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2024年6月13日 · 不只是蛋白質，蕭捷健表示，運動前喝咖啡有兩大好處，一是加速燃燒脂肪，二是增加運動負荷能力。 一項研究找來 15 名平均 32 歲的男性，在測試前 30 分鐘的上午 8 點和下午 5 點服用咖啡因或安慰劑。 結果顯示，與安慰劑相比，咖啡因組在早上運動時增加了 10.7% 的脂肪氧化，下午則增加了 29% 。 此外，咖啡因還使早上的運動強度增加 11% ，下午增加 13% 。 另一項在《歐洲應用生理學》上的研究也發現，運動前 1 小時攝取每公斤體重 6 毫克的咖啡因，可提高「無氧作功能力」約 11% 。 舉例來說，原本能臥推 10 下的人，喝了咖啡後就有可能多推 1 ～ 2 下，且肌肉成長所需的神經刺激來自於負荷，刺激越大，增肌效果自然越好。 看更多： 夏天3大熱門水果會增加體脂肪！
2024年6月7日 · 如此一來，雖然只有棕色脂肪細胞變冷，但是大腦卻會覺得全身都變冷，進而下達製造熱能的指令。. 上述 2 種方法都很簡單，所以除了胖胖基因的人以外，基因屬於其他類型的人也都可以嘗試看看，光是這樣就能拉高消耗熱量的速度。. 看更多： 脂肪竟 ...
2024年6月11日 · 想要有效消除內臟脂肪，選對食材很重要！ 健康主廚潘瑋翔利用金針菇和番茄的完美組合，教你製作一款既能幫助瘦身又富含營養的「金 挑好食材
2024年6月13日 · 藉由運動或飲食控制，人們希望達到減脂生肌的目的，但坊間有「蛋白質傷腎」的說法，是真的嗎？ 腎臟科醫師表示，的確許多高蛋白食品都富含磷，尤其是加工肉品，不只是腎臟病
4 天前 · 肌力訓練後一定要搭配有氧運動. 一般來說，運動後釋放到血液裡的脂肪，實際能氧化的量不到三分之一，那麼那些還沒被氧化的脂肪會怎麼樣呢？. 剩餘三分之二的脂肪會回到原本的地方，也就是脂肪細胞裡。. 根據多個研究發表的結果顯示，在做阻力運動時 ...
6 天前 · 醫教你5招關開關瘦更快. 不少人常感覺自己身體代謝差、精神不好，還永遠吃不飽，這是因為人的身體一直處於「生存開關」開啟的準冬眠狀態。. 在《大自然就是要你胖！. 》一書中有指出，「生存開關」在特定條件下會被啟動，讓人們儲存更多脂肪，在食物 ...
2024年6月4日 · 大林慈濟醫院減重暨代謝手術治療中心、移植外科主任尹文耀指出，林先生手術前體重 140 公斤、BMI 53.25，已屬於超級病態型肥胖，加上血脂異常、高血壓、脂肪肝等問題，建議考慮進行減重手術。
