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2024年5月24日 · 尤其是上了年纪的老人，本身肠胃代谢能力不太好，又有糖尿病的疾病史，如果吃粗粮不注意选择，对身体健康和血糖稳定反而没有好处。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊吃粗粮的选择。首先我们要知道哪些食物属于粗粮，粗粮主要包括谷物类（玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱 ...
2024年5月11日 · 国际公认最健康饮食 5大重点 助减肥又长寿. 【阿波罗新闻网 2024-05-11 讯】. 默认. 随着健康意识抬头，近年来“地中海饮食”也常被提及，有些人会误以为地中海饮食是指以地中海地区食材制作的料理，营养师沈夏冰就指出，其实这是一种国际公认的 ...
2024年5月13日 · 我们每个人从小养成的饮食习惯各有不同，那么，不同的饮食偏好会带来什么不同呢? 吃饭会影响人的大脑. 2024年4月刊发在《自然心理健康》的一项研究， 复旦大学 的科研人员分析了18万余人的饮食偏好与 大脑 健康之间的关系，发现均衡饮食的人表现出了更好的心理健康水平和认知功能。 研究者将参与者的饮食偏好分为了4种不同的亚型： “控糖党”——亚型1：无淀粉或低淀粉饮食偏好者. “素食党”——亚型2：素食饮食偏好者. “肉食党”——亚型3： 高蛋白 和低纤维饮食偏好者. “均衡党”——亚型4：均衡饮食偏好者. 研究者分析了几种心理健康指标和认知功能的评分，探究食物偏好对大脑结构的潜在影响，发现“均衡党”在焦虑抑郁等心理健康问题上得分最低，幸福感最高，说明心理健康状况最好。
4 天前 · 粗粮有利于控糖，但并非所有粗粮产品都对控制血糖有帮助。有些粗粮产品不仅不能控糖，还是高血糖的 帮凶。糖尿病病友买粗粮产品的时候，要注意避开下面6种伪粗粮。1. 速食/即食燕麦片速食燕麦片GI=71[1]把燕麦加热或蒸汽处理后碾成薄片，煮几分钟就能吃。即食燕麦片GI=75[1]把燕...
2024年5月15日 · 专门研究百岁人瑞的研究人员布特纳（Dan Buettner）发现了两种能延长寿命的食物，他花了几十年，分析了住在蓝色区域民众的饮食，公开他们经常食用2类食物，以解答延寿的秘密。 《每日邮报》报道，布特纳的研究发现，杂货店里售价仅1美元的黑豆和核桃，是百岁老人的主食。 豆类和核桃都含有...
2024年5月8日 · 按照最新版《中国居民膳食指南》给出的建议， 需要成年人每天摄入200~300g的谷类 ，大家日常生活中要注意粗细搭配即可。 责任编辑： 宋云 来源：爆炸营养彭鑫蕊 转载请注明作者、出处並保持完整。 本文网址：https://www.aboluowang.com/2024/0508/2052343.html. 正所谓五月不减肥，六月徒伤悲、晚上不吃饭，减肥更速度。 作为一天中的最后一餐，太多人选择不吃饭或者不吃碳水的方式了，可这样就能健康长寿吗？ 可能恰恰相反！ 在一项2003年到2014年美国健康与营养调查中，最终研究结论表明晚餐的碳水化合物质量与人的寿命密切相关，这里指的碳水化合物质量主...
2024年5月22日 · 1、每天100-150克碳水. 这个范围属于“适度”的碳水化合物摄入量。 通常来说更适合那些经常运动和活动量大，或者想保持身体健康并维持正常体重的人。 对于不爱活动的人来说，要想通过每天吃这么多碳水来减肥可能会比较困难。 刚刚 从传统饮食切换到低碳饮食 ，为了让身体更好适应， 通常也建议采用这个碳水量，作为过渡。 能吃的碳水化合物： 所有蔬菜. 少量水果和 坚果. 适量的健康淀粉，如 土豆 、 红薯.
