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油炸食品真的是減脂剋星嗎?脂肪、油品大解析
營養師Ricky's Time1 週前你絕對不能沒有它!營養師這樣說 製作: 營養師Ricky's Time 看更多營養師Ricky's Time 看更多網紅創作影音
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- 22:342024最新版!美式大賣場減脂好物 這樣東西超必買?營養師Ricky's Time好市多零食、食物六大類、冷凍餐點,跟著營養師一次買齊 製作: 營養師Ricky's Time 看更多營養師Ricky's Time 看更多網紅創作影音2 週前
- 11:49【「大雁舒心式」舒展心胸,解鎖胸悶氣短,呼吸不順暢】健康「大補玩」EP10白雁自主健康管理學容易胸悶氣短、心情煩躁的你,一定常常感到缺氧、昏沉無力吧?有時還會伴隨一些小狀況,像是心跳不規律、血壓也開始偏高了?讓白雁老師的「大雁舒心式」幫你的心臟好好補補氣力吧!心氣不足,全身上上下下的氣血循環也跟著受阻,所以我們要先補足心臟的元氣,身體其他部位才能順利獲得滋養喔。經常練「大雁舒心式」很快讓你的呼吸暢通、身心充盈有力,開心又愉快。 還有最關鍵的3個小秘訣來了: (1)最好的辦公室運動,幫助微循環就練這個 (2)運動後別做這件事,免得傷了心氣! (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功2 個月前
- 13:27【「猛虎出山式」練陽剛內力,感冒、咳嗽、過敏連根拔除】健康「大補玩」EP09白雁自主健康管理學總是感冒咳嗽、過敏、流鼻水,真的好煩人啊!這表示你的肺氣需要一番大修補了,白雁老師這招「猛虎出山式」一練開啟手足循環,堅持練下去能強健體質,提升免疫力,身體比猛虎還耐操! 再把白雁老師的3個小秘訣一次打包,效果絕不馬虎: (1)感冒了這樣祛寒氣,不怕久咳不癒啦 (2)練功前加喝這一杯,效果加倍無誤 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功2 個月前
- 12:05【「袪邪補正式」轉氣場,衰運滾蛋!】健康「大補玩」EP08白雁自主健康管理學最近是不是老被小人踩著、被長官潑冷水,整個負能量滿滿啊?工作家庭的煩惱接二連三,壓力大到快爆炸了怎麼辦?快跟著白雁老師練習「袪邪補正式」,讓全身能量開始循環,把心裡的鬱悶驅散,身體內外的濁氣一掃而空,補足正能量,讓你重拾好運氣和陽光心態。 想要立馬見效,可以再加碼實踐這三個小秘訣: (1)生氣時,回家前這樣排怒氣,消怨氣 (2)臨睡前這樣拍,包準你通體舒暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功2 個月前
- 14:00【「肝膽相照式」狂補筋骨力,改善僵硬痠痛超有效】健康「大補玩」EP07白雁自主健康管理學筋骨僵硬、腰痠背痛不是老年人的專利,「肝膽相照式」這招不簡單,連續練習七天,幫你解除痠痛、關節靈活、筋骨有力,還能讓你晚上睡得更好,快來跟白雁老師學習這個超級有效的功法。只要將肝膽經脈暢通,不但身體更靈活有力,痠痛也自然而然消除了。 再透露三個小秘訣,照著做,更快改善筋骨僵硬,膝蓋無力: (1)睡前再加一動作,一口氣改善腿浮腫腿無力 (2)工作中間這樣活絡氣血,恢復筋骨柔韌 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功2 個月前
- 12:06【脾胃大翻身!「大雁理三焦」幫虛弱腸胃快充元氣】健康「大補玩」EP06白雁自主健康管理學消化不良、胃脹難受、餓了胃痛,這些毛病可真是痛苦啊!跟白雁老師學「大雁理三焦」補脾胃,幫助消化,提升營養吸收力,令人由內而外神氣活現。 老師再教3個實用小秘訣,練習七天一定能讓你見到神奇的改善效果: (1) 吃飯時做到「三不一要」 (2) 飯後這樣做3分鐘,消化超順暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功2 個月前
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2024年5月14日 · 10個「瘦身運動」推薦,減肥、燃脂超高效減脂與增肌是兩件完全不同的事,如果你為了瘦身而開始增肌運動,那麼一定會讓體重升高,今天推薦10個 ...
