男性更年期失眠如何改善 相關
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2024年8月1日 · 男性也有更年期嗎？ 重點是「睪固酮」是男性非常重要的荷爾蒙，睪固酮不足的時候會影響到性功能，失眠、易怒、精神不濟…這些都可能造成生活上出現障礙，睪固酮該如何避免低下和維持水平，一起來看看。
2024年7月17日 · 而且，很多人失眠會變成習慣、甚至養出壓力，造成「失眠焦慮」！ 長期下來，就可能變成慢性失眠！根據台灣睡眠醫學學會調查發現，全台慢性失眠症盛行率為10.7％，等於每10個人就有1人為此所苦。到底什麼是慢性失眠？如何改善？可以吃安眠藥嗎？
2024年7月17日 · 在更年期男性中，失眠可能表现为难以入睡、睡眠质量不佳以及夜间频繁醒来。 这些问题不仅会影响他们的日常生活和工作效率，还可能对身体健康产生负面影响。
2024年7月12日 · 而且，很多人失眠會變成習慣、甚至養出壓力，造成「失眠焦慮」！ 長期下來，就可能變成慢性失眠！根據台灣睡眠醫學學會調查發現，全台慢性失眠症盛行率為10.7％，等於每10個人就有1人為此所苦。到底什麼是慢性失眠？如何改善？可以吃安眠藥嗎？
2024年7月28日 · 1. 身體結構的改變. 不良的生活習慣，如：吸煙、酗酒，並缺乏日常保養，會加速皮膚老化，形成皺紋。 由於女性荷爾蒙的分泌減少，乳房會喪失彈性，陰道血液的供應亦會變少，引致上皮組織變薄，出現乾燥、痕癢，甚至萎縮的情況。 陰道環境的改變，局部感染的機會亦提高。 陰道口逐漸變得狹窄，並失去彈性及潤滑，降低性生活帶來的興奮及快感，甚至會造成疼痛。 2. 熱潮紅. 通常在夜間發生，因血管擴張，整個身體突如其來的漲紅發熱、冒汗及心跳加速，並由胸部擴展至頸部、臉部。 情況通常維持數分鐘。 出汗令身體感到過熱或過冷，影響睡眠的品質，無法睡得安寧。 3. 情緒不穩. 更年期生理變化太大，部分婦女一時未能適應，以致情緒上出現較大的起伏。 容易暴躁、多疑及抑鬱，亦會造成失眠問題。
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2024年7月26日 · 包括月经不调、月经次数减少或消失、性欲减退、失眠多梦、烦躁易怒等一系列症状，还会有精力体力下降，记忆力减退，骨质疏松等长期的问题。其实，在「更年期」这件事上真的没有性别歧视。男人也有更年期，而且症状非常相近。
2024年7月12日 · 1. 難以入睡型的失眠： 睡不著、躺在床上翻來覆去，超過30分鐘依舊無法入睡。 2. 難以持續維持睡眠狀態的失眠： 可以正常入睡，但 睡眠過程不安穩，睡不深，容易半夜醒來， 一個晚上醒來超過2次以上 (每次超過5分鐘) ，且難以再次入睡 。 睡不久，隨著年齡增長睡眠時間變的短暫，甚至比預定起床時間提前2~4小時晨間清醒。 若難以入睡或難以維持睡眠，1週達3天、且持續超過2個月，就代表罹患了失眠症。 延伸閱讀： 如何判斷失眠情形？ 阿森斯失眠量表為你解答. 失眠的5個原因？ 要解決失眠問題，要找出失眠原因，失眠的原因可分為以下5大因素： 1. 疾病引起失眠：
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