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1 天前 · 林依晨 生產完第一個月就狠很甩肉9公斤，她採用的「溫體瘦身法」，主要是避免生冷飲食，連酷夏也喝溫熱飲，原因是冷性食物會降低代謝力。. 她表示，「最簡單的方法就是只吃食物原貌，盡量避免加工食品」。. 還透露減重時最常吃水煮食物和地瓜，力求 ...
2024年5月28日 · 211瘦身餐盤. 掌握瘦身新法，吃飽吃好，也能夠順利瘦身。 （圖片來源：Adobe Stock） 按：作者藉由211彩虹 瘦身 餐盤，掌握 原型食物 比例，以每餐攝取蔬菜大於2份、 蛋白質 1份、澱粉少於1份的比例，餐餐吃飽飽，體脂只有17％！ 不用計算 熱量 醣量，吃飽吃好，也能夠順利瘦身。 很多朋友都會跟我說：「我希望我可以跟妳一樣」、「我希望我可以好好吃飯」、「我希望我可以開始 運動 」，不過美好不會憑空而至，「希望」是交給命運，「知道」才是交給自己： 「我知道我會健康。 「我知道我能調整飲食。 「我知道我可以開始運動。 當你真心渴望某件事物，整個宇宙都會聯合起來幫助你，而這個宇宙得先是你自己，渴望健康，那就想想該怎麼做： 1、挑選、採買、搭配天然食材。
2024年5月28日 · 掌握瘦身新法，吃饱吃好，也能够顺利瘦身。. （图片来源：Adobe Stock）. 按：作者借由211彩虹 瘦身 餐盘，掌握 原型食物 比例，以每餐摄取蔬菜大于2份、 蛋白质 1份、淀粉少于1份的比例，餐餐吃饱饱，体脂只有17％！. 不用计算 热量 糖量，吃饱吃好 ...
2024年5月22日 · 外食通常最大问题是：淀粉摄取太多、蔬菜太少、蛋白质的料理方式普遍为油炸，掌握几个外食重点就能吃得健康又不怕胖。 看中国 Vision Times
2024年5月25日 · 今天给大家介绍9个让减肥的小技巧，只要坚持做就能瘦下来哦！ 1、早上补充蛋白质. 蛋白质可以加速一整天的代谢，加快 脂肪 燃烧，早餐的时候可以吃水煮鸡蛋。 2、开始低碳饮食. 碳水是让你变胖的元凶，会将快速碳水化合物替换成慢碳。 比如将大米换成糙米，白面条换成荞麦面。 3、多喝水、喝无糖咖啡、喝茶. 每天的喝水量要达到2500毫升以上，才能让脂肪充分燃烧。 4、每周吃一次“欺骗餐” 低碳饮食一段时间，可以选择一天吃一些想吃的高碳水化合物，但要尽量避免吃垃圾食物，像薯片这类高热量又没有饱腹感的要避免吃，而且不要暴饮暴食，吃到七、八成饱就好了。 过了这一天继续低碳饮食。 5、不用计较卡路里.
5 天前 · 步驟： 雞蛋用打蛋器打發到顏色變淺。 1、雞蛋用打蛋器打發到顏色變淺，擁有滑順流動感。 打蛋同時預熱烤箱。 蛋液撒上蔥花、白芝麻，以165度烘烤20分鐘。 2、蛋液倒入烤盤，撒上蔥花、白芝麻，放入烤箱以165度烘烤20分鐘。 將烤好的蛋加好調味後捲起即完成。 3、在烤好的蛋上撒一點鹽巴、抹無糖花生醬，捲起即完成。 蔬菜—香菇炒高麗菜. 材料： 高麗菜、乾香菇、鹽巴、橄欖油、蒜片。 步驟： 1、泡發香菇後切絲，高麗菜用手剝開葉片，梗處切小段與葉片分開放置。 2、炒鍋倒油爆香蒜片和香菇絲，放入高麗菜梗拌炒，再加入高麗菜葉拌炒到喜歡的脆度，加鹽巴調味拌炒均勻即完成。 3、紅椒免煮，切一切即可盛盤。 4、烤青花菜：青花菜混合橄欖油、鹽巴拌勻，放入烤箱以160度烘烤15分鐘即完成。 澱粉—地瓜.
3 天前 · 哪些食物讓人情緒不穩？吃什麼更健康？(圖) 遇上困境怎麼辦？這5大法則讓你重獲力量(組圖) 想要擁有活力？快學這「急救三步驟」(圖)
