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2024年5月31日 · 認真的人容易受到雜訊干擾的原因. 第一，面對眼前問題，他們會試圖解決，絕不善罷甘休。 如果懂得巧妙躲開問題，或睜一隻眼閉一隻眼的話，根本就不會受到雜訊干擾。 但認真的人會輾轉反側地思考：為什麼明明非瘦下來不可，我卻瘦不下來呢？ 為什麼明明不能出錯，我卻頻頻出錯呢？ 為什麼我做不到呢？ 最後認定是自己能力不足、是自己心理素質不夠強韌，而沒有察覺到是雜訊在無意識中踩煞車。 第二個原因，就是他們循規蹈矩。 我諮商過的個案中，有很多在學業、工作上都很有成就。 但當事人卻苦於人生不順。 這些人的共通之處就在於，他們一直以來都認真遵守著父母的教導、學校的規範，努力讓自己變成「應該有的樣子」，所以會強烈受到雜訊影響。 請你直接認定，怎麼做都做不好的事，或長期無法解決的事，絕大部分問題其實都出在心理雜訊上。
2024年5月14日 · 日本心理諮商師石原加受子表示，如果你明明想放鬆，卻一直無法消除緊張，可以先從調整呼吸做起。 只要慢慢做、持續做的話，一定能改變心情。 文／日本心理諮商師 石原加受子
2024年5月20日 · 這四十年來不離不棄，一直陪在你身邊的人。 此時，如果無法停下來覺察自己，面對未來一連串的課題，只會感到更加困惑。 上一代四十歲的人，大部分生活都很穩定，對未來比較不會感到不安。
2024年5月27日 · 處於這個灰色地帶時，可能會有自律神經失調的症狀，常見的症狀像是失眠、情緒不穩、胸悶、疲倦、提不起勁等等。 如何避免身心失去緩衝力？ 如何避免身心失去緩衝力呢？ 重點在於自我生活價值的重新分配。 大部分的人由於工作繁忙，常常習慣以工作為主的生活型態，除了工作以外的時間，幾乎只剩一點點自己的時間。
5 天前 · 1. 找出壓力的根源，而不是先做正念訓練. 有許多人感到壓力時，會直接利用正念訓練或是調整呼吸來試著讓自己放鬆，但他們忽略的問題的根本：壓力從哪來？ 就像是 如果你跟不對的人結婚，你需要的是離婚，而不是選擇參加 8 週的正念課程。 如果你的工時太長，那麼請好好安排你的休息時間；如果你收到太多的 email，請試著尋找減少的方法，或著挑重要的開，其他丟進垃圾桶；又或是你有個有毒的老闆，那你可能需要思考該怎麼離開他。 2. 排定明確的任務優先順序，讓你聰明不費力. 有時壓力的來源，可能是一次進來太多瑣碎的雜事而讓你感到焦頭爛額。 當這種狀況發生時，先不要急著想要把它們全部處理完畢，花一點時間把先後順序排出來，再根據輕重緩急分配工作的時間。
2024年5月17日 · 分享本文. 近期最火紅的議題莫過於「地磁風暴」，由於閃焰造成太陽朝地球進行日冕物質拋射（CME），因此地球磁場出現了強烈的干擾，中高緯度地區幾乎都出現了絢麗的極光，然而太陽才剛剛進入活躍期，未來地磁風暴事件有很高機率再度發生，但地球磁場 ...
2024年5月13日 · 先挑選出需要的資訊，其餘的就列為盲點，讓自己看不見它們的存在——這個腦內濾網，我們稱之為網狀活化系統（Reticular Activating System），或只取其英文字首，稱為「RAS」。 當你我把心中的想像化為語言時，就是在對腦中的 RAS 下達指令。 RAS 是一種篩選功能，用來挑選那些進入大腦裡的資訊；它也是一道濾網，只抓取自己需要的資訊。 把理想或目標化為語言或文字，就是在設定「過濾系統」，以便去蕪存菁，留下真正需要的資訊。 如果對所有透過五官進入大腦的資訊照單全收，我們的大腦根本就處理不完。 當大腦火力全開地運作時，所需消耗的能量，據說足以讓人瞬間餓死。 所以，大腦會運用上述這種 RAS 功能，區分自己需要和不需要的資訊。
