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2024年5月29日 · 美國國家膳食補充劑研究所（The National Institute of Dietary Supplements）建議，成年男性每天要補充900微克RAE的維生素A，成年女性每天要補充700微克RAE。 不過如同諾曼所說，你可能已經從食物攝取了足夠的維生素A，不需要再另外補充。 維生素A可說是一種過猶不及的營養素，尤其對老年人來說更是如此。 諾曼指出，「老年人應該謹慎服用維生素A，因為維生素A除了可能造成肝損或關節疼痛，還可能降低骨密度，以及噁心、頭痛、腹瀉等症狀。 廣告. 骨密度的問題，對老年人可能特別事關重大。 諾曼表示，骨密度不足的老年人若跌倒，骨折風險更高。 年齡更大的人更容易跌倒，嚴重情況下可能要送進加護病房，甚至可能致死。 關於維生素A與骨骼健康的研究說法不一。
2024年5月20日 · 高組織胺蔬果 ：茄子、菠菜、番茄、柑橘類水果、酪梨. 發酵食物 ：味噌、泡菜、酸菜、醬油. 發酵乳製品 ：優格、乳酪、起司. 堅果／乾果 ：花生、核桃、葡萄乾. 人工添加物 ：防腐劑、甜味劑、色素. 放太久的食物 ：熟爛水果、隔夜飯菜. 酒精 ：紅白酒、啤酒、香檳. 咖啡因飲 ：可可、綠茶、提神飲料. 不要看到那麼多食物，就以為全都不能吃！ 其實回過頭來，還是要 建議大家吃天然、新鮮的食物 ；每個人體質不同，可以自己測試和排除，例如有人吃花生之後特別容易「牙起來」，那我們當然就要避免啦！
2024年5月17日 · 根據財團法人食品工業發展研究所（簡稱食品所）ITIS調查，乳酸菌長年穩占膳食補充劑市場規模排名Top1！ 從2012年的25億元，2021年更是翻倍成長高達66億元。 食品所資深研究員陳麗婷指出，對比其他保健食品，台灣消費者對於乳酸菌認識非常足夠。 從1961年養樂多進入台灣市場，大眾對於乳酸菌有初步的認識，而後乳酸菌更以發酵飲品、優酪乳、膳食補充劑的形式呈現，且乳酸菌的適口性大眾接受度高，加上乳酸菌對應的腸胃功能改善「體感」效果明顯。 多年來不論消費者對於乳酸菌的認識或接受度已相當純熟且不但有感、還有「好感」。 新冠疫情的影響帶動消費者更重視自身的免疫調節，同樣也促使乳酸菌市場成長。
2024年5月27日 · 1、綠色蔬菜 有些失智和憂鬱症和維生素B缺乏有關，而綠色蔬菜因為維生素B的絕佳來源。 除了維生素B之外，葉黃素不僅對眼睛好，對大腦也好。眼睛裡黃斑部聚集的保護物質就是黃斑色素，黃斑色素會隨著老化逐漸流失。
2024年5月27日 · 「最簡單和最安全的方式是將蘋果醋加入你日常飲食中，」迪利建議，像是加入沙拉醬、雞肉或魚的醃料、醃製蔬菜、湯和燉菜中。 如果你想單獨飲用，迪利建議用8到12盎司的水稀釋。
2024年5月15日 · 預防心臟病、中風都靠它！. 8種食物，逆轉血管硬化. 你們是不是都以為自己的身體跟外表一樣青春健康？. 小心！. 你們藏在身體裡的血管，有可能早已健康亮起紅燈！. 三高、老化、生活習慣不佳…都有可能會導致血管硬化。. 文章語音朗讀・. 03:19 ...
2024年5月20日 · 2023年另外一項研究發現，吃富含全穀、堅果、水果飲食的人，比起吃更多紅肉、加工食品、含糖飲料的人，能夠多活10年左右。 紐約科謐特精準醫療與健康中心（Comite Center for Precision Medicine & Health）創辦人、內分泌學家科謐特與《商業內幕》分享給患者的飲食 ...
