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新進館藏書籍介紹. 作 者:楊熹文 分類號:177.2 出版社:高寶國際出版. 人生沒有白走的路,每一步都算數. 紐西蘭四年闖蕩,從一無所有到渾身故事 追逐夢想的路上走得慢一點沒關係 一步一步堅定走,路一直在你腳下! 原本只是一場打工度假的青春出走,作者楊熹文卻沒有滿足於此,打開了眼界的她,決定在紐西蘭繼續讀書深造,追尋更多人生體驗,實踐自己的夢想。 她睡過別人家沙發、做過洗碗工、被房租追著跑,卻讀完紐西蘭學歷、在車庫寫出第一本書、創立自己的公司、開著房車去想去的每一個地方。 我們在夢想達成之前的所有努力,往往都是不被看好的,也常常要聽著旁人的冷言冷語。 各種挫折彷彿都在要我們退縮,很多人就這樣提前投降,從此失去了對夢想的渴望,妥協地過著不上不下的人生。
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三總家庭暨社區醫學部主治醫師吳立偉指出,呼吸是少數能被人控制的自律神經節律。 吸氣時交感神經較活絡;呼氣時換副交感神經佔優勢。 藉呼吸來調節自律神經,容易做又不花一毛錢。 但一般的呼吸方式較短淺,達不到效果,建議練習腹式呼吸,幫助自律神經維持平衡..慢慢、深深地吸氣,讓氣往下走,直到腹部微微鼓起,然後慢慢吐氣。 這樣可以啟動副交感神經,讓心跳和緩下來,人得以放鬆。 一般來說,平躺時比較容易做腹式呼吸。 精神科醫師陳豐偉常建議患者早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸,如果不方便躺下,坐著也可以,只要動作正確,持之以恆,就能享受放鬆感。 有些人因為自律神經失調而引起焦慮,晚上易失眠,多做幾次腹式呼吸,即可放鬆心情並改善睡眠障礙。
第二招:「開關切換」。 與其不斷催促「你要玩到什麼時候才要去寫功課?」不如事先約定好休閒時間,適時提醒「再過五分鐘打電動時間就結束囉!」讓孩子準備切換進入下一項工作。 當孩子能學會專注在眼前的活動,俐落切換不同任務,零碎時間也能被充分運用。 第三招:「習慣化」。 每天放學後回家該先做哪些事,早上起床後又該完成什麼,父母可以先和孩子一起討論決定,讓孩子將這些事養成習慣,父母就不用多費唇舌每天碎念「書包整理好了沒?」「東西都帶齊了嗎?」另外,每天早起先閱讀,或是傍晚一放學就練琴,每天在固定時段做固定的事,也容易養成習慣,讓生活作息更有節奏。
根據一份最近針對千禧年出生的年輕人所做的調查,有超過八成的年輕人表示他們的人生目標是想成為有錢人,而有五成的年輕人說他們另個人生目標是變得有名。 其實並不難想像調查中年輕人對於名利的想望,起因於我們時常被規勸要在工作上全力以赴、接受更多挑戰、達成更高目標;這個想法也使我們對人生產生了一種想像:為了要有美好生活,必須實踐「拼命三郎」的行為模式與生活形態。
每日用10分鐘放下心中雜念,讓思緒自由奔放,過程中可以搭配音樂,幫助放鬆,然後慢慢建立習慣。 ~ 摘自網路文章~ 印度寶萊塢男演員博曼伊蘭尼(Boman Irani)在IG 上發文寫著:「只有當你選擇要快樂時,你才會感到快樂(You are only as happy as you. choose to be.)」 照片中的印度孩童拿著拖鞋假裝自拍仍然笑得燦爛,是否意味著真正的快樂不是非得從物質的富足而來呢? 輔導處輕鬆文學107學年度 第2 學期第1期 刊於第五週、第六週.