2024年5月20日 · 健康飲食. 4個月甩掉17公斤! 教你「代謝平衡瘦身法」兩階段原則. 三餐外食者也有辦法! By Women's Health Taiwan Published: 2024/05/20. d3sign // Getty Images. 「4+2R代謝飲食法」不爆汗、不挨餓,一個月輕鬆減脂11% 「加爾維斯敦快速代謝飲食法」打造健康不復胖身材! 掌握3原則....
2024年5月20日 · 飲食&食譜. 健康飲食. 已經吃得很少了,怎麼還是瘦不下? 改變6個日常習慣才能成功瘦下來. 你中了幾點呢? By Women's Health Taiwan Published: 2024/05/20. Imgorthand //...
2024年5月3日 · 對此,營養師彭逸珊在臉書專頁「 愛健康營養師 珊珊 」發文整理出9個簡單,又能無痛持續瘦下來方法,包括選擇低脂及中脂肪肉類、吃水果不喝果汁、好好吃澱粉、吃飯細嚼慢嚥、餐餐七分飽、喝足夠飲水量,以及拒買零食、拒絕食物獎勵來舒壓、拒絕油炸物絕緣體。 優先選擇選擇低脂、中脂肪肉類: 如豆腐、海鮮、雞肉,可以更容易達到熱量赤字。 吃水果不喝果汁: 1杯果汁需要大量水果才能製成,比起直接吃水果會攝取到更多糖與熱量。 好好吃澱粉: 尤其是好澱粉,每天吃足夠的澱粉才能維持正常新陳代謝。 油炸物絕緣體: 炸物不只熱量高,也包含許多有害物質,對身體是巨大負擔。 拒絕食物獎勵/舒壓: 情緒性進食往往是造成減重失敗的原因,學會吃以外的舒壓方式才是正解。
2024年5月21日 · 根據消委會建議,理想的減肥運動是中等強度的運動,只需要做運動至心跳加怏、少量流汗、呼吸急促,並持續至少30分鐘便可以減肥 ; 高強度運動的確可以消耗更高熱量卻更難維持長時間,而有效的減肥需要持之以恆的運動習慣,所以應按自己的體質制訂合適的運動習慣。 在家減肥運動 : 帶氧運動. 減肥運動推薦1. 波比跳 (Burpee) 波比跳是一種高強度的帶氧運動,可以同時鍛鍊上肢肌力與下肢爆發力,並穩定軀幹核心力量等全身約7成肌肉,一組動作便結合了深蹲、平板支撐及跳躍,是增肌減脂必做的訓練之一。 減肥運動推薦2. 開合跳 (Jumping Jack)
2024年5月12日 · 健康又享瘦5招. 進食順序: 蔬果豐富的膳食纖維跟植化素、營養素能增加飽足感、幫助消化也墊個胃,所以先吃菜再吃肉、再吃澱粉類。 優先選擇低脂白肉: 主餐建議以低脂肉類為主,像是海鮮類的油脂跟飽和脂肪,都比牛排紅肉類低,如果真的想吃牛排,可選菲力牛排,油脂含量較低,雞肉類則可選雞胸肉,豬肉里肌肉取代培根,熱量與油脂比較低。 首選清蒸水煮: 最好以清蒸水煮為主,甚至油煎乾煎,也比焗烤或油炸相對健康,不想吃進過多熱量,擇食很重要。 如果是在家料理,盡量清蒸、水煮、烘烤的比較健康,並多搭配蔬菜。 注意醬料: 沙拉醬、番茄醬、蜂蜜芥末、美乃滋、沙茶醬熱量驚人,可以多品嘗食物的原味、減少沾醬或選擇和風、油醋、橄欖油等。 分享食物: 甜食飲料少糖無糖為主,減輕負擔,一同分享熱量,並小塊品嚐。
2024年5月3日 · 大家好,我们是姐妹花健身广场舞团。👉欢迎订阅 :https://is.gd/OmKExS 每天将在这里分享不同种类的健身广场舞给同样热爱舞蹈的妳,涵盖有氧健身 ...
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- 姐妹花健身廣場舞團