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6 天前 · 睡眠對健康相當重要，如何提升睡眠品質已成顯學，營養師表示，生活中許多食物的營養素可明顯改善睡眠品質，例如色胺酸、維生素B群、鈣與鎂，其中色胺酸存在於牛奶、肉類等蛋白質，與水果類的香蕉，但香蕉的色胺酸在香蕉皮中，若剝皮後食用，攝取到的色胺酸非常少，因此食用香蕉時不應剝皮，而應以削皮刀削去外皮、留下一層香蕉皮伴同香蕉果肉食用。 營養師宋明樺在 《健康2.0》...
2024年4月29日 · 黃軒建議晚上保持規律作息時間，盡量避免熬夜，睡前可以試試溫水泡腳、喝熱牛奶、聽輕音樂等任何有助於放鬆身心的行為，提高睡眠品質。 2.睡前飲食. 黃軒提醒盡量避免晚餐吃過飽，以及吃太多油膩、不易消化的食物；睡前空腹可以減輕腸胃負擔，但容易入睡。 3.適當運動. 白天可以進行一些有氧運動，如慢跑、瑜珈等，提高身體素質、增強抵抗力，睡前可以進行輕鬆的拉伸運動，有助於放鬆肌肉，緩解疲勞. 4.香味....
2024年5月10日 · 2024/05/10 10:37:00. 記者施春美／台北報導. 一名患者每天喝一大瓶燕麥奶，想藉此降低膽固醇，結果膽固醇數值未見改善，血糖卻嚴重飆高。 (示意圖／Pxhere)...
2024年5月12日 · 2023年11月南京醫科大學的研究人員在期刊上發表了一篇的研究論文。 研究顯示，對於工作日睡眠不足的人（小於6小時）來說，週末補覺超過2個小時，與心血管疾病風險降低70%相關。 然而，對於工作日睡眠時間超過8小時的人，週末補覺超過2小時反而增加患心血管疾病的風險。...
2024年5月9日 · 國人常見早餐組合前十名。 (圖/台灣癌症基金會提供) 台灣癌症基金會營養師徐桂婷表示，研究顯示，起床2小時內吃早餐，可促進新陳代謝、控制血糖水平，且有助排便。 但10大國人最喜愛的早餐組合，卻可能是「精神不濟」的元兇。 調查列出台灣人最常吃的早餐組合前10名： 第一名、麵包／三明治＋豆漿. 第二名、麵包／三明治＋咖啡. 第三名、蛋餅＋豆漿. 第四名、麵包／三明治＋牛奶. 第五名、蛋餅＋咖啡....
2024年5月14日 · 2024/05/14 10:08:00. 生活中心／張家寧報導. 「無毒教母」譚敦慈近日在節目上分享自已的一日行程，以及控制體重的原則，「我什麼都吃，沒有不吃的 ...
2024年5月7日 · 此外，黃軒也分享一篇刊登於《臨床營養學》雜誌的研究，日本國立心理健康研究中心的學者發現，亞洲人群中，高量攝取含糖飲料、碳酸飲料、蔬菜與果汁、加糖咖啡都可能會增加憂鬱症的風險。 這些發現突出了飲食習慣與心理健康之間的潛在連結，並為進一步的營養與心理健康研究提供了新的視角。...
