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2019年2月14日 · 1. 挑選低脂的肉類. 過年少不了大魚大肉，可多挑選低脂肉吃，例如：螃蟹、海鮮、白肉等。 2. 注意吃飯順序. 正確的吃飯順序為：菜、湯、肉、飯。 先吃菜和喝湯，首要好處是能避免狼吞虎嚥，且可以增加飽足感，控制食量不吃過量。 3. 不吃油炸物. 如果能有足夠自制力，首先選離「油炸物」，但也不用把自己逼的太痛苦，可以自我設定如：3 道只能吃 1 道的方式來減少攝取。 4. 配無糖綠茶. 吃飯一定要配飲品，但飯菜已經很油膩了，若在配上含糖飲料絕對是大地雷！ 無糖綠茶因含有有兒茶素，是去油解膩的好物，更能減少脂肪吸收。 另外，黑咖啡也是不錯選擇，以及不要忘記多喝水！ 5. 碗用小一點. 碗用得小，自然量就少啦，被長輩要求吃多一點的時候也不用擔心一次裝太多！ 6. 吃 8 分飽.
2019年1月28日 · 早上想要有飽足感卻不想太豐盛時，可以選擇全麥土司抹上 cream cheese 及希臘優格，再加上莓果或白桃，最後淋上蜂蜜即可，如果可以再來杯熱拿鐵絕對是享受！ 清淡的早餐後可以選擇口味重一點的料理作為午餐，例如：咖哩飯或是其他淋醬類的主食。 秉持著淡重淡的口味順序，到晚餐就簡單以一碗柴魚湯底海帶芽烏龍麵收尾吧！ （ 圖片來源 1 2 3 ） / Wed. 一早起床難以入口膩口的鹹食，泡一碗麥仁餅乾或是玉米脆片牛奶，再配上水果，營養也方便！ 早上食下了冰冷的早餐，中午就來一晚熱騰騰的湯麵吧，例如：越南河粉、拉麵或是中式陽春麵，都讓人可以胃暖暖地繼續上班。 作為小週末的週三晚上就跟朋友出去吃個罪惡的晚餐吧！ 炸雞、披薩或是焗烤料理，吃完隔天再繼續活力上工！ （ 圖片來源 1 2 3 ）
2018年10月3日 · by Fish Kuang. 食物熱量表處處充滿陷阱，熱量 ≠ 營養價值！ 十種你意想不到的高熱量食物. 減肥常常是和慾望的戰爭，尤其是口腹之慾，總是讓人說出「明天再減肥」的經典名言！ 有在控制飲食的人會記錄每天攝取的熱量，甚至對食物熱量瞭若指掌，但熱量等於營養價值嗎？ 以下十種高熱量食物，有些令你難以抗拒，有些卻意想不到！ 減肥常常是和慾望的戰爭，尤其是口腹之慾，總是讓人說出「明天再減肥」的經典名言！ 有在控制飲食的人會記錄每天攝取的熱量，甚至對食物熱量瞭若指掌，但熱量等於營養價值嗎？ 以下十種高熱量食物，有些令你難以抗拒，有些卻意想不到！ 爆米花. 許多人進電影院一定要配上爆米花套餐，每 100 公克的爆米花就有 374.8 大卡！
2021年1月19日 · 冬天對搭編來說總是最難熬的季節，每天早上起床都很煎熬，出門總是冷風颼颼，雖然秋冬對喜愛穿搭的人來說，是非常適合多層次穿搭的季節，每天都精心打扮自己，總該給自己一些獎勵吧！ 晚上最適合在家吃著暖呼呼的料理，讓自己好好的休息一番，本篇推薦你 3 個冬天適合在家自己下廚的料理！ ＃飽足感程度 NO.3「麻油雞蛋麵線」 遵循老祖宗的智慧，冬天就是要進補一下，台灣道地的美食有很多可以選擇，例如：薑母鴨、羊肉爐等，但本篇的主題是讓你在家也能輕鬆做的料理，搭編極力推薦「麻油雞蛋麵線」！
2019年8月12日 · 2019-08-12 16:00:00. by Ryan Yang. 海鮮控解放自己吧！. 全台 CP 值最高、最浮誇的「痛風美食」TOP 3！. 想吃蝦、吃干貝吃到飽，沒準備幾張小朋友絕對不夠，但有些台灣小吃店還是特別佛心，以吃粥、吃麵線的名義，讓各位吃海鮮吃到飽啊！. 台灣四面環海 ...
2019年1月24日 · by Fish Kuang. 過年大魚大肉太膩口！ 私心推薦 「五種」Costco 配菜酒，還附加怎麼喝最順口！ 過年除夕團圓或是初二跟著媽媽回娘家時，不免被招待一桌大魚大肉好菜，但單吃那些油膩年菜總是特別膩口，這時可以學幾種好準備也好下口的簡單調酒，推薦以下陪媽媽去 Costco 買食材時就能順便購物的五款酒，在家喝也不擔心需要叫代駕，醉了就可以倒頭呼呼大睡！ 過年除夕團圓或是初二跟著回娘家時，不免被招待一桌大魚大肉好菜，但單吃那些油膩年菜總是特別膩口，這時可以學幾種好準備也好下口的簡單調酒，陪媽媽去 Costco 買食材時就能順便購入以下五款酒，從輕淺微醺漸層至醉倒睡去一一介紹，在家喝也不擔心需要叫代駕，醉了就可以倒頭呼呼大睡！ 1 澳洲班洛克微甜粉紅酒.
2018年11月16日 · 因為短時間高強度的重訓會對肌肉組織產生微小破壞，運動後會需要更多能量修復，產生後燃效果，這也是為什麼同樣是 1 小時運動，高強度運動的燃脂效果更好。 而想要產生後燃效果，高強度運動也比低強度運動更快啟動！ 啟動後燃效應，一條公式教你算. 但前提是，該如何讓身體產生後燃效應呢？ 簡單來說，在運動過程中，運動心率需達到最大心跳率的 70 % 強度，並持續一定的時間。 （時間依強度而定，70 % 強度需約一小時，但 90 % 強度可能 10 分就有效） 可以透過卡弗南公式來計算：適合的運動心跳強度＝（220－年齡－安靜心跳率）x （強度 %）+安靜心跳率.
