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2024年5月12日 · 葉黃素本身可以用來協助過濾藍光、紫外線，降低光線造成的自由基傷害，預防及改善黃斑部病變的風險。 黃斑部 位於視網膜的中央區域，其為錐狀細胞分布最為密集的區域，在影像成像中極為重要。 視網膜黃斑部中，有含葉黃素 (Lutein)、玉米黃素 (Zeaxanthin)和內消旋玉米黃素 (meso-zeaxanthin)三種成分. 研究中發現，葉黃素這類的類胡蘿蔔素，保護視網膜黃斑部的能力主要來自於： 過濾吸收強光，減少其對視網膜造成傷害. 葉黃素的抗氧化能力，可以減少自由基生成，降低對眼睛的傷害. 葉黃素怎麼吃？ 從哪裡吃？ 天然食物來源. 日常飲食中可以多補充深綠色蔬菜，像是菠菜、地瓜葉、萵苣或是雞蛋等，都是良好的來源，避免水煮清燙，可以使用油來清炒，增加葉黃素的吸收率。
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2024年5月14日 · 《健康設計家》營養師Sean建議，若想確保每日能攝取足夠的葉黃素，除了日常飲食中需要安排1～2份富含葉黃素的原型食物，也別忘了補充葉黃素保健食品，完整補足每日所需的葉黃素量。
2024年5月2日 · 葉黃素是一種胡蘿蔔素，它具有抗氧化、吸收有害光線的能力，並時常與黃玉米素共同存在於天然食材裡，例如金盞花、花椰菜、菠菜、羽衣甘藍、玉米、奇異果、葡萄、柳橙等，都是含有葉黃素的食材，其中又以金盞花中富含的葉黃素比例最高。 特別的是，葉黃素無法由人體自行製造，必須透過飲食攝取才能補充，且在眾多胡蘿蔔素裡，只有葉黃素能夠幫助神采晶亮，這也凸顯出葉黃素功效之於健康的輔助作用及好處。 補充葉黃素的3大好處或功效. 從不少國內外的研究期刊中發現，葉黃素因含有胡蘿蔔素、抗氧化素，對人體健康助益匪淺，接下來就一起來看看6大葉黃素功效及好處吧。 葉黃素功效1：維持晶亮保健，提升保護能力. 葉黃素中含有抗氧化劑，具有舒緩、減緩不良反應的功效，適量補充能夠維持晶亮保健，提升晶亮保護力。
2024年5月2日 · 營養師認為，若能均衡飲食，從食物中補充足夠的營養當然是最好，不過現代人大多是外食族，因為生活忙碌，較難注意到飲食的均衡，因此才會選擇補充營養品這種方便的方式。 最後附上葉黃素挑選原則，祝大家都有明亮的雙眸。 推薦3個挑選葉黃素的小撇步. 游離型葉黃素與玉米黃素（黃金比例10:2） 選擇有「花青素」+「蝦紅素」配方（推薦花青素原料來自瑞士山桑子；蝦紅素來自雨生紅球藻菌） 確認「花青素」+「蝦紅素」的含量 （花青素推薦50mg、蝦紅素推薦4mg） 這些與葉黃素相關的知識，我想你也會有興趣. 【2022年最新】葉黃素推薦與比較？ 營養師推薦：挑選葉黃素的3大重點關鍵！ 黃斑部病變、乾眼症、眼睛保養，只吃葉黃素夠嗎？ 看營養師怎麼說. 原來花青素功效驚人，眼睛酸澀、眼壓高只吃葉黃素？
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2024年5月7日 · 陳韵臻醫師也提醒，近年來民眾風行吃葉黃素來保健眼睛，但事實上葉黃素的作用主要在於幫助過濾藍光、預防視網膜病變，對於乾眼症的作用並不大，如果民眾想要同時緩解乾眼危機，在選擇葉黃素時可挑選添加有智利酒果、山桑子的複方葉黃素產品，或搭配高濃度魚油一起保健。 陳韵臻醫師說明，想要舒緩乾眼症帶來的乾澀不適，選擇能夠提升眼部水潤感的成分則相對重要，像是智利酒果、山桑子中的豐富花青素，以及蝦紅素、維他命E都也是很好的抗氧化物，可以促進血液循環、幫助眼睛代謝，尤其是智利酒果和山桑子，研究發現，德國智利酒果萃取物可幫助增加淚液分泌；臨床文獻也發現，連續補充日本專利山桑子萃取物4週也能有效改善眼疲勞的狀況。
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2024年5月6日 · 葉黃素是一種 類胡蘿蔔素 ，若在補充葉黃素的過程中同時吃下其他以類胡蘿蔔素成分為主的保健食品，就可能會出現營養素之間相互競爭而影響吸收的狀況，使營養補充的效益打折扣。 建議平時若想補充葉黃素、β-胡蘿蔔素，或其他類胡蘿蔔素保健品，可將這些產品的食用時間分別間隔2至3小時後再吃，來達到理想的吸收效果。 葉黃素可以跟 B群 一起吃嗎？...
2024年5月3日 · 選擇葉黃素10毫克搭配玉米黃素2毫克. 美國國家衛生研究員曾經做過5年的大型人體研究，發現10毫克的葉黃素搭配2毫克的玉米黃素能有效預防黃斑部病變以及白內障！ 因此這個比例被稱為是葉黃素的黃金比例！ 而這項研究當中，便是選用Flora GLO葉黃素搭配 Zeaone玉米黃素進行，因此若想透過保健食品來補充葉黃素來保養眼睛和黃斑部，請選擇大廠牌FloraGLO和Zeaon、並且以10毫克葉黃素搭配2毫克玉米黃素的配方，才能夠有更好的感受性。 選擇適合自己的配方. 其實單純葉黃素與玉米黃素的配方，僅能保護黃斑部與預防黃斑部病變，對50歲以上的中高齡族群比較有幫助！ 如果是長時間使用3C的族群的話，除了葉黃素與玉米黃素外，還需要搭配花青素、前花青素與蝦紅素成分，才能給眼睛全面性的保養。
