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2024年5月12日 · 減脂訓練有訣竅 先肌力再有氧最有效. 蕭捷健建議，若想提高局部減脂效果，不妨先進行肌力訓練，尤其是大肌群如深蹲、臥推等動作，可刺激更多肌肉纖維，增加脂肪酸釋放；接著再進行30分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、慢跑或騎自行車等，有助最大化局部脂肪燃燒。 看更多： 最強降血壓！ 靠牆深蹲比跑步更有效 醫教正確深蹲護血管....
2024年5月15日 · 1. 椅子下犬式（Chair Downward Dog） 功效：舒緩頸部、背部；強化脊椎柔韌性；改善血液循環. 步驟. 坐在椅子的前方邊緣，雙腳平放於地面。 挺胸，雙手放在膝蓋上。 吐氣，背脊拱起，頭部自然下垂，下巴下收至胸口。 停留3～5個呼吸。 2. 坐姿貓式（Seated Cat） 功效：舒緩頸部、背部；強化脊椎柔韌性；改善血液循環. 步驟：...
1 天前 · 睡前放鬆自己： 如果你是那種不容易睡著的人，那麼可以在睡前做一些放鬆自己的事。. 例如看看書、聽聽歌或者用溫水泡個腳，這些都是能放鬆 ...
2024年5月15日 · 記者施春美／台北報導. 醫師表示，跑步能提高睪丸酮水平，不論男女，都能因此提高性慾、性能力。. （示意圖／Pixabay）. 運動有益健康。. 泌尿科 ...
2 天前 · 竹市「健身球舞藝展演暨租稅宣導活動」1日於民富公園福德宮前廣場舉辦，社區媽媽們與民富國小學童共同展現健康活力的健身球舞藝表演，以及 ...
2024年5月12日 · 記者施春美／台北報導 眾多研究指出，肥胖會導致慢性發炎，甚至癌症，減重已是全民運動，但不少人未見成效。 營養師李婉萍表示，當人年紀漸長、荷爾蒙變化等情況下，代謝率會下降. 今日新聞NOWnews · 1 小時前.
1 天前 · 圖：台灣心血管及胸腔外科學會榮譽理事長、台大胸腔外科教授 李章銘 醫師／本報資料照片. 食道腫瘤發生率近年來有增加的趨勢；一名27歲男性 ...
