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搜尋結果
2024年5月16日 · 維他命B群：促進代謝 助血清素合成 維他命B促進體內代謝及神經傳導，其中維他命B6 也參與了血清素合成。動物性蛋白質、深綠蔬菜、全穀類都富含維他命B。長者可於米飯中加入一點糙米。適量運動 調節身心抗抑鬱 除了注意均衡飲食，也要從 ...
2 天前 · 平日愛吃高糖如蛋糕麵包，喝手搖奶茶等等，過量的糖除了提高患上糖尿病的機會之外，亦會代謝為脂肪，並使脂肪堆積在肝臟，久而久之大大提高患上脂肪肝的機會。 另外進食不健康的油脂食物例如薯片、肥肉等亦會令肝臟代謝受損，引發身體發炎反應。 睡眠不足. 晚上十一點至淩晨三點是肝臟恢復的時間，所以有充足的睡眠身體才可以好好讓肝臟休息，如果經常日夜顛倒，就會令肝臟的負擔大大增加。 情緒起伏. 中醫認為肝主管情緒，「肝」主疏泄，與全身氣血運行息息相關，「怒則傷肝」情緒如果常常起伏過大，就很容易影響到肝疏泄，例如當肝氣過亢就會令人煩躁易怒，而且容易失眠多夢，所以肝功能一旦出現受舂=造成情志問題。 煙酒習慣.
2024年5月19日 · 營養師提醒，由於葉酸屬於水溶性營養素，若短期攝取大量，便會經由人體代謝由尿液中排出，雖然不存在「過量攝取的風險」，但除非醫師有特別叮囑，一般人則不建議「單一加量攝取」！. 大量過度的服用葉酸，反而很容易出現維他命B12、維他命B群等其他 ...
2024年5月6日 · 以下是應盡量少吃的10種高組織胺食物： 1. 煙燻加工肉：臘腸、火腿、香腸、燻肉。 2. 海鮮魚類：帶殼海鮮、沙甸魚、鯖魚、吞拿魚。 3. 高組織胺蔬果：茄子、菠菜、番茄、柑橘類水果、牛油果。 4. 發酵食物：味噌、泡菜、酸菜、醬油。 5. 發酵乳製品：乳酪、乳酪飲品、芝士。 6. 堅果／乾果：花生、核桃、提子乾。 7. 人工添加物：防腐劑、甜味劑、色素。 8. 放太久的食物：熟爛水果、隔夜飯菜。 9. 酒精：紅白酒、啤酒、香檳。 10. 咖啡因飲料：可可、綠茶、提神飲料。
2024年4月28日 · 撰文：健康2.0. 出版： 2024-04-28 17:02 更新：2024-04-28 17:02. 在節慶聚會或應酬上，許多人難免會喝上幾杯，但隔天隨之而來的宿醉感，經常讓人痛苦不堪。. 對此，台灣營養師彭逸珊分享緩解6妙招，在喝酒前後攝取特定食物與營養素，可有效緩解飲酒後的 ...
2024年5月2日 · 中醫教你3大「初夏養生法」. 春天湯水食譜｜淮山薏米豬𦟌湯健脾去濕抗疲勞 淮山白雪雪唔好？. 今晚食乜餸？. 一頓住家飯，健康美味又簡單，由冷盤到主菜，粥粉麵飯到甜品，跟住學，自家炮製窩心家常菜，勝過珍餚百味，一點也不難。.
2024年5月3日 · 平時多補充8大高鐵質食物不怕頭暈. 觀察近1年內網友針對「高鐵質食物」的相關話題討論，可以發現「豆類」因含有豐富的鐵質而備受社群討論，有網友就在討論區分享自身補鐵經驗，由於自己孕期食量時好時壞，碰到肉類更是會反胃嘔吐，經醫師建議可透過吃豆類食物補鐵，便愛上了豆類食物，表示「豆類真的是超適合孕婦食用」，引起網友的共鳴說道「我也是懷孕後開始喜歡上豆腐這些食物，清淡又能補鐵」、「真的，而且豆類吃了很容易有飽足感，減肥想補充鐵質也適合」，成為不少網友的補鐵首選之一。 「想補鐵，吃腰果就對了」
