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2024年5月22日 · 如何改善過敏鼻寶寶的睡眠. 建議父母根除寶寶睡眠環境的過敏原，包含塵蟎、花粉、黴菌、寵物皮屑等，能夠降低寶寶睡覺時的過敏鼻症狀，例如鼻涕、鼻塞、噴嚏、咳嗽。 寶寶睡覺時沒有症狀，入睡會容易一些，半夜也不會被自己的鼻塞咳嗽嚇醒，而且鼻子呼吸通暢就不需用嘴巴呼吸了，能夠改善睡眠品質。 請按照以下清單，每一項徹底執行；不能只挑簡單的做，要全部都做到，才能根除睡眠環境的過敏原。 塵蟎最愛厚重的織品，例如地毯、窗簾、絨毛玩具、布沙發、些東西請不要放在臥室裡，以避免引發睡眠時的過敏症狀。 地板不要鋪地毯，建議鋪磁磚或是木地板，方便清潔。 窗簾避免傳統布簾，可以用百葉窗代替，如果非得使用布簾不可，要定期吸塵器除塵蟎，再用掛燙機高溫蒸氣殺塵蟎。
2 天前 · 大人搭乘紅眼班機就已經不好睡了，嬰幼兒更會入睡不易，好不容易睡著了卻頻繁醒來尖叫。. 這一篇文章要跟大家分享我私藏已久的登機包清單，到底該打包哪些物品上飛機才能幫助寶寶在紅眼班機上獲得良好的睡眠，讓爸爸媽媽也能得到休息。. 1. 充氣床墊或 ...
2024年5月21日 · 甲基化就像基因表達的開關一樣，除了在DNA的製造、維持和修復中扮演關鍵角色外，它還在免疫細胞的正常形成、荷爾蒙代謝和解毒代謝等方面發揮重要的作用。 此外，甲基化還直接影響到睡眠所需的神經傳導物質，例如血清素和褪黑激素的合成，建議透過甲基化代謝分析檢項進一步了解身體狀況。 甲基化失衡導致睡不好. 甲基化負責製造合成一些遺傳物，調控身體相當多的機轉，像是睡眠、荷爾蒙代謝、解毒等都受甲基化反應影響。 聯青診所副院長蘇聖傑指出，甲基化不足容易導致神經傳導物質的合成受阻，進而影響到人體的正常睡眠功能。 蘇聖傑說明，人體需要甲基化運轉的機制相當多，當甲基化代謝無法充分供應血清素或褪黑激素，就可能導致睡眠品質不佳。
2024年5月22日 · 這篇文章以睡眠顧問的身分跟大家分享如何幫助寶寶準備適應托嬰中心的作息和睡眠，希望可以減輕寶寶在磨合期的情緒。 1. 調作息. 事先跟學校索取作息表，開始上學前一～二週就要把作息調成跟學校一模一樣，這樣寶寶在學校會更容易入眠。 如果寶寶原本的作息和學校的作息相差很多，又沒有事先調作息，那麼送去學校之後，到了該睡覺的時間，小孩會沒有睡意，導致老師哄睡很辛苦，小孩也很崩潰！ 2. 打造睡眠環境. 在熟悉的環境下的確比較好入眠，請幫孩子準備家裡的的床單和防踢被帶去學校。 兩歲以下的寶寶因應頸椎發展不需要睡枕頭；一歲以下的寶寶猝死機率高，請避免蓋棉被，應該用防踢被。 如果孩子有特殊的需求，請事先要跟老師討論！ 習慣白噪音的寶寶，可以問問看學校是否已經有使用白噪音，或是否可以自備白噪音機到學校使用。
2024年5月22日 · 小睡長睡都要仰睡. 對於12個月以下的嬰兒來說，仰睡是最安全的睡姿，側睡趴睡都有風險，是造成嬰兒猝死的主因之一。 仰睡時，食道在氣管下方，溢奶吐奶的液體因為重力會進入下方食道，所以比較不會引起嗆奶或窒息；趴睡側睡時，液體進入氣管的機率較大，增加嗆奶或窒息的風險。 如果寶寶翻身還不流暢會卡住，睡覺時請你幫助寶寶翻回仰睡。 如果寶寶已能流暢翻身，包含仰翻趴、趴翻仰，請媽媽仰躺放床，放床後寶寶會滿床翻，可能側睡也可能趴睡，媽媽不需介入。 睡嬰兒床，床墊平整具支撐力，搭配床包. 美國兒科學會建議的安全寢具包含嬰兒床、嬰兒搖籃 (bassinet)、遊戲床。 要使用平整並具支撐力的床墊，寶寶睡在床墊上時，床墊不應該下凹。 搭配尺寸合適的床包，避免有鬆鬆的床單摀住口鼻。
2024年5月22日 · 最棘手的18個月睡眠倒退怎麼辦？. 酣然兒科睡眠顧問 更新於 2024-05-22. 看留言討論. 寶寶最近突然開始頻繁夜醒哭鬧，甚至抗拒小睡，不肯配合躺好，可能是最具挑戰性的18個月睡眠倒退期。. 所有的睡眠倒退都很棘手，但18個月的倒退是最令人頭痛的一個。. 倒退 ...
1 天前 · 媽媽經給您專屬母親及女性實用生活知識，無論你是哪個階段的媽媽、媳婦或婆婆，都可以在這裡找到廚藝、婚姻、時尚、健康以及懷孕和教養等豐富多元資訊和最有幫助的內容。歡迎來到媽媽經，一同分享妳的媽媽經，和媽媽經一起學習生活大小「識」
