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16蹲是什麼？揭秘爆紅原因，16蹲教學簡單3步驟成功挑戰│TVBS新聞網
Energy16蹲舞蹈引爆模仿熱潮，究竟16蹲是什麼？除了60歲潘若迪還有哪些藝人挑戰成功16蹲？16蹲教學步驟大公開，避免運動傷害，注意事項一次看。
TVBS 新聞
3 天前
健康網》跳Energy「E16蹲」膝蓋痠痛？ 中醫：快按這3穴位 - 自由健康網
林惠琴／核稿編輯男團Energy近期合體復出，推出新歌《星期五晚上》，當中一段「E」蹲舞步相當考驗耐力，掀起模仿熱潮。醫誠堂中醫診所院長黃胤誠指出，這個動作雖然青春熱血，但是快速的蹲下跳起，對肌肉及骨骼的負擔很大，若跳完覺得膝蓋有不適感，除了可以冰敷、熱敷處理，也可按壓血海穴、膝眼穴、委中穴來緩解。
自由時報電子報
6 天前
5 天前 · 「16連蹲」動作對一般沒有舞蹈基礎、或是運動底子較差的族群來說難度相對較高，因為在練習的過程中會有大開大合的連續動作，當膝關節和髖關節不斷的屈伸，就容易造成損傷；此外，「16蹲」這樣連續深蹲起跳也會對心肺產生過大的壓力，建議不要 ...
5 天前 · 步驟1： 雙腳併攏、或是可以與肩同寬。 步驟2： 向前彎傾，若雙腿無法直立可選擇膝蓋微彎曲，施力點是大腿前側。 步驟3： 身體緩緩向前，不拱背，如果可以手掌貼地，如果不行可使用瑜珈磚，2樓或3樓都可以，視個人狀況而定。 步驟4： 慢慢讓腹部朝向膝蓋，此時頸部要放鬆。 步驟5： 大腿依然維持用力，身體慢慢回正。 如何才能正確的練「站姿前彎式」呢？ 要點1：延展脊椎. 很多人在做「站姿前彎式」時為了追求手抓到腳，而去拱背做到前彎，其實這樣會給腰椎帶來很大的壓力，尤其是患有腰椎問盤突出的人，更要保持脊椎的延展再去前彎。 要點2：學會轉動骨盆. 在練習「站姿前彎式」時，學會轉動骨盆很重要！
5 天前 · 來自加拿大阿爾伯塔的Rozette，本名Jenn Beaupre，隸屬於加拿大跨國音樂廠牌Club Zero Media。. 從不受限於音域和風格的束縛，在早年便發現了辨別和重新詮釋歌曲內在真相的天賦。. 在廠牌網站上的介紹中寫道：「Rozette用她獨特的嗓音以最簡單的方式直擊觀眾心靈的 ...
5 天前 · BEAUTY 美體健康 把錢錢變成貓貓的樣子！日本爆紅「毛茸茸心靈絆創貼」登台，史上最可愛貓咪OK繃 日本X(原為Twitter)曾出現一款「貓咪OK繃」貼文，獲得近13萬讚、2萬多次轉發、超過10萬人求實體化。現在原創設計師與台灣集資平台MYFEEL合作，將在台灣實現商品化！
5 天前 · 超洗腦登上打歌舞台，ATEEZ、MAMAMOO偶像都跟著跳. 紅遍IG、TikTok等社群的〈晚安大小姐〉聽了嗎？. 洗腦魔性的旋律不只登上打歌舞台，還有不少韓星下場變身執事加入哄睡行列！. 最近爆紅的魔性歌曲〈晚安大小姐〉在YouTube上已經突破400萬觀看，朗朗上口的歌詞 ...
4 天前 · 百變女神蔡依林在空閒時非常喜歡到處旅遊踏青，現在跟隨Jolin的腳步，一起探索她在IG分享過的私藏景點吧！已經出道24年的蔡依林散發出渾然天成的少女感，自律、勇於挑戰、直率是一直以來Jolin深植人心的形象，擅長規劃時間的她也經常利用空閑之餘到世界各地旅遊，以下整理出6個景點，無論 ...
4 天前 · 菜單、價錢一次看，6大亮點菜色. 饗賓集團迎來全新鐵板燒品牌「旨醞」，地點就在新莊宏匯i-Tower 38樓，頂級鐵板燒料理配上新北美景，真的必須趕快手刀訂位！. 饗賓集團推出全新第11個餐飲品牌「旨醞」，這回是主打鐵板燒料理，座落新莊宏匯i-Tower 38樓 ...
