小孩早餐吃什麼最健康 相關
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- 調查也發現，多數民眾只習慣在中午、晚上吃蔬果，徐桂婷表示，若想提高每日蔬果攝取量，不妨從早餐增加蔬果，且早上為人類腸道反射最靈敏的時段，這時補充蔬果，豐富的膳食纖維可幫助排便順暢及代謝。 也有研究指出，起床 2 小時內吃早餐，可促進新陳代謝、控制血糖水平、改善認知與心理健康，讓一整天的精神體力維持較佳狀態。 徐桂婷建議從早餐中加入番茄、橘子、奇異果等高營養密度水果，像是一顆黃金奇異果的維生素 C 含量就能滿足人體一天所需，同時可提振活力與精神、集中注意力、幫助情緒穩定；富含膳食纖維能增加飽足感、促 ...
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3 天前 · 延伸閱讀：早餐吃什麼才會瘦？12 種早餐食物推薦：香蕉要選這顏色、優格搭配「這個」一起吃效果更好！ 30世代成最壓抑的「扁可頌族」 台灣癌症基金會《國人早餐選擇及身體健康表現調查》針對不同年齡層的民眾了解國人早餐行為及身體與身心健康指數
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2024年5月10日 · 調查發現，多數民眾習慣在中午和晚上吃蔬果。營養師提醒，在早餐多吃蔬果，能有效提升新陳代謝、控制血糖水平，但國民最愛的早餐組合，恐會造成健康隱憂，還容易導致肥胖。 起床後「這時間」內吃早餐 最能控制血糖
