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2024年5月19日 · 明明有睡飽，卻一直想睡覺怎麼辦？一文詳解9大原因、7種穴道、5類食物助提神醒腦 午睡不是對所有人都有益處 睡眠專家提醒有些人應該避免 影響老化的第一大因素 專家指睡覺沒做到一事會讓你衰老更快
2024年5月21日 · 油脂會延緩腸胃消化速度，容易導致 睡眠品質 不佳，另外也有研究發現，常吃加工食品、速食者有較短的睡眠時間及較差的睡眠品質，可能與肥胖有關，因此建議能少吃油炸食品為佳。 辛辣食物. 睡前食用辣的食物容易讓食道、胃部產生灼熱感，除了易有胃食道逆流問題，也可能導致體溫升高而影響睡眠！ 酒精飲品....
2024年5月14日 · 許多人午餐後會昏昏欲睡，台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀表示，這屬於正常的生理現象，一部分是因為白天消耗體能，導致午餐時段會特別想睡；另一原因是攝取的食物讓血糖升高，人體分泌大量胰島素來平衡，因此產生睡意。 不過，林舜穀提醒， 午睡 不要超過60分鐘，否則會讓大腦進入深層睡眠階段，醒來後易有昏睡感，且影響夜晚的睡眠品質。...
2024年5月13日 · 預防失眠7招，在房間裡只能做2件事. 2024-05-13 09:32:51 聯合報 ／ 記者鄒尚謙／台北報導. 醫師表示，如果失眠情況持續超過一個月得注意，應該就醫治療改善。. 圖／123RF. 聽健康. 00:00 / 00:00. 睡眠占據人一生中至少三分之一時間，據健保署統計，全台高達 ...
2024年5月22日 · 與仰臥睡眠相關的最常見問題之一是睡眠呼吸中止症，這是一種喉嚨軟組織，例如舌頭與軟顎肌肉暫時放鬆時氣道塌陷的疾病，導致打鼾和呼吸中斷。 這對更廣泛的健康產生影響，並且常常與肥胖密切相關。
15 小時前 · 3、牙齒保護好： 例如，運動時可以戴上適合的口腔保護器，以減少口腔碰撞和咬合力對牙齒的損傷。. 4、不要咬指甲： 有些人習慣性咬指甲、咬筆、或是咬其他手邊堅硬的東西，這些行為可能會增加損傷牙齒結構的風險。. 5、減少壓力和焦慮： 壓力會使人 ...
2024年5月17日 · 1. 作息是否規律：規律的作息能保持身體的生物節律和內分泌系統的穩定，生物節律失調可能會影響甲基化的基因表達調控。 2. 睡眠是否正常：高質量睡眠是身體修復和調節的重要時刻，良好的睡眠有助於維持甲基化所需的神經傳導物質，例如血清素和褪黑激素的合成和調節。 3. 運動是否足夠：適量的運動有助於調節新陳代謝和荷爾蒙正常，有助於維持甲基化的平衡，運動還可以緩解壓力和焦慮。 甲基化代謝...
