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2024年5月24日 · 過去有多項國際研究指出，長時間坐著與較高的患病風險有關，如肥胖、糖尿病、心血管疾病、癌症等。美國的研究也發現久坐生活方式與死亡風險增加有關，不論身體活動量是高還是低。
4 天前 · TO 推薦熱門書摘：《心好累》 終於放假了，怎麼還是覺得好累？也無法完全放鬆。也許你「過度抗壓」了！ 文／精神科醫師 陳嬿伊 我遇過不少上班族，在工作壓力大的期間，一切將工作擺第一的前提下，犧牲掉自己的睡眠與休閒紓壓的時間。若只是短期壓力，或許在這樣的情況下，自己還有可能 ...
2024年5月3日 · 本書作者是國際知名的成癮精神科學家和神經科學家，透過神經科學的實證研究，教你與大腦合作，克服不健康的飲食習慣，永久改變自己與食物的關係，將在下文分享如何覺察你的飲食習慣。 文／賈德森．布魯爾，譯者／蕭美惠. 快問快答：在北美與歐洲各國，最常激起人們渴望的物質是什麼？ 如果你回答巧克力（包括含有巧克力的食品），答對了。 你或許還記得讓食物更令人渴望的因素─它們通常具有鹽、糖和脂肪組成的神奇極樂點，會發送訊號給身體說我們口中的東西富含熱量。 渴望食物不能與一般的飢餓感混為一談。 飢餓的重點在於攝取熱量，吃了東西後，飢餓感便消失；渴望則著重於對某種特定的東西嘴饞。 「我的肚子在咕咕叫，我想我應該吃點東西。 」「我現在一定要吃到巧克力！ 」這兩者天差地別 。
2024年5月14日 · 首先，用你平常站著的方式站好。 光是這麼站著，你可能就會察覺到身體正在使力。 其實站著的時候，就只需要用能讓你站著的力氣就好。 接著， 請吸一口氣繃緊全身，稍微暫停一下，然後再吐一口氣放鬆 。 你可以按照自己的節奏調整這個步驟，不用勉強。 放掉身體的力氣後，再用能讓自己心情愉快的方式站立。 請想像自己直立站在地球上的畫面。 光是這麼想像，或許就能修正身體姿勢，回到本來該有的狀態。 感受一下愉快的心情後，就坐下來。 接著， 慢慢大口吸氣，輕輕閉氣一下，再慢慢吐氣。 吐氣的同時，請想像自己正一點一點放掉全身的力氣 ，就像氣球慢慢變小一樣。
2024年5月10日 · 在日常生活中很少會使用到大腿內側，因此往往都會鬆弛，可藉由大幅度活動髖關節加以緊實。 單腳提臀：跟扁平的臀部說再見. Step 1.呈仰躺姿，將膝蓋立起，單腳的腳踝放在膝蓋上. Step 2.花2秒時間抬高臀部，再花2秒時間降下臀部. 藉由單腳放在膝蓋上的姿勢增加負荷，用力收緊臀部至大腿內側。 臀部扁平往橫向發展，或屁股跟大腿鬆垮垮連在一起的人一定要練。 這個動作不僅能塑造出大腿內側與臀部之間的曲線，也非常適合作為髖關節的暖身動作。 單車式捲腹：打造理想的腰身曲線. Step 1.維持單腳離地的姿勢，上半身轉體，同時抬高右手肘輕觸左膝. Step 2.換另一隻腳打直後重複相同作法，花2秒時間完成輕觸動作.
2024年5月17日 · 哈佛大學公共衛生學院研究員 Carolina Zilli Vieira 表示，如果太陽活動強烈，那麼地球磁場的活動也會變得強烈，而在強烈的地磁活動中，團隊觀察到孕婦的心率變異性增加、認知功能下降、血壓升高及各種不良的健康結果。 Carolina Zilli Vieira 指出即使人類肉眼看不見太陽上的劇烈活動，而且只能感受到一般的可見光，但人類身體仍會受到電磁輻射光譜變化的影響，擾亂體內原本規律的晝夜循環，進而影響心臟功能和血糖調節能力，患有慢性病的人則會更加敏感，例如老年人和糖尿病患者因地磁風暴受到的健康衝擊比普通人更大。 此外，活躍的太陽似乎也跟社會上的各種動盪有關，由於人體的晝夜節律被打亂，因此會提高人類感到焦慮的可能性，促人們的行為變得更加衝動。
2024年5月17日 · 所以，與其花大量時間去維繫那些低品質的關係，不如靜下心來進行高品質的獨處，踏踏實實地提升工作能力，讓自己成為一個值得被託付事情的人。. 當你有能力為他人帶來益處時，你的社交才會有品質，人脈才是有價值。. 人生最寶貴，也最容易流逝的，便是 ...
