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2023年1月19日 · 只要睡前10分鐘，簡單幾招就能輕鬆瘦大腿 ，日本健身YouTuber爆紅的實測「抬腿運動」影片，天天練居然大腿圍直接少掉13公分，不但躺著就能瘦的 ...
2022年8月8日 · 想要針對大腿內側肌肉做加強的話，可以試試「側向運動」它可以加強內收肌（大腿內側肌肉）和外展肌（臀部外側肌肉)。以下介紹針對「大腿內側 ...
2022年10月4日 · 本篇特別蒐集7個「瘦大腿運動」推薦，告訴你如何瘦出大腿縫、同時拉提臀部線條，每天維持居家運動一週就能有感瘦大腿內側贅肉、消大腿前側 ...
2021年4月27日 · 「開腿深蹲」可以確實鍛鍊到大腿內側的贅肉，練出許多人夢寐以求的腿縫。 以一組20下，一次5組為基礎開始挑戰吧！ 步驟： 1.腳打開至超過肩膀 ...
2021年2月4日 · 韓國辣媽教練건강한쿠쿠슈퍼，這回就為大家介紹6個簡單、可以在家完成的「瘦大腿內側」運動，燃脂力十足、腿變直變細，屁股變小、假跨寬也改善！
2015年10月14日 · 1.寬站姿深蹲. 當我們做深蹲運動時，雙腳站的位置愈開，可以運用到的大腿內側愈多。 請記得，雙腿站愈開的同時，膝蓋就要愈開，膝蓋仍然朝腳尖的方向。 蹲下去時保持背部打直，腳跟踩穩，大腿與地板平行。 因為每個人骨骼長度比例不同，髖關節角度構造不同。 如果為了避免膝蓋不超過腳尖，變成上半身得前傾很多，變成很難負重訓練，會造成腰部壓力太大。 依柔軟度不同，能做到站姿的寬度就會不同，如果柔軟度不夠而導致膝蓋無法與腳尖同樣寬度時，這樣深蹲時就會造成膝關節傷害！ 考量到安全性，請依照個人柔軟度，來選擇適合的站姿寬度，做寬站姿的深蹲。 依個人能力控制速度，維持正確動作30秒。 （基本上深蹲建議是膝蓋不超過腳尖，但每個人身體構造不同，所以針對每個人可能會需要調整角度，做不同的蹲法。
2023年9月28日 · 初級者可以將前腿踩至地面，將後腿有規律的抬起，一樣20下再換邊。進階者可以將兩腿都舉起都離開地面，這樣對瘦大腿內側贅肉非常有效。
想要瘦大腿做加強訓練的話，可以試試「側向運動」它可以加強內收肌（大腿內側肌肉）和外展肌（臀部外側肌肉)。以下介紹針對瘦腿方法，請記住 ...
2023年4月20日 · 跨腿伸抬動作可以有效的緊實大腿內側。 首先，採側躺姿勢並彎曲上方腿的膝蓋，然後將膝蓋放在下方腿的前面，下方的腳打直並抬起。 廣告 ...
2020年6月25日 · #瘦大腿 #innerthigh #homeworkout #跟我一起 ...
