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6 天前 · 台灣常見早餐如燒餅油條、飯糰、蛋餅，都是熱量極高的「碳水炸彈」，專家建議時間允許的話，最好在家自行準備較好，5分鐘就能吃得健康。 （圖／CTWANT資料照） 字級設定： 小 中 大 特. 台灣癌症基金會日前公布10大國人最愛的早餐組合，都是容易造成精神不濟的「高碳水食物」，不只影響思考力，同時也容易發胖。...
2024年5月7日 · 彭逸珊在 臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」 發文指出，吃對早餐讓人一早就有好精神，以下為推薦的3大方向早餐組。 第一組便便順暢組：無糖優格作為基底，搭配高纖雀麥、紅薏仁或香蕉，可補充乳酸菌及膳食纖維，讓排便順順利利。 第二組高蛋白長肌組：主食與飲料都是富含蛋白質的組合，例如里雞蛋餅＋無糖豆漿、鮪魚蛋吐司＋輕卡餐、烤雞腿堡＋鮮乳。...
2 天前 · 想增肌減脂，不妨空腹運動，前提是前一晚有吃澱粉。減重醫師蕭捷健表示，若前一晚有吃澱粉，澱粉會被身體吸收變成肝醣，儲存在肌肉，早上 ...
2024年5月9日 · 王大元指，除多吃低GI的食物外，吃點能讓心情好起來的食物也很重要，早餐可多補充富含色胺酸的食物，色胺酸是血清素的前驅物，可調節控制情緒波動的額葉與邊緣系統，緩解情緒，像是雞胸肉、牛奶、雞蛋、燕麥、芝麻、堅果、鮭魚、和香蕉等，都富含色胺酸，有助自己在忙碌的一天，擁有好心情。 減重醫師實測早餐用211餐盤...
1 天前 · 除此，餐間的「點心」也是進食，卻往往是最不健康的食物，務必要盡量少吃。他強調，少量多餐才是更健康 ... 吃完早餐好 想睡？專家授「3招穩 ...
2024年5月24日 · 中時新聞網. 郭冀銘. 不少人吃完早餐很快就感覺昏昏欲睡，該如何改善？ （示意圖：shutterstock／達志） 字級設定： 小 中 大 特. 不少人吃完早餐很快就感覺昏昏欲睡，該如何改善？ 對此，營養師劉雅惠分享3招，包括先吃蛋白質後吃澱粉、不要一次吃到撐，以及麵粉製品改米飯，白米改成糙米，就能有效穩定血糖，使飯後更有精神。...
5 天前 · 有重度脂肪肝、腎結石，且血糖與體脂都偏高，她分析女子飲食，雖然早餐 ... 夏天吃一物最消暑 三高全沒了！連火氣都能降 09:15 2024/05/21 健康 含糖 ...
