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3 天前 · 琳瑯滿目的健身器材，觀望很久還是不知道怎麼操作嗎？ 還有最怕被人看見自己不知所措的樣子。 今天林睿然教練就要和大家介紹五種適合初學者的健身器材，涵蓋肩部、胸部、背部和腿部的主要肌群訓練，讓剛開始進健身房的你更輕鬆地開啟健身之路!
2024年5月5日 · 另外，也有人推薦其他體積較小且實用的健身器材，「可以跳繩」、「單槓、啞鈴、壺鈴都很實用」、「買瑜珈墊，可以做一些伸展訓練」、「拉力帶、瑜珈墊都不錯」、「深蹲和捲腹很簡單，加上無糖咖啡和開水」、「控制飲食就會瘦了，但你要體態好看一樣要靠運動，在家可以做的很多啊」。 關鍵字： 健身器材 ﹑ 運動 ﹑ 減肥 ﹑ 健身 ﹑ 訓練 ﹑...
3 天前 · 所以，健身腰帶也可以當成一種「訓練器材」，因為搭配腰帶訓練的同時，也等於正在給予核心肌群一個訓練的環境，讓核心肌群可以用力「推腰帶」。長期下來，除了收穫原本的訓練成果，核心的力量也會跟著成長。
2024年5月21日 · 1 Apple Fitness+. Apple提供的這項訂閱服務，是提供獨特個人化訓練體驗的最佳解決方案。 從初學者到專業用戶，每個人都可以在流行歌手的音樂伴奏下，進行由世界知名教練提供的健身課程。 有別於過往餓是訓課程，在2.0 版本中：當你在 iPhone、iPad或 Apple TV上選擇並開始鍛鍊時， Apple Watch的指標會顯示在螢幕上，並栩栩如生地為你帶來靈感。 例如，當教練告訴你檢查心率或開始倒數計時時，這些數字將在螢幕上生動顯示。 對於那些想要進行良性競爭的人來說，可選的Burn Bar會顯示他們當前的努力與之前進行過相同鍛煉者的對比情況。 在最新的功能中，出現了跆拳道的選項，這是一種新型的全身性有氧運動。
5 天前 · 1. 沒有系統的訓練. 大部分的健身房新手，每次一到健身房，直接進行「全身性訓練」，一下練腿、一下練背、一下練手、一下練腹肌，完全沒有系統性的訓練，只要哪個機械沒人使用就去動一動； 這在你訓練到一定程度之後，一定要改善這種訓練方式，因為人每天的所攝取的養分、代謝及肌肉修補的程度有限，如果你每天破壞全身的肌肉，身體也沒有足夠的營養能幫助你恢復大量的肌肉部位。 改善方法： 因此你必須將身體大肌肉群部位，分成不同天進行訓練，像是一天練胸、一天練背、一天練腿等。 2. 訓練強度太低. 當你慢慢的肌肉有點成長，肌肉會慢慢的適應你給他的重量，因此會產生訓練撞牆期，所以你的訓練強度勢必要提高才能繼續進步；
2024年5月14日 · 3個居家健身器材推薦💪🏻HEAD海德的在家重訓器材啞鈴、壺鈴、核心復健輪分享 HEAD海德的可調式啞鈴真的好多人在推薦，特別是有在重訓或肌力訓練的同事，好幾個人家裡都有買🤣🤣，來跟大家分享他們三個最紅的居家健身設備！
3 天前 · CrossFit的訓練器材 CrossFit的訓練器材非常多元，常見的有單槓、槓鈴、壺鈴、戰繩、爬繩、敏捷梯、跳箱、跳繩、藥球、體操吊環等等。 另外，CrossFit還鼓勵訓練者進行徒手、無器械運動，如引體向上、伏地挺身、跳繩等，這些運動比較不受器材限制。
