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2 天前 · 居家健身最吸引人的莫過於在家隨時想進行都可以！是一種方便、有效的健身方式，特別適合忙碌的人群，不用趕著健身房關門的時間，還可以節省時間和金錢，因應個人的時間安排做不同的運動計劃。 那居家健身的器材選擇就顯得相對重要！想維持身體健康及好看的體態，來看看推薦的10款居家 ...
2024年5月14日 · 家裡環境、氣氛舒適，令不少人在家做HICT或Tabata時，心態上變得較「Hea」，忽略了運動必須的準備，影響訓練效果。健身教練Jerry和Francis提醒各位，在家運動和在戶外做運動一樣，都應穿上適當的裝備和做熱身。
2024年5月11日 · 六個動作配合毛巾就可以訓練到全新肌肉🔥仲唔快啲拎起條毛巾跟住我一齊做⁉️無論係去旅行定係喺屋企都可以輕鬆訓練整體柔韌性並增強肌肉力量💪🏻1️⃣Push Up Lift2️⃣Floor Pull Up3️⃣V-Ups4️⃣Push Up Rows5️⃣Towel Biceps Curl6️⃣Straight ...
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- Jay Street Workout
2024年5月1日 · 居家運動正夯，很多人都會在家裡準備一些運動小物。 （圖片來源：Getty Image） (Twenty47studio via Getty Images) 自從疫情過後，現在很多人都會在家裡準備一些運動小物，下班後、假日不想去慢跑、健身房時，就可以在家自己運動；居家運動最常用到的器材是什麼？ 大家通常會準備哪些運動用的道具？...
2024年5月3日 · 零壓力的居家輕度有氧運動，每天10分鐘輕鬆養成運動習慣，新手友善的健身選擇. 從今天起，運動不再是一件痛苦的事！ By Mia Shen and Yuri Huang Published: 2024/05/03. Halfpoint Images // 紅翻歐美社群、Tiktok的「Cozy Cardio」趨勢是什麼？...
- Mia Shen
- yuyen.shen@hearst.com.tw
2024年5月11日 · 爆發力訓練前準備. 爆發力訓練是一個非常高強度的訓練，因此在訓練之前，除了一定要穿著適合的運動服裝以外，如果本身自己用有舊傷，也建議帶好相關護具，並做好充足的動態暖身，盡可能地減少運動所造成的風險可能及受傷機率： 穿著適合的運動服裝. 帶好相關護具. 做足動態暖身. 找到適合訓練的場所，如：操場、運動場、運動中心、健身房等。 開始進行爆發力訓練. 當我們做足暖身之後，接著就要展開我們的三個基礎訓練項目： 1. 間歇性跑步衝刺 – 3組. 間歇性的跑步衝刺是對於爆發力訓練非常有效的訓練方式之一，它可以幫助腿部肌肉得到最大化的訓練以外，透過手部的擺動及腰部的轉動也可以訓練到整個上半身的肌群，同時對於肺活量等心肺訓練也能得到相當大的幫助。 訓練步驟： a.
2 天前 · 健身網紅「楊姐媽咪」：靠健力3項增肌抗老，60歲有40歲的體態 ） 70歲阿伯膝蓋痛 為何還能打網球？ 曾有一位年近70歲的阿伯，因為膝蓋疼痛來找我看診，阿伯說他每天都要打網球，只要一天沒有打網球就渾身不對勁。
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如何選擇離家近的健身房?
台灣健身房有幾家?
為什麼要上健身房?
家裡有空間可以健身嗎?
