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2024年5月15日 · TO 推薦熱門書摘：《謝謝我自己，不完美也很美》 老生常談的「愛自己」到底該如何實踐在生活中呢？除了對自己好，若能了解自己真正適合什麼、需要什麼，不論是事業、健康、親情及愛情，慢慢地為自己的生活建構出理想的樣貌，享受有秩序的生活所帶來的「高品質幸福」。 文／諮商心理師 湯 ...
2024年5月20日 · TO 推薦熱門書摘：《年屆四十，中年迷路》 我們總以為隨著年齡漸增、見識變廣，對於人生的迷惘自然也會越來越少。然而四十歲其實就像是人生的「第二次青春期」，可能還在找尋工作對人生的意義、覺得朋友圈變好小，甚至對與伴侶之間趨於平淡無奇的愛情突然感到食之無味、棄之可惜⋯⋯ ...
2024年5月14日 · 自律神經又包括交感神經與副交感神經，我們白天活動時，是交感神經在發揮作用；夜晚靜下來時，則由副交感神經上場。 如果自律神經失調，身體會產生不適感，也比較容易產生負面情緒。 呼吸包含「吸氣」和「呼氣」。 吸氣時，主要是交感神經居優勢；呼氣時，則是副交感神經居優勢。 從心理層面來說，我們內心的狀態會表現在呼吸上。 焦慮的人呼吸較急促；沒自信的人，呼吸細而弱；寂寞的人由於總是嘆息，新鮮空氣的交換量減少，以至於愈來愈消沉。 呼吸與意識互為一體，所以不可小看呼吸。 不過，最近在實行心理療法的時候，即使我要求大家放鬆，卻有愈來愈多人表示無法好好地放掉力氣，也有人明明想放鬆，卻還是無法消除緊張。 如果你也是這種人， 更應該先從調整呼吸做起 。 只要慢慢做、持續做的話，一定能改變心情。
2024年5月3日 · 明明不餓，但就是嘴饞想吃東西？ 無聊、焦慮、壓力大、疲累的時候就想吃東西？ 一直以來，我們往往認為節食要靠意志力，但真正的根源在於沒有幫助的「習慣」。 本書作者是國際知名的成癮精神科學家和神經科學家，透過神經科學的實證研究，教你與大腦合作，克服不健康的飲食習慣，永久改變自己與食物的關係，將在下文分享如何覺察你的飲食習慣。 文／賈德森．布魯爾，譯者／蕭美惠. 快問快答：在北美與歐洲各國，最常激起人們渴望的物質是什麼？ 如果你回答巧克力（包括含有巧克力的食品），答對了。 你或許還記得讓食物更令人渴望的因素─它們通常具有鹽、糖和脂肪組成的神奇極樂點，會發送訊號給身體說我們口中的東西富含熱量。 渴望食物不能與一般的飢餓感混為一談。
2024年4月30日 · Take a break! 「我可以跟你聊聊嗎？. 」的開場並不好，心理學研究：做到三件事，讓人願意一再幫你. TO 推薦熱門書摘. 2024-04-30. 分享本文. TO 推薦熱門書摘：《 好好拜託 》. 職場上常常需要請同事或主管幫忙，我們都希望對方願意主動提供協助，而不是「被迫 ...
2024年5月17日 · TO 推薦熱門書摘：《你值得被理解》 下班後的聚會明明不感興趣，卻總覺得還是得硬著頭皮去嗎？其實，這不是社交，而是在蹉跎光陰經營「無意義的人際關係」。不如與自己高品質的獨處，精進自己的實力，才能在未來讓「人際關係」成為有用的利器。 文／心理諮詢師 小姿 人都是怕寂寞的動物 ...
2024年5月14日 · 政府 AI 轉型的頭等大事：發展主權 AI——6 大戰略鞏固 AI 國力 TO 編輯部 2024-05-14 AI 人工智慧 如何客製化台灣 AI 發展道路？先剖析美國、韓國、新加坡獨特 AI 戰略 TO 編輯部 2024-05-14 AI 人工智慧 AI 已經翻轉產業，現在輪到政府了——AI 時代下的 ...
