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2024年5月10日 · 10 種常吃早餐組合讓你無精打采 營養師這樣調整活力高效提升. 日期：2024 年 5 月 10 日 作者： 賴 以玲. 台灣早餐不論是中式或西式早餐，都有多種餐點可以選擇，不過有近 6 成民眾自認早餐吃得營養不均衡！. 台灣癌症基金會新發表《國人早餐選擇及 ...
2024年5月8日 · 調查統計發現台灣民眾最常吃的前 5 名早餐組合為「麵包、三明治、蛋餅」搭配「豆漿、咖啡、牛奶」。. 徐桂婷指出，台灣人常吃的早餐多為高碳水組合，明顯缺乏蔬果，膳食纖維比例嚴重不足，除了可能在短時間內使血糖迅速升高，導致人感到 ...
2024年5月22日 · 第二、假吃很少. 大家經常低估自己吃了多少卡路里。. 研究發現，體重正常的人可能少估 10～30%，而肥胖者可能低估 20～50%，導致「吃很少」的錯覺。. 例如，誤以為每天只吃 1200 卡，實際上卻吃了 2400 卡。. 熱量攝取超過需求，多餘的熱量會轉化成脂肪 ...
2024年5月15日 · 每餐以一半蔬果、四分之一全榖類和四分之一蛋白質為基礎，保持均衡營養攝入。選擇多色蔬果，並避免加工紅肉，多食用海鮮和家禽。油脂方面，建議使用健康植物油如橄欖油。这些小調整能讓你在台灣也品嚐到地中海風味的健康美食。
2024年5月16日 · 所以，每天需從飲食攝取身體所需的胺基酸及蛋白質，替自己存「肌本」，才能讓身體充滿年輕活力。但據最新衛福部國民營養狀況變遷調查結果顯示，台灣 65 歲以上民眾，約三分之一的人未達肌肉的足夠強壯標準。
2024年5月22日 · 第二、假吃很少. 大家經常低估自己吃了多少卡路里。. 研究發現，體重正常的人可能少估 10～30%，而肥胖者可能低估 20～50%，導致「吃很少」的錯覺。. 例如，誤以為每天只吃 1200 卡，實際上卻吃了 2400 卡。. 熱量攝取超過需求，多餘的熱量會轉化成脂肪 ...
2024年5月17日 · 1. 腹痛的發生或緩解與排便相關. 2. 排便頻率改變. 3. 排便型態改變. 林穎正說：「病人可能對特定食物、感染或壓力等因素更為敏感。 大多數的腸躁症病人認為腸道症狀跟飲食有關連性，甚至會自行調整飲食」。 若以更科學的角度來回答這個問題，答案就在低腹敏（FODMAP）飲食。 腹敏食物是腸道難消化的短鏈碳水化合物，通常由 10 個以內的單醣（半乳糖、果糖、葡萄糖）串聯而成，包括果聚糖、半乳寡醣、乳糖、果糖、山梨糖醇及甘露醇等，它們不易被消化、吸收，因而滯留腸道發酵產生氣體，導致脹氣。 低腹敏飲食（FODMAP）怎麼做？ 低腹敏飲食（FODMAP），就是透過限制腹敏含量高的食物，減少氣體產生和腸道不適的飲食方法。
