清楚每天應該喝多少水才算足夠。 現在，讓我們深入了解一下每天喝水的適量和相關的健康建議。 如果喜歡我們的影片，記得按讚、訂閱、分享並開啟小鈴鐺喔，感謝您.
