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5 天前 · 侯友宜市長對橢圓機全身運動這個項目特別感興趣，並表示如果機台能再小型化一些，將非常適合在家中使用，讓市民們在家也能輕鬆健身。 對於膝蓋不便的長者來說，橢圓機是一個非常有幫助的運動設備，可以有效減輕關節負擔，提供安全的運動方式。 T-SoX飈動促進中心執行長蔣琦瑤與體育局洪玉玲局長合影，局長勉勵「運動熱區」課程能發揚光大一起推動全民運動。 圖/T-SoX飈動促進中心提供. 接著，侯友宜市長體驗了最新的離心運動車等設備，並參觀了全台第一家常壓低氧互動模擬訓練室。 在這個訓練室內與T-SoX弘昇健康科技執行長蔣琦瑤進同台，體驗行了一場MIT國產T-SoX飈動室內訓練台活互動體驗，並以法國地貌擴增實境的模擬訓練。
3 天前 · 該課程是北京大學體育教研部第一門由不同專業教師共同完成的課程。 共分為理論講授、運動訓練和實踐討論三部分。 理論講授由北京大學體育教研部助理教授張曉圓負責。 學生接受的運動指導是由專業體育教師在健身房等運動場地現場展開。 說起課程內容，上過該課的同學們普遍評價，「循序漸進，靈活系統」。 以3月22日為例，當天早8點第一節課，助理教授張曉圓和同學一起到校園食堂，讓學生們按自己平時的習慣買早餐。 在這節課上，張曉圓給出了一個包括身高、年齡等因素的公式，每名學生根據公式可以算出減重期間一天需要的推薦攝入量和原先飲食攝入的熱量。 以熱量值為參考，每個學生可以根據個人飲食偏好選擇攝入碳水、脂肪、蛋白質的比例。 張曉圓表示，減重是長期的過程，不能一直都伴隨著心理上的痛苦。
3 天前 · 為鼓勵市民朋友將運動實踐在日常生活，衛生局於5月22日起「大步走GO!票選打卡抽獎活動」開跑，完成任務就有機會把大獎iPhone15、iPad及超過200多項好禮帶回家！ 衛生局長陳潤秋表示，規律運動可以幫助控制多種慢性疾病，降低身體失能的風險，延長
2024年5月14日 · 這樣的頻率跟ACSM 建議民眾保持健康的運動指引，至少維持每週 150 的中等運動強度，或每週進行三次持續 20 ∼ 60 分鐘的高強度運動十分吻合。 在2023 年，一項針對產後女性的研究發現，越早開始運動，日後也比較不容易便祕，建議每天進行10 分鐘的快走，或是像跳繩這樣的垂直震動式運動，也有助於便祕的改善。 （3）按摩. 在2022 年，一項實驗老年學的研究指出，使用精油按摩腹部連續三週，每次15 分鐘可以有效減少老年人的便祕，並提供了一種簡單易行的按摩方法： — 首先讓老年人仰臥時，墊一個薄被子放置在膝蓋下方，用以放鬆腹部，並提供輕微的下肢彎曲。 — 參與者被告知正常呼吸並放鬆腹部。 — 以手掌或手指以順時鐘方向進行系統性的按摩動作約5 分鐘，起點在右下開始，對升結腸施加向上的壓力。
2024年5月9日 · 老醫科白惠文醫師指出，有人生的追求和期待、維持規律運動、攝取優質蛋白質是健康老化的三個要素，要增加肌肉量，攝取足量優質蛋白質與運動缺一不可。 壯世代想維持好肌肉、好體力，光靠運動是不夠的. 關鍵議題研究中心（TNL Research）於 2 月進行營養補充品知識調查發現，多數壯世代對於補充營養與維持肌肉量的觀念模糊；超過 7 成受訪者認為只要運動就能提升體力與肌力；高達60％受訪者不清楚胺基酸組成是優質蛋白質的挑選關鍵，並對每天蛋白質攝取總量的認知相對不足。 醫師白惠文表示，吃對蛋白質跟運動一樣重要，蛋白質營養攝取首重其胺基酸組成及攝取量。
2024年5月2日 · 遠離肌少症 專家建議攝取優質蛋白及規律運動. 2024.05.02. 11:33. 工商時報 陳又嘉. 肌少症. 滴雞精. 優質蛋白質. 王思涵. 運動. 專家表示，營養攝取不足是造成肌少症年輕化的重要因素，提醒民眾正確飲食搭配規律運動。 圖/業者提供. 肌少症通常在高齡期會逐漸增加，但近年已有年輕化趨勢，肌少症是肌肉量與質減少的現象，包括肌肉量低、肌肉功能低、體能表現低等三低情況。 專家表示，營養攝取不足是造成肌少症年輕化的重要因素之一，提醒民眾要正確飲食搭配規律運動，以維持身體健康。 孕產規劃師王思涵表示，很多女性朋友不當節食或產後過度瘦身，導致優質蛋白質攝取不足，而營養不足即造成肌少症年輕化重要因素之一。
2024年5月9日 · 2024.05.09. 08:41. 中國時報. 青光眼. 維生素. 有氧運動. 適度的有氧運動有助於減緩青光眼患者病程的惡化速度。 圖／freepik. 【中國時報 王家瑜】青光眼是一種視網膜神經節細胞（Retinal ganglion cells,RGCs）緩慢且逐漸壞死的疾病。 根據統計在全球50歲以上的失明族群裡，青光眼所導致失明的比例約占11％。 導致青光眼的風險因子及致病機轉包含眼壓、年紀、基因、系統性疾病等，而其中眼壓是最為人熟知，且唯一被證實可有效控制，並且延緩青光眼惡化的治療手段。 臨床上控制眼壓的治療選擇包含藥物、雷射以及手術治療，如治療得當，則可延緩視覺功能的惡化。 然而縱使眼壓控制得宜，臨床上仍有部分病人病情會持續惡化。
