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2024年5月27日 · 分享本文. 微軟（Microsoft）創辦人比爾．蓋茲（Bill Gates）每年的夏季書單和影視推薦，都受到全球廣泛關注。. 他的選擇不僅反映了他對科技、文學和社會議題的深刻見解，也讓大眾能夠更直接的透過書本，接觸到他認為值得關注的重要議題。. 今年比爾 ...
6 天前 · 本書作者是必須提前 3 個月才預約得到的日本超人氣心理諮商師、暢銷作家，告訴你好好放鬆不只是身體休息，也是一種思考方式，只要一個念頭就能更自在地享受當下，以下介紹他推薦、日常都可以做的 7 種心靈照護法！
2024年5月14日 · 首先，用你平常站著的方式站好。 光是這麼站著，你可能就會察覺到身體正在使力。 其實站著的時候，就只需要用能讓你站著的力氣就好。 接著， 請吸一口氣繃緊全身，稍微暫停一下，然後再吐一口氣放鬆 。 你可以按照自己的節奏調整這個步驟，不用勉強。 放掉身體的力氣後，再用能讓自己心情愉快的方式站立。 請想像自己直立站在地球上的畫面。 光是這麼想像，或許就能修正身體姿勢，回到本來該有的狀態。 感受一下愉快的心情後，就坐下來。 接著， 慢慢大口吸氣，輕輕閉氣一下，再慢慢吐氣。 吐氣的同時，請想像自己正一點一點放掉全身的力氣 ，就像氣球慢慢變小一樣。
2024年5月27日 · Take a break! 「我可以跟你聊聊嗎？. 」的開場並不好，心理學研究：做到三件事，讓人願意一再幫你. TO 推薦熱門書摘 2024-04-30. Take a break! 【朝哪一邊睡真的很重要】側睡到底對身體好不好？. 向左、向右原來對器官有差別！. 蔡銘翰 2024-04-29. Take a break!
2024年5月27日 · 小婷是個業務繁忙的診所護理師，常常加班，容易晚睡。 最近新人報到，她除了需要花更多時間去帶新人外，還要面對其他同事離職後造成工作業務量變大的問題。 小婷在上班的時候，因為事情忙不完，感到非常焦慮，常覺得胸悶，需要大口深呼吸，有時甚至連喘口氣的時間都沒有。 經過一兩週後，小婷情緒變得低落，睡眠品質變差，但她為了要撐過這一切，只能忍耐地告訴自己：「撐過去就沒事了！ 後來新人漸漸上軌道，人力比較不吃緊後，小婷終於可以好好休息。 但她發現自己在放假的時候，還是無法好好地放鬆，甚至無法開心起來…… 「醫師，我前陣子忙完之後，本來想說休假可以好好休息的，但我休假的時候還是會感到全身緊繃，明明就已經不忙了，怎麼還是這樣呢？ 」小婷感到納悶地說。
6 天前 · TO 推薦熱門書摘：《清理你的心理雜訊》. 心理雜訊，指的是當你遇到困難或挫折時，內心出現的負面聲音。. 日本諮商心理師山根洋士表示，心理雜訊並非天生，而是與我們過往的經歷有關，想要不受雜訊干擾，首要條件便是找到困擾自己的幾種心理 ...
2024年5月13日 · 2024-05-13. 分享本文. TO 推薦熱門書摘：《圖解 正向語言的力量》 腦科學與心理學的研究證實：「你平時所說的話，正在塑造你的人生。 」日本斜槓創業家永松茂久長期關注「潛意識」的科學研究結果，從中開發出獨特的人才培訓法，讓他自己翻身成多家企業的創辦人，至今已有 38 萬人聽過他的演講。 來看看他如何根據親身實證經驗，善用潛意識，達到理想目標。 文／斜槓創業家 永松茂久. 心理學上有 「自我應驗預言」 這個名詞。 「自我應驗預言」這種現象，指即使是毫無根據的一句話（謠言或成見），只要說話者相信它並採取行動，到頭來這番說過的話就會成真。 我想很多人應該都有這樣的經驗：當你信任的人說了一句「我相信你一定能做到」，你便感到心情愉快，最後創造出超乎想像的佳績。
