搜尋結果
2024年5月18日 · 2024-05-18. 分享. 傳送. A+. 編按：你也有這樣的困擾嗎？ 發現自己上年紀後似乎愈睡愈少？ 其實，這是因為隨著年齡增長，從大腦分泌出的睡眠物質「褪黑激素」會逐漸減少，因此睡眠時間自然也會逐漸縮短。 但值得慶幸的是，2019年公布了一個令全球研究人員驚訝的事實—即使睡眠時間稍微縮短，睡眠品質也不會因為年齡增長而下降太多。 因此，想要睡的好，專注於提升睡眠品質比睡眠時間更重要。 「睡眠品質逐年惡化，完全沒辦法熟睡。 請問有什麼好辦法嗎？ 」我曾經被問過這樣的問題。 有很多年長者，晚上會醒來多次，且醒來後就完全無法熟睡。 目前已知，當人漸漸變老，睡眠時間就會縮短。 實際上，據說每隔10歲睡眠時間就會縮短10分鐘，所以相較於20歲的年輕人，70歲時的睡眠時間大約會縮短50分鐘左右。
7 小時前 · 如果遇到睡不好的狀況，許多人直覺性地會想從日常飲食下手，尋找幫助入睡的食物。 但在了解睡眠品質不好吃什麼之前，先別忽略進食的時間點也非常重要！不論是太晚吃、吃太飽，或晚上餓到睡不著，都可能會影響睡眠品質，因此在此提醒3 ...
2024年5月14日 · 正確的沙發坐姿、躺姿. 4關鍵選對沙發不傷身. 選書介紹. 造成疼痛部位：脊椎（頸、背、腰）、骨盆‧髖關節、膝蓋. 錯誤沙發坐姿傷關節. 沙發比椅子柔軟，容易造成脊椎曲線的變形，而且大部分人待在沙發上的時間較長，也容易出現不良姿勢，危害關節健康。 最常見的姿勢，就是臀部像是從座位上滑下來般的半躺半坐，可能會導致頸部和腰背彎曲，引發椎間盤疾病。 此外，斜靠、翹二郎腿、單腳壓坐另一腳上、雙腳踩在沙發上蜷縮著坐或盤腿等，都是會對脊椎和膝關節造成負擔的姿勢。 坐沙發最常見的錯誤姿勢，就是臀部像是從座位上滑下來般的半躺半坐，可能會導致頸部和腰背彎曲，引發椎間盤疾病。 （圖片來源：《這個姿勢超NG！ 》）
2024年5月10日 · 梶本修身醫師表示，讓大腦自律神經休息最有效的方法是要讓鼻子自然地吸入冷空氣，搭配空調讓寢室保持涼爽的溫度，才能讓大腦真正進入休息的狀態！ 炎炎夏日，3招讓你節能也能睡得好. 1.選購節能電器，善用冷氣功能. 很多人會因為擔心電費，而不敢在睡覺時開冷氣，睡得滿頭大汗，起來身體又黏又累。 但你知道嗎～在講究節能的現代，以往認知上是 吃電怪獸 的冷氣，也已經進步到不同以往囉！ 除了變頻功能可以藉由壓縮機調節來減少耗能，夏天睡眠時善用冷氣機內建的「舒眠模式」也是一個好選擇，因為正常情形下，人體入睡後體溫會降低，舒眠模式則會在在啟動後2小時候微微上升0.5-1度，避免你睡到半夜會被冷醒！ 啟動舒眠模式，讓你夏天睡眠省電又舒適！ 2.對抗夏日，睡眠寢具大換季.
2024年5月1日 · 蘇聖傑醫師指出，影響睡眠的甲基化代謝問題，依臨床經驗來看，男女原因有別：女性的睡眠問題大多為荷爾蒙異常影響導致甲基化代謝不良；而男性則較常是因為組織胺所引起的過敏症狀而受到影響。 人體需要甲基化運轉的機制眾多，當甲基化代謝疲於應付女性荷爾蒙異常或是過敏反應，而無法充分供應合成神經傳導物質如血清素、褪黑激素等，就可能導致睡眠品質不佳。...
4 天前 · 睡不著怎麼辦？. 教你從飲食習慣下手，9個DO&DON’T需當心！. 可以喝一點酒，但不過量是關鍵！. 為什麼身體很累卻「失眠」到天亮？. 睡前滑手機 ...
2024年5月7日 · 睡眠品質好與壞恐影響每個人隔天的精神，日前諮商心理師就表示，現代人普遍存在淺眠多夢、睡眠品質不足的問題，而「睡眠時數」並非唯一評斷標準，她也給出三項建議讓民眾能夠改善睡眠品質。 諮商心理師陳姿僅指出，睡眠時數並非評估睡眠品質的唯一標準，每個人所需的睡眠時間都不同。 首先，可先察覺自己「睡醒時有沒有充飽電的感覺？ 」，判定自己是否有睡得好。...
其他人也問了
沙發床可以化身睡床嗎?
雙人沙發床好嗎?
折疊沙發床好嗎?
沙發床真的可以節省空間嗎?
