膝蓋關節疼痛 蹲下 相關
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- 不過，黃胤誠提醒，這個動作雖然青春熱血，其實也暗藏了不小的風險，快速的蹲下跳起，不只造成肌肉及骨骼負擔，若是姿勢錯誤，也有可能造成髖關節或是膝蓋軟骨的磨損。 建議想挑戰的朋友一定要先充分熱身、不要「1次」就蹲下次，一開始先從3、4次蹲開始，一旦有不適症狀就趕緊停止。 曾有關節受傷或是開刀病史則建議不要跳。 萬一跳完後，膝蓋有些許不適，黃胤誠給出下列解方： ●若是急性疼痛，建議可冰敷1晚，尚未緩解需就醫。 ●痠痛持續2天以上時，則建議每晚熱敷，可使用電熱毯、熱水袋、暖暖包等方式熱敷，1天至少15分鐘。
health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4678735
2024年5月23日 · 國泰綜合醫院復健科物理治療組物理治療師蔡世瑩指出，一般來說，膝蓋動作的分力、扭力及剪力越大，對膝關節及軟骨的壓力就越大，容易導致韌帶軟組織過度張力及拉扯，造成膝關節受力不平均，長期下來有可能會加速膝蓋退化。 1.從坐到站....
1 天前 · 第三名（24分）：深蹲與下半身肌肉訓練 日本疼痛專家富永喜帶醫師等人說明，下半身的肌肉太弱的話，會讓膝蓋變得不安定，容易引起發炎症狀。透過深蹲等下半身肌肉訓練，不僅鍛鍊肌肉，預防肌少症、減少膝蓋不適，肌肉還能分泌荷爾蒙，刺激神經傳導物質，有鎮痛效果。
2024年5月15日 · 雖然走路對膝蓋比較好，但如果勉強走在在凹凸不平的地板上，反而會對膝蓋造成損傷；如果有疼痛感，做深蹲會覺得有壓力，但深蹲可以鍛鍊大腿肌肉，預防膝蓋疼痛也是事實。 大家都知道膝蓋受到嚴重壓力就會受損，那麼，多少壓力算是「嚴重」的呢？ 加州大學舊金山分校的Scott Dye博士根據運動的強度和頻率，透過「功能極限（包絡函數，Envelope of function）」的概念說明了這種壓力。 通常我們只重視運動的強度，但其實頻率也很重要。 橫軸是12 小時內重複該負荷的頻率，藍色實線表示功能的極限，如果超過藍線做出比這標示的更強、更頻繁的運動或行動（實線上的運動＝危險範圍）會導致膝蓋的損傷。
2024年5月5日 · 骨科嚴可倫主治醫師 指出，膝蓋負責支撐全身的體重，在走、跳、跑、蹲時提供良好的活動度，因此當它痛起來也會造成各種生活上的不便，而造成膝蓋痛的原因可說是五花八門，找到真正的原因並及時改善也就相當重要。 1、過度使用：在骨科門診中，年輕人因為膝蓋痛而看診，大部分原因都是因為過度使用造成，尤其是在進行打球、重訓等運動時，一不小心負重過度或反覆做衝刺彈跳等動作，就容易造成負荷過度，使膝蓋出現痠痛、刺痛等狀況。 2、韌帶肌腱軟骨損傷：這個原因就是屬於已經受傷的膝蓋痛了！ 最常見的類型包括十字韌帶損傷及撕裂、半月板撕裂、膝蓋積水等，除了會出現疼痛、腫脹、無力，甚至伴隨活動度受限，若是沒有及早治療，更可能導致慢性傷害，長時間下來引起退化性關節炎。
1 天前 · 膝蓋彎超過這角度超傷 名醫授3招減緩膝蓋退化. 近日 2001 年當時 43 歲的瑪丹娜，穿著高跟鞋一口氣深蹲 16 下的高難度「 16 連蹲」，吸引超多明星跟進，包含 Energy 及 58 歲芳文琳等資深藝人挑戰，對此，關節名醫呂紹睿提醒，錯誤使用會加劇膝關節損傷，日常 ...
2024年5月18日 · 〔健康頻道／綜合報導〕台中光田醫院骨科醫師嚴可倫表示，奧斯戈德氏病最主要的症狀是在膝蓋前側會出現腫脹、疼痛的狀況，當膝蓋活動時，如蹲下、跳躍的動作，會更容易引起疼痛，好發於12到16歲特別喜歡運動的青少年。 嚴可倫在臉書粉專「 有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外 」發文表示，正值青少年時期的小朋友，總是特別喜歡運動，舉凡打籃球、排球或跑步都可以讓孩子們深陷其中，不過在青春期階段，由於骨骼還處於生長板尚未癒合的時期，當活動量、運動強度大幅增加，就容易產生膝蓋疼痛，形成奧斯戈德氏病。 什麼是奧斯戈德氏病呢？ 他指出，奧斯戈德氏病（Osgood-Schlatter disease）又被稱為 脛骨粗隆骨突炎，好發於12到16歲的青少年。
2024年5月15日 · 預防與治療方法. 平時可以鼓勵膝關節退化的病人進行強化股四頭肌的肌力訓練，包括直抬腿、騎健身腳踏車或空踩腳踏車等。 適當減輕體重，使用助行器或膝護具也有助減輕膝關節負擔，減少急性發炎腫痛的發生。 急性發炎腫痛時可以視症狀給予口服消炎止痛藥，或是透過復健、抽取發炎積液或局部注射來減輕急性發炎疼痛的狀況。 局部注射包括傳統的類固醇注射，或是熟知的玻尿酸注射，近來則有更夯的PRP（自體血小板生長因子）注射，更可以幫助退化性關節炎。 由於超音波的進步，可以用超音波檢查關節積液與骨刺或關節間隙等來評估退化狀況。 更可以在超音波導引下進行關節積液抽取，並將玻尿酸或PRP精準地注射到病灶的部位，強化治療效果。 （作者／大東門讚診所院長吳東泰） 超音波導引微創手術 輕鬆解決惱人板機指.
