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2024年5月6日 · Better Men. 哈佛大學研究發現：除了先天基因，你還有機會變聰明（及保持大腦健康），只要改變4個飲食習慣！ 不止你的身體，你的大腦也需要適當的營養，這些食物必須含有有助於強化、保護及防止退化的成分，想知道是哪些嗎？ By Paloma González. Translated and Adapted by Cathy Hsiao. 2024年5月6日. Maskot. 如果以人口比例來看，聰明人確實占少數，這除了得歸功父母給的好基因之外，也與後天的學習與運用有關，但除此之外呢？ 專家研究發現，飲食也占了不少比例，所以與其羨慕聰明人，還不如設法把自己腦袋變靈光！ 如果你想要一個聰明、強大、非常健康且不受退化影響的大腦，那麼你就必須好好、正確地照顧它。
2024年5月8日 · 秘訣1 不要不吃飯. 許多人認為，要減重就必須少吃，而這可以透過不吃早餐或晚餐來實現，但梅奧診所表示，這並不是最好的解決方案，這樣做只會讓你感覺更餓，並可能在某天突然崩潰，導致不受控制地狂吃。 所以你真正要做的就是為自己擬定一個規律的進食時間表。 奧梅診所解釋：「 定時進食 有助於控制飢餓信號，預防你因為太餓而暴飲暴食。 秘訣2 注重營養. 想要減重，你必須控制攝取的卡路里，但同等重要的是，你要了解並不是所有的卡路里都是相同的。 奧梅診所表示，你需要攝取足夠的蛋白質和碳水化合物，因為你的身體需要它們才能正常運作，它們也可以讓你更有飽足感，這樣你就不會在進食後很快又覺得餓了。 秘訣3 目標明確.
2024年5月8日 · 根據阿茲海默症研究基金會科學主任Rémy Genthon在受訪時所說，要擁有良好的記憶力取決於你的心血管是否健康，這是因為血管健康的大腦運轉快速，能夠有效地發揮最用，比起有心血管問題的人能夠記錄下更多資訊。改善心血管健康的食物
2024年6月1日 · 隨著時間的推移，你將能夠真正看到並驗證自己正在減掉的是什麼：如果你看到身體脂肪百分比相較於肌肉百分比有所增加，那麼你失去的就是肌肉。. 2 運動表現下降. 由於攝取卡路里減少和肌肉量減少，你的運動表現將會受到影響：你沒辦法舉起像以前那樣重 ...
2024年5月15日 · 1.鮭魚乾. 「我知道牛肉乾非常受歡迎，但我喜歡鮭魚乾，因為它的營養價值很高，」Kristin Kirkpatrick說。 她說，除了蛋白質之外，鮭魚乾還富含Omega-3 脂肪酸，有助於提供飽足感、促進肌肉生長並支持大腦健康。 2.水煮蛋. 雞蛋是一座營養金礦，這就是為什麼Andy De Santis和Kristin Kirkpatrick兩位營養師喜歡將雞蛋當作高蛋白零食。 一個雞蛋含有6克蛋白質，必須吃兩顆才稱得上是高蛋白。 除了蛋白質之外，雞蛋還是不飽和脂肪、維生素D和膽鹼的良好來源，後者有益於大腦和心臟健康。
2024年5月23日 · 台灣人喜歡吃 buffet 吃到飽可說是一種飲食文化，從燒肉、火鍋，再到飯店裡的多種異國料理混搭的吃到飽，都是許多人的口袋名單，尤其是近年來國內外的五星級飯店品牌陸續開幕，光是一級戰區的台北就有許多人氣 buffet 吃到飽餐廳推薦，但是每次光是決定要去吃哪間台北吃到飽餐廳，就經常讓人感到選擇困難？
2024年5月11日 · 這6個有效的間歇運動你一定要做！ 方法2 保持少量的卡路里赤字. 你一定知道，為了成功減重，你必須設法燃燒（消耗）比你攝取更多的能（熱）量，讓自己吃進去的少於消耗的卡路里。 不過你必須記住，如果你想繼續增加肌肉量，絕對不能讓熱量赤字太大，否則你的身體會自動燃燒肌肉而不是脂肪來獲得能量，好讓你可以持續訓練，結果當然適得其反，減的體重不只是脂肪還包含辛苦獲得的肌肉。 沒搞清楚怎麼吃任何運動都是做白工！ 4個最常遇上的減重飲食疑問專家來解答！ 方法3 適度休息. 關於這一點，GQ先前有很多篇文章都有一再提醒：休息和訓練同等重要。 如果你不這麼做，就無法實現你增肌減脂的目標。
