搜尋結果
6 天前 · Take a break! 【你常久坐不起嗎】去飲水機裝水就能改善代謝！ 新研究揭超簡單輕量運動、睡眠時間建議. Chloe. 2024-05-24. 分享本文. 久坐容易成病、運動有益健康都是老生常談。 過去有許多研究大多也都只有給出一天要運動多久會有哪些效益的建議，卻沒有詳細帶大家規劃 24 小時該如何應用，藉此達到最佳的活動平衡，優化我們的健康。 近期一項研究則從這個視角，來探討如何降低心臟病、中風和糖尿病的風險因子。 研究發現，最理想的睡眠時間為 8.3 小時 ，輕度活動和中高強度活動則分別為每天 2.2 小時，你甚至可以從辦公室走去飲水機裝水來增加新陳代謝！ 走到飲水機裝水可以增加新陳代謝！
2024年5月22日 · TO 推薦熱門書摘：《冠軍思維》 設定目標很重要，但如何「實現」目標才是通往成功的關鍵。《冠軍思維》告訴你，想要一步步達到理想生活，必須找出最重要的「優先目標」，跟著以下內容一起練習實踐吧。 文／馬克米奈爾維尼 我們通常都想達成多個目標。譬如說，你的目標可能包括：生意經營 ...
2024年5月16日 · 研究報告指出，在擁有網路連線和人類幸福感之間，居然有高達 84.9% 的案例，存在統計學上的正相關，而僅有 0.4% 為負相關，剩下 14.7% 則不具有統計學上的顯著性。. 雖然研究無法指出網路讓人類感到幸福的原因，但研究小組發現，能夠上網的人其生活滿意度也 ...
2024年5月10日 · TO 推薦熱門書摘：《地獄60秒肌力訓練》 日本人氣健身教練YUTORE設計了一系列短時間就能完成，同時可以達到極佳效果的肌力訓練動作，讓忙碌的你每天只要花上5分鐘，就能打造更迷人的肌肉線條。 文／日本私人健身教練 YUTORE 假如你是那種「不知道哪種訓練該做幾次才好」的人，這次的訓練計畫 ...
2024年5月3日 · TechOrange 編輯部推薦好書：《高效原力：用愉悅心態激發生產力，做更多重要的事》 你是否發現自己總是拖延症上身？背後原因，或許不是你不夠自律、沒拴緊發條。本書作者是醫生、創業家，也是生產力專家，認為「愉悅心態」才是高效能的關鍵，將在下文拆解「拖延」現象背後反映的負面迴圈和 ...
2024年5月21日 · TechOrange 編輯部推薦好書：《麻省理工全能表達課》當你要上台簡報，會怎麼設計開場白？事實上，只要一些小技巧創造差異，就能引起台下觀眾、主管的注意力！ 本書來自麻省理工學院（MIT）最熱門的表達課程，這門課 40 年來年年爆滿，甚至還要限制人數，而作者派屈克．溫斯頓教授更是最受 ...
2024年5月16日 · TO 推薦熱門書摘：《高敏人的優勢練習課》 當對事情、自己的感受知覺能力比別人更強時，常常覺得自己思考的事鮮少人能理解，而導致無法與人輕鬆閒聊，或是話不投機。其實，當你開始做自己真正在乎的事、表現自己真正的感受時，那些與你相似或者心靈相通的人便會因此和你聚在一起。 文 ...
